nakakita na ko nyan dati nung hischool ako bro, ganyan iniinom ng utol ko, sa isang pak, meron yatang 6-8 tablets at anlalaki, mahirap lunukin. tsaka parang flintstones, iba iba kulay
buti ka pa sir skin me partner, ako lagi sa bantay ngpapa spot, hehehe
skinn, pa share naman ng program na ginagawa mo...TIA!
DY blood ang duts bro.
M - Chest Bi
W - Back
F - Delts Tri
S - Legs
you can find it here courtesy of sir nrg, pag my question ka sa program bro expert na si sir monching11 sa DY program nasa 8th week na ata siya. try ko din help ka sa abot ng aking makakaya sir kahit 5th week palang ako
napilitan ako magchine sa dumbbell shoulder press increased nalang ng lbs sa last set
solo again as in solo yung bantay kasi injured and naliligo ata while working out. sa dips nalang ako nag pa alalay kasi hirap ilagay weights sa legs mag isa
nag ka injury bro yung wrist niya eh, hinahabol niya kasi yung pet dog niya parang nadapa siya sa hagdan.
pero he is kind enough na alalayan ako sa pag lagay ng weights noong dips nakita niya ako na hirap na hirap sa pag diskarte eh hehe. hihiramin ko kasi yung cable noong machine babalot ko sa bewang ko sana hehe.
pinakita niya sa kin yung xray pero hindi ko amsyado na kita brader hehe
badtrip ang sakit pa din ng right shoulder ko. parang may angulong masakit.
yung sa right forearm ko medyo anghihilom na sakit sa shoulder masama pa din
restday today no cardio na ko mga 1 week to 2 weeks max
i decided to cut na. after 2 weeks. post nalang ako pic bfore cuttingList ko na mga foods ko sa cutting phase dadagdagan ko nalng pa unti unti and i aayos pag malapit na mag cut
- half cup brown rice - 108 cal - 22 carb - 2.5 protein
- 2 eggs no yolk - 34 cal - 0 carb - 7.2 proptein
- 1 egg with yolk - 70 cal - 0 carb 0 6g protein
- 1 Scoop whey - 120 cal - 2 carb - 25 protein
- 1/2 Chicken breast - 142 cal - 0 carb - 27 protein
- Banana - 90 cal - 23 carb -1 pro
- Low fat milk 250ml - - -
- Century tuna lite - - -
goodluck sa nalalapit na cutting phase mo bro! ginagawa mo ba yung rotator cuff exercise ni idol DY? minsan kasi pag parang may sakit akong naramdaman after ng isang set ko, ginagawa ko un tapos next set ko wala na yung sakit.
goodluck sa nalalapit na cutting phase mo bro! ginagawa mo ba yung rotator cuff exercise ni idol DY? minsan kasi pag parang may sakit akong naramdaman after ng isang set ko, ginagawa ko un tapos next set ko wala na yung sakit.
oo bro pero salamat pinaalala mo ginawa ko ngayon yung sa Rotator medyo umokay okay na salamat!
Comments
--
cardio maya maya
July 10, 2011
ON Opti-men
Tia loleng - 850 / 90caps
Anselka - Wala
Shoppers variety - 1200 / 180 caps
Tiggy's - 1000 / 180caps
CL White flood
Tia loleng - wala
Anselka - 2300
Shoppers variety - wala
Tiggy's - wala
CL Purple Wraath
Tia loleng
Anselka - 2800
Shoppers variety
Tiggy's - wala
Animal Pak - 44packs
Tia loleng - 2000
Anselka - 1700
Shoppers variety - 1600
Tiggy's - 1700
ON ZMA
Tia loleng - 750 / 90caps
Anselka - 800 / 90caps
Shoppers variety - wala
Tiggy's - wala
Dymatize elite whey 5lbs
Tia loleng - 2150
Anselka - 2100 with shaker and shirt
Shoppers variety
Tiggy's
ON Superior Amino 2222 tabs
Tia loleng - 350 160caps SALE!
