same brand ba sir?kirkland?? so okey din pala gamitin kung 3x a day e mag tatagal din ang akala ku kc klngan madami para maabot yung required na dose tinatamad ksi ako mag research haha!!
same brand ba sir?kirkland?? so okey din pala gamitin kung 3x a day e mag tatagal din ang akala ku kc klngan madami para maabot yung required na dose tinatamad ksi ako mag research haha!!
yes same brand din hindot ka :arghh::arghh::arghh:
^ 3x a day din ako.
Bat yun lang napansin niyo? Hindi niyo napansin yung vitamins?
P700 for 500 tablets, 1 tablet a day. 500 days.
Wala pang dalawang piso bawat tablet. Haha.
Comparable ang vits and minerals niya sa centrum.
Ako minsan 2x a day ko tinitira yung kirkland na multi vits.
iba iba kasi ata yun diba. for example sa century tuna brand, may "flakes in oil" may flakes in vegetable oil. meron namang flakes in brine at in water.
honestly bro nagsimula ako last january. sinubukan ko seryosohin pero mali ginagawa ko, low calorie diet ako kasi akala ko lalaki ako pag konti lang kinakain (gusto ko kasi that time visible ang abs ko) natamad ako kaya ako tumigil.
ngayon lang ako ulit nagsimula, stronglifts 5x5 ni Mehdi ginagawa ko. next week pang 5th week ko na. from 1st week anglakas ko talaga kumain, wala na ko pake kung magkatyan ako basta bulking ako. pero pag nakikita ko yung sarili ko parang angbagal. para bang yung 5x5 walang workout ata na tinatamaan ang arms kasi angliit ng arms ko angpayat pa. may korte ng k0nti pero payat!
di ko na alam gagawin ko. lahat kinakain ko maski burgers sa fastfood. help please.=(
@brainxgain ayos yung progress mo payat ka dati ngayun laki mo na hehe
@dreg ewan ko ba bro. walang oras nga pagkain ko eh basta gusto ko kumain kain lang ako.
One more thing, hindi ko alam kung paano ang scheme ng SL5x5, pero lahat naman ng 5x5 may Barbell Rows. Hindi mawawala yun. Paanoorin mo itong video para may idea ka kung paano tinitira nung exercise yung katawan mo.
@miguel@arwin..HINDOT hahaha!!!cge cge ma try nga din din yang fishy oil n yan anu bang masasabi mu sr allen any review nmn ung nramdaman mung lakas nung di ka nag fish oil at nung nag fish oil ka!!!!:Banane35: nakaka laki ba ng maskels??
bumili ako ng kirkland fish oil kahapon. tingi lang 5 pesos isa. 20softgels lang muna binili ko. pagiipunan ko yung 1 bottle kasi 400 softgels yun. lugi kung tingi. :unhappy:
^ kung isang softgel is 5 pesos sobrang laki nmin ng kita nila dun sa 400 softgels samantalang magkanu lng kung mag buy ng isang bote..grabe nmn ang patong!!!
katatapos lang magworkout. angsakit ng deadlift talaga parang lolobo yung mukha ko. :unhappy:
kapatid, bka nman mali form moh.. d dpat mukha mo lolobo s deadlift.. s lower back, butt, hips and glutes un!!! :lol joke lang brader..
bka kaylangan mo nga mgpalit ng program mo kapatid.. sa 5th week mo sa 5x5, dpat hindi ka na masyado hirap s deadlift. and tingin ko hindi dn tama na nag umpisa ka s empty bar since nagwoworkout ka na before. mas dapat na kinuha mo na ung max na kya mong buhatin, then compute from there. on week 1, definitely mas mababa s max mo, pro hindi nman cguro equal to empty bar lang. tas on week 5, nsa identified max mo n ikw.. then increase na from max on the last 4 weeks
mga papi, okay lang ba kumain ng mga lucky me noodles kahit 3 times a week lang? hardgainer kasi ako kaya mahahabol ko yung calories dun. oks lang kaya yun?
^yung friend ko nag canton diet haha!! 2-3 canton a day ginwa nag bubulk kc ayun lumobo sya haha pero ako ayaw ko i try yun bka maiyak ako sa preservatives hahaha!!! minsan minsan lng ako nag lu-luckyme me pati pancit canton..
