^ Ah baka nga. Onga sa bigating gym nga yata nagbubuhat to si boss. Sorry bakal gym lang kasi alam ko nyahahahaha!
Thanks Xbrain pala.
bakal gym lang din ako sir! ayaw ko gumastos ng malaki. hehe. oo tama si brain olympic bar nga pala gamit ko kasi un ung recommended ni Mehdi for safety. :sport:
5x5 ung program ko kasi at tinry ko lang kasi di ako lumalaki sa ginagawa kong program dati hehe.
3rd week na ko sa 5x5 , so far ang challenging palang yung squats at lalo na deadlift. kanina parang kakapusin ako. haha
5x5 ung program ko kasi at tinry ko lang kasi di ako lumalaki sa ginagawa kong program dati hehe.
3rd week na ko sa 5x5 , so far ang challenging palang yung squats at lalo na deadlift. kanina parang kakapusin ako. haha
5x5 ung program ko kasi at tinry ko lang kasi di ako lumalaki sa ginagawa kong program dati hehe.
3rd week na ko sa 5x5 , so far ang challenging palang yung squats at lalo na deadlift. kanina parang kakapusin ako. haha
magaan pa ba? lol
fafs kanina sa deadlift talaga ako nahirapan. namumula yung muka ko eh parang iring iri ako. haha. tama ka sir pahrap ng pahrap =(=(
regarding naman sa nutrition ko, kain lang ako ng kain ng kahit ano sir oks lang yun diba pag bulking?
5x5 ung program ko kasi at tinry ko lang kasi di ako lumalaki sa ginagawa kong program dati hehe.
3rd week na ko sa 5x5 , so far ang challenging palang yung squats at lalo na deadlift. kanina parang kakapusin ako. haha
magaan pa ba? lol
fafs kanina sa deadlift talaga ako nahirapan. namumula yung muka ko eh parang iring iri ako. haha. tama ka sir pahrap ng pahrap =(=(
regarding naman sa nutrition ko, kain lang ako ng kain ng kahit ano sir oks lang yun diba pag bulking?
Define "kahit ano" bro. Literal ba yan na kahit ano?
Dapat make sure na nakukuha mo macros mo, calorie surplus + protein + fats.
+1 kay papa allen. Kung maiiwasan mo kumain sa fast food mas maganda. Magbaon ka na lang din ng food mo at least alam mo kung ano nutrients ng mga yun...
+1 kay papa allen. Kung maiiwasan mo kumain sa fast food mas maganda. Magbaon ka na lang din ng food mo at least alam mo kung ano nutrients ng mga yun...
^Ito ako. Sure ka pa sa lasa hehe.
Minsan nga pati whey binabaon ko dito sa office hehe.
5x5 ung program ko kasi at tinry ko lang kasi di ako lumalaki sa ginagawa kong program dati hehe.
3rd week na ko sa 5x5 , so far ang challenging palang yung squats at lalo na deadlift. kanina parang kakapusin ako. haha
magaan pa ba? lol
fafs kanina sa deadlift talaga ako nahirapan. namumula yung muka ko eh parang iring iri ako. haha. tama ka sir pahrap ng pahrap =(=(
regarding naman sa nutrition ko, kain lang ako ng kain ng kahit ano sir oks lang yun diba pag bulking?
Define "kahit ano" bro. Literal ba yan na kahit ano?
Dapat make sure na nakukuha mo macros mo, calorie surplus + protein + fats.
nakkuha ko ba yung macros ko sa pagkain ng burgers galing sa fastfood? sa jolibee or mcdo ako para mura lang burgers, i heard na mataas daw ang calories ng mga yun, tingin ko isa yun way para mameet ko yung dail calorie needs ko. tapos lagi whole foods ang kinakain ko, ang pinakajunk lang talaga yung sa mga fastfoods pero hindi ako mahilig sa mga sweets at chips.
minsan sa fastfoods lang ako humahabol ng calorie na need ko kasi medyo payat pa ata ako.oks lang ba yun sir?
brader... meron ako nung ebook ng MaxOT n gling ky Zane.. kylangan mo? 165 pages lng nman ung balak mo basahin eh.. :undecided: hehe
bro oo pasend naman! ayos lang ba? parang gusto ko gawin yung program na yan after ko sa 5x5 eh. lolanother noob question mga master, is it normal to have a big belly during bulking stage? or am I gaining mass the wrong way?