Anselka - 350 160caps SALE!
Shoppers variety
Tiggy's
kirkland fish oil
Tia loleng
Anselka - 600 / 400caps
Shoppers variety 550 / 400caps
Tiggy's
thanks for the price list bro!
nakak tempt yung WF kanina hehe
i think im going to be an elite whey fan for now cause im liking it so much.
uu bro nakaktempt un, ako naman natetempt ke PW hehehehe.
@milk
nung sat galing din ako CnC me mga 3 bouncer-like peeps from ultimate nutrition din pino-promote ung whey protein nila 2.2k with free shaker and sando
wow sarap naman sando pa!
ang mahal nga lang ng PW bro 2800. intra workout pala yun noh?
yung sa ultimate nutrtion ganoon kinuha ko last month 2150 with free shaker, dry fit sleeveless etc din.
@milk
oo bro nakasale sila ngayon eh sa anselka.
tnx sa effort brod niks
wala lang partner and injured yung bantay sa gym. naki usap nalang ako doon sa isang nag gygym hehe pa spot sa pull over failure
skinn, pa share naman ng program na ginagawa mo...TIA!
hehe oo bro may kapartner ako kapitbahay/kababata ko pero mukhang maghihiwalay na kame ng landas dahil may work na siya eh.
DY blood ang duts bro.
M - Chest Bi
W - Back
F - Delts Tri
S - Legs
you can find it here courtesy of sir nrg, pag my question ka sa program bro expert na si sir monching11 sa DY program nasa 8th week na ata siya. try ko din help ka sa abot ng aking makakaya sir kahit 5th week palang ako
http://pinoybodybuilding.com/forum/Thread-Dorian-Yate-s-Blood-and-Guts-Episode-1-to-5-Downloadable?pid=3857#pid3857
napilitan ako magchine sa dumbbell shoulder press increased nalang ng lbs sa last set
solo again as in solo yung bantay kasi injured and naliligo ata while working out. sa dips nalang ako nag pa alalay kasi hirap ilagay weights sa legs mag isa
Parehas pala tau bro shoulders/tri's.
nagkasakit un bantay?
pero he is kind enough na alalayan ako sa pag lagay ng weights noong dips nakita niya ako na hirap na hirap sa pag diskarte eh hehe. hihiramin ko kasi yung cable noong machine babalot ko sa bewang ko sana hehe.
pinakita niya sa kin yung xray pero hindi ko amsyado na kita brader hehe
yung sa right forearm ko medyo anghihilom na sakit sa shoulder masama pa din
restday today no cardio na ko mga 1 week to 2 weeks max
i decided to cut na. after 2 weeks. post nalang ako pic bfore cuttingList ko na mga foods ko sa cutting phase dadagdagan ko nalng pa unti unti and i aayos pag malapit na mag cut
- half cup brown rice - 108 cal - 22 carb - 2.5 protein
- 2 eggs no yolk - 34 cal - 0 carb - 7.2 proptein
- 1 egg with yolk - 70 cal - 0 carb 0 6g protein
- 1 Scoop whey - 120 cal - 2 carb - 25 protein
- 1/2 Chicken breast - 142 cal - 0 carb - 27 protein
- Banana - 90 cal - 23 carb -1 pro
- Low fat milk 250ml - - -
- Century tuna lite - - -
pahinga mo muna yan bro, mahirap na pag lumalala.
oo bro pero salamat pinaalala mo ginawa ko ngayon yung sa Rotator medyo umokay okay na salamat!
baka mag back muna ako tom bro or legs. chest biceps dapat ako tom eh. bahala na
okay naman i foucsed more on form at hindi sa pag increase ng weight.
hindi muna ako ng weighted dips dahil nga sa shoulder ko. tingin ko nakuha ko to noong friday sa shrugs.