Ok naman rows at dl ko e, parang iwan lang talaga ung bench.
Konting ensayo pa talaga haha. Sige try ko pa palakasin ang arms at back.
Kailangan ko kasi malagpasan dodo ni fafa buh hahahaha.
Bukas magkakalaman kung madagdagan pa yung bp ko..hehehe
siguro try mo lang yung 5x5 sa bench mo tapos every wo day ng bp progression lang..
hanggang sa kung anung kaya mo..
tapos kung may spotter ka..try mo yung pinakatodong weight na gusto mo..
pero kelangan mong makainum talaga ng:
Katas ng dumalagitang engkantada sa kalagitnaan ng hating gabi...
magpa spot ka kaya kay spot(name ng aso mo) bwhahahahaha.. Pero paps allen dba house ka lang nag bubuhat? Yan ang hirap pag sa bahay ala talaga spotter eh.
Bukas magkakalaman kung madagdagan pa yung bp ko..hehehe
siguro try mo lang yung 5x5 sa bench mo tapos every wo day ng bp progression lang..
hanggang sa kung anung kaya mo..
tapos kung may spotter ka..try mo yung pinakatodong weight na gusto mo..
pero kelangan mong makainum talaga ng:
Katas ng dumalagitang engkantada sa kalagitnaan ng hating gabi...
"Katas ng dumalagitang engkantada sa kalagitnaan ng hating gabi...
subukan mong humanap sa bundok ng engkantada..."
^Tulungan mo ako makahanap niyan fafa buh hahaha
@Arwin - Ahh oo yun lang mahirap wala akong spot, pero overall mas ok pa din sakin sa bahay muna. Pero darating din ako jan pag naubusan na ko ng plates,haha. Saka hanap ng affordable at convenitent na gym. (Kayo na naka GOLD'S) Bakal gym lang ako wahaha
No workout for Wed and Friday.
Binaha kami nung Tuesday, cp, konting damit at aso lang natangay namin ng misis ko.
Lakad sa hangang halos dibdib na baha hangang kanto namin bitbit dalawang aso, mga isang oras na lakad din yun. Gutom, uhaw pagod.
Thur ng hapon lang humupa baha sa lugar namin. Pag uwi namin kaninang umaga, parang inulang park yung bahay namin. Ang kapal ng putik di na makita yung sahig. Parang may namatay sa baho. Tumba washing machine, gas tank, at electric fan. Pinasok din ng tubig yung ref. Yungmga karne at ibang pagkain na stock namin for 1 week tapon na lahat. Basa na yung foam kaya tinapon na.
Wala pa ding kuryente since Tue.
paps allen - aba aba may tattoo pala ah.. hehehee.. Kapal mo na... lapad ng traps at lumaki yung sa shoulder.. nawala rin ng konti yung love handles mo... Gud jab paps... pede pa papisil sa dodo? hahahahaha
paps allen - aba aba may tattoo pala ah.. hehehee.. Kapal mo na... lapad ng traps at lumaki yung sa shoulder.. nawala rin ng konti yung love handles mo... Gud jab paps... pede pa papisil sa dodo? hahahahaha
paps allen - aba aba may tattoo pala ah.. hehehee.. Kapal mo na... lapad ng traps at lumaki yung sa shoulder.. nawala rin ng konti yung love handles mo... Gud jab paps... pede pa papisil sa dodo? hahahahaha
Uu paps nung January lang nalagay kaya nung dec wala pa siya hehe.
May traps na ba ko? Parang wala nga e yung kasi gusto ko magkaroon e, ingit ako sa iba parang tatlo yung ulo e haha.
Haha cge pisil lang sa dodong puro utong lol.
Bitch tits hahaha.
paps allen - aba aba may tattoo pala ah.. hehehee.. Kapal mo na... lapad ng traps at lumaki yung sa shoulder.. nawala rin ng konti yung love handles mo... Gud jab paps... pede pa papisil sa dodo? hahahahaha
bakit naman ala kayong nasave allen??biglaan ba baha??pag ulan hanggang dibdib na agad baha??san ba kayo?
Wala kasi kaming 2nd floor fafa buh. So wala na kaming choice kundi iwan na lang yung gamit namin.
Hindi hangang dibdib agad ung baha, umalis na kami sa bahay nung nagsisimula ng pumasok yung baha sa bahay namin.
Yung sa dinaanan namin papunta sa kanto namin yung inabot na hangang dibdib yung baha. Looban kami kaya anlayo namin sa kanto.
Countryside pasig fafa.
anlakas mo palang bumuhat bakit hindi mo pinagbubuhat yung gamit at tinaas muna bago ka lumayas ng bahay nung baha..hindi naman agad agad taas baha..sana kahit papanu naayos yung gamit..
anlakas mo palang bumuhat bakit hindi mo pinagbubuhat yung gamit at tinaas muna bago ka lumayas ng bahay nung baha..hindi naman agad agad taas baha..sana kahit papanu naayos yung gamit..
lumipat na kayo..bahain pala jan..