:banghead::banghead::banghead:
uy sa wakas mukang sinagot na nitong link na to yung mga tanong ko. ganun pala, pag bulking talagang tataba ka, tapos pag cutting na dun ka papayat tapos maiiwan yung mga muscle na ibinuhat mo tama ba?
salamat hawkeye at arwin ayus talaga kayo mga fafs! :arghh::arghh:
lol, ganyan naman talaga dapat gawin.... bulking then cutting. Mahirap pagsabayin yung nagpapalaki ka ng muscles pero ayaw mo ng may tiyan... har har har !!!!
5'6 or 7 kasi height ko sir. bulking ako. actually wala akong idea kung anong target weight ko bago ako magcut. siguro pag sa tingin ko sa katawan ko okay na saka ako magcucut.
Comments
Thanks Xbrain pala.
bakal gym lang din ako sir! ayaw ko gumastos ng malaki. hehe. oo tama si brain olympic bar nga pala gamit ko kasi un ung recommended ni Mehdi for safety. :sport:
medyo sumakit yung balikat ko ngayon hehe,
ok lang ba minsan 6 or 7 hrs lang naitutulog ko pag gabi? pero nakakabawi naman ako the sa susunod na gabi.
5x5 ung program ko kasi at tinry ko lang kasi di ako lumalaki sa ginagawa kong program dati hehe.
3rd week na ko sa 5x5 , so far ang challenging palang yung squats at lalo na deadlift. kanina parang kakapusin ako. haha
hahaha tayo nang mag istreyt badi! :sport::sport::sport::sport:
magaan pa ba? lol
fafs kanina sa deadlift talaga ako nahirapan. namumula yung muka ko eh parang iring iri ako. haha. tama ka sir pahrap ng pahrap =(=(
regarding naman sa nutrition ko, kain lang ako ng kain ng kahit ano sir oks lang yun diba pag bulking?
Define "kahit ano" bro. Literal ba yan na kahit ano?
Dapat make sure na nakukuha mo macros mo, calorie surplus + protein + fats.
^Ito ako. Sure ka pa sa lasa hehe.
Minsan nga pati whey binabaon ko dito sa office hehe.
nakkuha ko ba yung macros ko sa pagkain ng burgers galing sa fastfood? sa jolibee or mcdo ako para mura lang burgers, i heard na mataas daw ang calories ng mga yun, tingin ko isa yun way para mameet ko yung dail calorie needs ko. tapos lagi whole foods ang kinakain ko, ang pinakajunk lang talaga yung sa mga fastfoods pero hindi ako mahilig sa mga sweets at chips.
minsan sa fastfoods lang ako humahabol ng calorie na need ko kasi medyo payat pa ata ako.oks lang ba yun sir?
bro oo pasend naman! ayos lang ba? parang gusto ko gawin yung program na yan after ko sa 5x5 eh. lolanother noob question mga master, is it normal to have a big belly during bulking stage? or am I gaining mass the wrong way?
:banghead::banghead::banghead:
uy sa wakas mukang sinagot na nitong link na to yung mga tanong ko. ganun pala, pag bulking talagang tataba ka, tapos pag cutting na dun ka papayat tapos maiiwan yung mga muscle na ibinuhat mo tama ba?
salamat hawkeye at arwin ayus talaga kayo mga fafs! :arghh::arghh:
ngayon alam ko na. hehehe
:eusa_dance:
ibig ba sabihin sir mag aaim ako ng 200lbs?
Same hahaha no pressure eat lang ng eat tapos progress ng progress sa lifts.