Hoy allen sina nagsabing baha sa mariveles??Kelan binaha ang bundok??Mariveles ang pinakamataas na part sa bataan...sinisi mo ba yung bagyo..hindi ka natuloy..nag workout ka ba??namahinga ka lang din siguro noh?!!
@buh - d ko alam kung anong channel yun basta search search lang ng tv station. Lakas mo rin magbuhat kaya kaboboso ko lang sa journal mo at kgs pa nose bleed sa pag compute sa pounds hehehe
Hoy allen sina nagsabing baha sa mariveles??Kelan binaha ang bundok??Mariveles ang pinakamataas na part sa bataan...sinisi mo ba yung bagyo..hindi ka natuloy..nag workout ka ba??namahinga ka lang din siguro noh?!!
lalakas nyo na bumuhat..napag iiwanan na ko...
Ewan ko mukang tinamad lang group leader namin, galing daw kuya niya dun baha daw sa mariveles.
Oo nga namahinga na lang ako bed weather hahahaha!
Anong malakas?Napag iwanan ka pa ng lagay na yan buh e ikaw tong halimaw jan!Nakaka hiya naman sa 3D TV..
na pangarap ko hahahaha!
Ikaw na naka LED fafa buh haha
pero ayus lang hindi kayo tumuloy allen..mahirap umakyat dun ng naulan...maraming umaakyat dun na hindi na nakakabalik..declared na as missing...naku extra money ko lang pinambili ng tv...pinalagyan ko na din cable sayang eh...ahaha
ON Whey with oats, milk and cream-o
Mashed potato
Peanut butter sandwich
Papaya
1 scoop Mayhem
1g Beta Alanine
2g L-Arginine
Workout :
Squat
100x1x10
150x3x5
170x1x5
180x1x5
Deadlift
160x1x5
180x1x5
200x1x3
220x1x2
220x1x1
Military press
90x1x FAILURE
80x5x5
Post-workout
ON Whey oats, milk and cream-o
Creatine and Beta Alanine
Post-workout meal
Brown rice
Chicken Broccoli
Giniling na BABOY with patatas, carrots at saba
Papaya
Ok ang pakiramdam ko during the workout, mukang mas ok sakin pag nauuna ang squat, parang na wawarm-up buong katawan ko tagaktak talaga ang pawis pag squat.
@Buh - Ikaw na talaga ang naka LED at cable hehehe.
Hangang kelan ka ba sa Cebu? Dadalaw kasi kami jan sa November. Hehe.
Tumimbang pala ako kanina before magbuhat, 158.
After magbuhat 159.
Water weight siguro, parang hindi ako naniniwala.
Kung totoo man yun malamang puro sa tiyan ang mabigat haha.
Ay hindi bro, sa bahay lang ako nagbubuhat. Sariling gamit lang kaya nga mga lifts ko puro free weights. Multi purpose bench lang meron ako, pero siyempre di ko din magamit yung iba kasi pang magaan lang. Kaya pang pang bench at squat ko siya ginagamit. Hehe
Wala pa kasi ako nakikitang squat rack sa raon, mukang kakailanganin na e. Pag wala mapapa gym ako nito, tamad pa naman ako, saka wala akong red oto gaya mo. Haha
Comments
Hoy allen sina nagsabing baha sa mariveles??Kelan binaha ang bundok??Mariveles ang pinakamataas na part sa bataan...sinisi mo ba yung bagyo..hindi ka natuloy..nag workout ka ba??namahinga ka lang din siguro noh?!!
lalakas nyo na bumuhat..napag iiwanan na ko...
Ewan ko mukang tinamad lang group leader namin, galing daw kuya niya dun baha daw sa mariveles.
Oo nga namahinga na lang ako bed weather hahahaha!
Anong malakas?Napag iwanan ka pa ng lagay na yan buh e ikaw tong halimaw jan!Nakaka hiya naman sa 3D TV..
na pangarap ko hahahaha!
Ikaw na naka LED fafa buh haha
Pre-workout meal
ON Whey with oats, milk and cream-o
Mashed potato
Peanut butter sandwich
Papaya
1 scoop Mayhem
1g Beta Alanine
2g L-Arginine
Workout :
Squat
100x1x10
150x3x5
170x1x5
180x1x5
Deadlift
160x1x5
180x1x5
200x1x3
220x1x2
220x1x1
Military press
90x1x FAILURE
80x5x5
Post-workout
ON Whey oats, milk and cream-o
Creatine and Beta Alanine
Post-workout meal
Brown rice
Chicken Broccoli
Giniling na BABOY with patatas, carrots at saba
Papaya
Ok ang pakiramdam ko during the workout, mukang mas ok sakin pag nauuna ang squat, parang na wawarm-up buong katawan ko tagaktak talaga ang pawis pag squat.
@Buh - Ikaw na talaga ang naka LED at cable hehehe.
Hangang kelan ka ba sa Cebu? Dadalaw kasi kami jan sa November. Hehe.
Tumimbang pala ako kanina before magbuhat, 158.
After magbuhat 159.
Water weight siguro, parang hindi ako naniniwala.
Kung totoo man yun malamang puro sa tiyan ang mabigat haha.
Sa incline ko lang ginagawa yan e.
Wala pa kasi ako nakikitang squat rack sa raon, mukang kakailanganin na e. Pag wala mapapa gym ako nito, tamad pa naman ako, saka wala akong red oto gaya mo. Haha
dito lang ako tambay..depende kapag nabagot ako byahe lng ng byahe..kelan sa nov??sabihan mo lang ako..
anlakas mo mag SQ at DL..nakakahiya naman syo!!!
Malakas? Labas litid na yan hahaha.
Gusto ko yung weight sa boobies day, mo hanalakas!!!
Pre-workout meal
2 Xtra Big Pancit Canton
Mashed potato
Papaya
PM7
Workout :
Bawas load muna.
Squat
100x1x8
160x4x5
Bench
100x1x8
120x4x5
Deadlift
160x2x5
200x2x3
Post-Workout
1 scoop ON with milk
Creatine and Betal Alanine
Mang inasal
PM1
3 rice
Sabi ng bolerong timbangan ko 162 na daw ako.
Ang bigat yata ng pancit canton haha.
Pati mga tuta ko nag gain na din ng weight. Bulking din sila hehe.
BULL SHIHTZ!!
Lakas mag DL..Binawi yung sa bench...ahehehe
Hindi ba pwede sa golden retriever?
Para Golden Shit or Shit Retriever? Haha!
Paturo naman pano lumakas bench, ang hina pa din nung akin badtrip06-08-2012 Monday
Week 4 sa new routine ko.
So far so good.
Gained mass and strenght.
Pre-workout meal
1 pack Xtra Big pancit canton
Mashed potato
Banana
1 scoop ON Whey
Workout
Squat
BWx1x30
100x1x8
150x3x5
170x1x5
180x1x5 - Mukang di ko pa kaya magdagdag
Bench
100x1x8
120x2x5
130x1x5 - Nag 135 na ko dati pero sa 130 hirap na hirap ako kanina
Deadlift
100x1x8
160x1x5
180x1x4
200x1x3
220x1x2
220x1x FAILURE!!!!
Assistance:
Bicep curls
25x3x8
Hammer curls
25x3x8
Post-workout 1
1 1/2 scoop ON Whey
Post workout 2
Brown rice
Pininyahang manok
Saging ni pasing
Yakult
Pinalitan ko yung Rows ng Deadlift for Monday and Friday.
Wed na lang ang rows.