^yung friend ko nag canton diet haha!! 2-3 canton a day ginwa nag bubulk kc ayun lumobo sya haha pero ako ayaw ko i try yun bka maiyak ako sa preservatives hahaha!!! minsan minsan lng ako nag lu-luckyme me pati pancit canton..
ngyek siguro nman 1 packet lang ng seasoning nilalagay sa 2-3 canton na diet na yan (medyo matabang):duh: or else sakit sa kidney abot mo hehehe
^ewan ko dun kung panu diskarte nia hahaha epektib daw pampalobo e try ko daw kaso di tlga ako mahilig sa cantot este canton pala hahaha!!!!lalo nayung naka pack yung na nabibili sa tindahan..yung lutong bahay dun mas okey pa skin yun na canton..:banghead:
^ ito bro yung friend ko yung naka white yung naka black yung nag turo sa canton diet..you decide hahaha...pag bulking daw nag canton diet sya pero di nmn consistent minsan daw every other day daw.. pero sa 1 week nakaka dami dami daw sya ng canton while bulking..
yang tropa ku na yan nag 200 na yan sa bench press samantalang ako huhuhuh!!! masipag kc talaga yan mag gym..solid yan mag bulk pramis kain halimaw yan e.. 19 years old palang yan hayup na ktwan peste!!nung last na kita nmin nag sukat ng braso nasa 17inch na sya naka flex inngit ako e hahaha!!
^ ito bro yung friend ko yung naka white yung naka black yung nag turo sa canton diet..you decide hahaha...pag bulking daw nag canton diet sya pero di nmn consistent minsan daw every other day daw.. pero sa 1 week nakaka dami dami daw sya ng canton while bulking..
yang tropa ku na yan nag 200 na yan sa bench press samantalang ako huhuhuh!!! masipag kc talaga yan mag gym..solid yan mag bulk pramis kain halimaw yan e.. 19 years old palang yan hayup na ktwan peste!!nung last na kita nmin nag sukat ng braso nasa 17inch na sya naka flex inngit ako e hahaha!!
wag ka mainggit, gawin mong inspiration.. in due time makakaya mo din yang 200 lbs .... mainggit ka pag starting nya sa bench eh 300-400 lbs agad ehehehe:bench:.. "kain halimaw" tinamaan ata ako dun ah ehehe
^in due time kakayanin ku din mag 200 hahaha!!!di ku kaya mag kain halimaw e tinry ko dati nasusuka na ako kapag sobrang dami na hahaha!!! mahina tlga ako pag dating sa kainan lalo na pag kain halimaw :banghead:
^in due time kakayanin ku din mag 200 hahaha!!!di ku kaya mag kain halimaw e tinry ko dati nasusuka na ako kapag sobrang dami na hahaha!!! mahina tlga ako pag dating sa kainan lalo na pag kain halimaw :banghead:
wag mo kc biglain.... subukan mo kumain ng madalas pero in moderate amounts.. taops increase mo gradually yung amount ng food para maka adjust yung stomach mo hehehe parang pag "first time ng gf" dahan-dahan muna at hindi puwedeng biglain :lol
^wow gustu ku din ng gnun ako nga 110 lng max ko e..nakita kuna yung 5x5 sr kaso di ko magets masyado e..ska parang ang hirap mag heavy e kapag nag bubuhat ako usually wala akung kasama wala akung spotter..gustu ku tlga ma try to sr para mag increase nmn bench ko help nmn sir!!! pati overall str. ko help nmn
@jared tama cge cge ill try need kupa nmn mag kain halimaw kc bulking ako gang december e kaso next week na ako mag kain halimaw 2 days na ako may LBM huhu parang butas yung pwet ko pure water padin stool ko ayaw ku kc mag diatabs e..anu kaya pde nag hydrite na ako..pati inom ng whey inistop ku muna ngayon..
^Ma estimate mo naman yung kaya mong buhatin boss lalo na kung low rep lang hindi mahirap.. Mahirap yung high reps tapos heavy haha kinakapos talaga ako pag ganun napapa forced rep.
^sir ito nakita ko na 5x5 (BILL STARR)
Monday (Heavy Day - > 85%)
Back Squats: 5 x 5 Ramping weight to top set of 5 reps across 5 sets
Bench Press: 5 x 5 Ramping weight to top set of 5 reps across 5 sets
Deadlifts: 5 x 5 Ramping weight to top set of 5 reps across 5 sets
Wednesday (Light Day - <70%)
Back Squats: 5 x 5 using 60% of Monday's weight
Bench Press: 5 x 5 using 60% of Monday's weight
Pullups: 5 x 5 Ramping weight to top set of 5 reps across 5 sets
Friday (Medium Day - 70-85%)
Back Squats: 5 x 5 using 80% of Monday's weight
Bench Press: 5 x 5 using 80% of Monday's weight
Rows: 5 x 5 Ramping weight to top set of 5 reps across 5 sets
ok ba to?..yung Ramping weight to top set of 5 reps across 5 sets sr anu yun di ku ma gets e?? ok lng ba to bakit gnun walang bicep,tricep,shoulder na workout?? sensya na po sa tanung wala kc ako idea sa ganitong program salamat!!! saka sir problem ku kaya si tlga ako nag ssquats kc ang sakit ng bakal sa likod e.