San ko iaangat buh wala nga kaming taas. Inangat ko lang yung mga gamit na kakayanin nung kama dahil un na ang mataas namin. Alangan ipatong ko yung ref at washing machine dun.
Comments
Konting ensayo pa talaga haha. Sige try ko pa palakasin ang arms at back.
Kailangan ko kasi malagpasan dodo ni fafa buh hahahaha.
210 - idol!
Bukas magkakalaman kung madagdagan pa yung bp ko..hehehe
siguro try mo lang yung 5x5 sa bench mo tapos every wo day ng bp progression lang..
hanggang sa kung anung kaya mo..
tapos kung may spotter ka..try mo yung pinakatodong weight na gusto mo..
pero kelangan mong makainum talaga ng:
Katas ng dumalagitang engkantada sa kalagitnaan ng hating gabi...
subukan mong humanap sa bundok ng engkantada...
may spotter ka naman pala eh, SPOT pa name..
@Buh - Papa spot ako sa misis ko hahahaha!
"Katas ng dumalagitang engkantada sa kalagitnaan ng hating gabi...
subukan mong humanap sa bundok ng engkantada..."
^Tulungan mo ako makahanap niyan fafa buh hahaha
@Arwin - Ahh oo yun lang mahirap wala akong spot, pero overall mas ok pa din sakin sa bahay muna. Pero darating din ako jan pag naubusan na ko ng plates,haha. Saka hanap ng affordable at convenitent na gym. (Kayo na naka GOLD'S) Bakal gym lang ako wahaha
Uu bro. Tweaked lang ng konti.Update :
No workout for Wed and Friday.
Binaha kami nung Tuesday, cp, konting damit at aso lang natangay namin ng misis ko.
Lakad sa hangang halos dibdib na baha hangang kanto namin bitbit dalawang aso, mga isang oras na lakad din yun. Gutom, uhaw pagod.
Thur ng hapon lang humupa baha sa lugar namin. Pag uwi namin kaninang umaga, parang inulang park yung bahay namin. Ang kapal ng putik di na makita yung sahig. Parang may namatay sa baho. Tumba washing machine, gas tank, at electric fan. Pinasok din ng tubig yung ref. Yungmga karne at ibang pagkain na stock namin for 1 week tapon na lahat. Basa na yung foam kaya tinapon na.
Wala pa ding kuryente since Tue.
Pag sinuswerte ka nga naman oh.
Malabo yata yung date.
First Pic
Left - Dec 13, 2011 Right - Feb 12,2012
Second Pic
Left
Dec 13,2011 Right May 14,2012
sir allen,, ok na sa chest ah..
Uu paps nung January lang nalagay kaya nung dec wala pa siya hehe.
May traps na ba ko? Parang wala nga e yung kasi gusto ko magkaroon e, ingit ako sa iba parang tatlo yung ulo e haha.
Haha cge pisil lang sa dodong puro utong lol.
Bitch tits hahaha.
Muka lang malaki bro laki kasi ng utong ko hehe
Maraming salamat boss monch!
Wala kasi kaming 2nd floor fafa buh. So wala na kaming choice kundi iwan na lang yung gamit namin.
Hindi hangang dibdib agad ung baha, umalis na kami sa bahay nung nagsisimula ng pumasok yung baha sa bahay namin.
Yung sa dinaanan namin papunta sa kanto namin yung inabot na hangang dibdib yung baha. Looban kami kaya anlayo namin sa kanto.
Countryside pasig fafa.
Thanks Idol Hugh aka wolverine! Nako diko matatalo dodo mo. Hahaha.
6 days no workout, supplement, at diet na kung ano lang meron sa bahay ni ermats. Eto balik buhat ulit.
Pre-workout meal :
1 bowl oatmeal with milk
1 Banana
Whey with oats, milk and Ice cream!
Workout:
Squat
BWx1x30
100x1x8
150x3x5
170x1x5
180x1x5
Bench Press
100x1x8
120x3x5
130x2x3
Deadlift
100x1x8
160x1x5
180x1x4
200x1x3
220x1FAILURE
210x1x2
Assistance:
Bicep curls
25x3x8
Hammer Curls
25x3x8
Post workout
Whey with oats, milk
Brown rice
Beans con carne
Ice Cream!
lumipat na kayo..bahain pala jan..
San ko iaangat buh wala nga kaming taas. Inangat ko lang yung mga gamit na kakayanin nung kama dahil un na ang mataas namin. Alangan ipatong ko yung ref at washing machine dun.
lol.
alam mo yung tanchan??
kacha na yun...
Salamat paps.
Uu bulking nga, baka next year pa ko mag cut yung pg mukang may matitira na pg nagcut ako hehe.
Haha nde e ano ba un?