Comments
same brand ba sir?kirkland?? so okey din pala gamitin kung 3x a day e mag tatagal din ang akala ku kc klngan madami para maabot yung required na dose tinatamad ksi ako mag research haha!!
yes same brand din hindot ka :arghh::arghh::arghh:
Ako minsan 2x a day ko tinitira yung kirkland na multi vits.
ah so 3x a day pala yung fish oil. bumili ako kanina ng tingi 5 peso each. bumili ako ng 20 pieces lang haha.
One more thing, hindi ko alam kung paano ang scheme ng SL5x5, pero lahat naman ng 5x5 may Barbell Rows. Hindi mawawala yun. Paanoorin mo itong video para may idea ka kung paano tinitira nung exercise yung katawan mo.
nope. sa mall lang dito malapit samin bro. anglaki ng patong nila sa 1 bottle ng kirkland fishoil kung tutuusin pag tingi tapos 5pesos each, haha
kapatid, bka nman mali form moh.. d dpat mukha mo lolobo s deadlift.. s lower back, butt, hips and glutes un!!! :lol joke lang brader..
bka kaylangan mo nga mgpalit ng program mo kapatid.. sa 5th week mo sa 5x5, dpat hindi ka na masyado hirap s deadlift. and tingin ko hindi dn tama na nag umpisa ka s empty bar since nagwoworkout ka na before. mas dapat na kinuha mo na ung max na kya mong buhatin, then compute from there. on week 1, definitely mas mababa s max mo, pro hindi nman cguro equal to empty bar lang. tas on week 5, nsa identified max mo n ikw.. then increase na from max on the last 4 weeks
ngyek siguro nman 1 packet lang ng seasoning nilalagay sa 2-3 canton na diet na yan (medyo matabang):duh: or else sakit sa kidney abot mo hehehe
yang tropa ku na yan nag 200 na yan sa bench press samantalang ako huhuhuh!!! masipag kc talaga yan mag gym..solid yan mag bulk pramis kain halimaw yan e.. 19 years old palang yan hayup na ktwan peste!!nung last na kita nmin nag sukat ng braso nasa 17inch na sya naka flex inngit ako e hahaha!!
wag ka mainggit, gawin mong inspiration.. in due time makakaya mo din yang 200 lbs .... mainggit ka pag starting nya sa bench eh 300-400 lbs agad ehehehe:bench:.. "kain halimaw" tinamaan ata ako dun ah ehehe
yung tinuturaan ko dito 135lbs weight niya 200lbs narin bench nya for 8 reps...
sa size naman kain halimaw talaga haha
wag mo kc biglain.... subukan mo kumain ng madalas pero in moderate amounts.. taops increase mo gradually yung amount ng food para maka adjust yung stomach mo hehehe parang pag "first time ng gf" dahan-dahan muna at hindi puwedeng biglain :lol
tomo :flex:
@jared tama cge cge ill try need kupa nmn mag kain halimaw kc bulking ako gang december e kaso next week na ako mag kain halimaw 2 days na ako may LBM huhu parang butas yung pwet ko pure water padin stool ko ayaw ku kc mag diatabs e..anu kaya pde nag hydrite na ako..pati inom ng whey inistop ku muna ngayon..
mag IMODIUM kana hahaha
Monday (Heavy Day - > 85%)
Back Squats: 5 x 5 Ramping weight to top set of 5 reps across 5 sets
Bench Press: 5 x 5 Ramping weight to top set of 5 reps across 5 sets
Deadlifts: 5 x 5 Ramping weight to top set of 5 reps across 5 sets
Wednesday (Light Day - <70%)
Back Squats: 5 x 5 using 60% of Monday's weight
Bench Press: 5 x 5 using 60% of Monday's weight
Pullups: 5 x 5 Ramping weight to top set of 5 reps across 5 sets
Friday (Medium Day - 70-85%)
Back Squats: 5 x 5 using 80% of Monday's weight
Bench Press: 5 x 5 using 80% of Monday's weight
Rows: 5 x 5 Ramping weight to top set of 5 reps across 5 sets
ok ba to?..yung Ramping weight to top set of 5 reps across 5 sets sr anu yun di ku ma gets e?? ok lng ba to bakit gnun walang bicep,tricep,shoulder na workout?? sensya na po sa tanung wala kc ako idea sa ganitong program salamat!!! saka sir problem ku kaya si tlga ako nag ssquats kc ang sakit ng bakal sa likod e.