Di ko gine-gauge brah. Basta pag di ko na kaya yung current poundage ko sa rep range na required ko I step it down a notch. Iwas injury na din kasi deficit na nga mahihirapan rumecover in case na ma injure na talagang iniiwasan ko ngayon.
Test level gainz complete. Feeling energized pero the doms sa biceps ko from doing the 21rep bicep curlz imba pa din. Di bale chest naman ako. Excited to eat all i can later kahit mag isa hahaha. Will hit chest at 7am today kasi dun pa lang open ang gym.
quickie chest day, wala talaga sa mood pag umaga pero good workout na din to say the least.
Stretching + rc exercises
Warmup on pec deck
50x15x15x15
Flat BB press
WU
barx15
70x15
100x15
130x12
WS
140x12x12x10
Dropset - kung ano na ung plate na nakasalpak
140x7
100x7
70x7
barx7
Incline BB
100x12x12x12
Decline BB
100x12x12x12
Incline Flyes
20x12x12x12
Pec Deck
100x12x12x12
Funny bit: Pag umuuwi ako ngayon galing gym 1min walk lang kasi la pang 50m, shirtless na kasi makapal na mukha ko. Me kasalubong ako 2 chicks na naguusap parehas nakatungo dahil nakaharap sila sa sikat ng araw, ng medyo malapit na nakita na nila ako and nagulat LOL. tawa ako sa look ng mukha nila pero syempre sa sarili ko lang un tas pag lampas sabi nung isa sa kasama nya pabulong "grabeeee" hahahaha
kabadtrip nga nag pasta ako kaninang umaga mga 250g pa naman kinain ko goddammit. Kaso un palang nakakain ko the whole day pasalamat kay hayup di ako nagiging hayup sa gutom hahaha
hahaha di pa brah di pa final form eh, me pinaplano ako eh. naka ready na yung setup ung theme saka ung tropa ko na tutulong hinihintay na lang ung katawan ko lol.
Tinry ko lang maglakad ng nakahubad kase medyo may K na di gaya dati muka akong pot-bellied pig hahah. Nasabi pa nga saken nung tindera ng bakery na nadadaanan ko palagi dati nung bulk ako syempre walang alam sa bulk/cut un. "kuya nagg-gym ka pero bat parang di epektib tumataba ka" HAHAHA
^ Hahaha oo ganyan nga sila, wala sa kanila ung size, minsan kahit nga maliit basta nakita may abs at medjo may korte braso macho na ang tawag! Hahahahaha!
O kaya laki ng katawan oh!Teka anong gagawin ng tropa mo sayo?
WTF hahahataena sama na ng pakiramdam ko kakain muna ako sa key ep siTaena tutuloy ko na ung eat all i can ko today kakain ako hanggang mamayang madaling araw!
^ung pinost mo naman na foods sa journal mo lately fi hamak na mas masarap dito sa putrages na asin na may kanin hahaha.
Tuloy ko eat all i can gang lunch time. Hehehe.
backlog lang sa eat all I can in day as advised by vinch brah, walang time panay meeting iba ibang lugar pa: KFC, Johnny Bee, Mcdo, at Sbarro.
Will rest again today, allergic rhinitis starting to show signs at nagkaka runny nose ako at slight fever at sunod sunod na bahing, kinontra ko lang ng anti histamine. It's my body's way of telling me that I need to sleep. Sagaran kasi kagabe sa trabaho pota gang 11PM ako sa opisina.
Comments
Reference pic bago mag pig out. Yey!
Stretching + rc exercises
Warmup on pec deck
50x15x15x15
Flat BB press
WU
barx15
70x15
100x15
130x12
WS
140x12x12x10
Dropset - kung ano na ung plate na nakasalpak
140x7
100x7
70x7
barx7
Incline BB
100x12x12x12
Decline BB
100x12x12x12
Incline Flyes
20x12x12x12
Pec Deck
100x12x12x12
Funny bit: Pag umuuwi ako ngayon galing gym 1min walk lang kasi la pang 50m, shirtless na kasi makapal na mukha ko. Me kasalubong ako 2 chicks na naguusap parehas nakatungo dahil nakaharap sila sa sikat ng araw, ng medyo malapit na nakita na nila ako and nagulat LOL. tawa ako sa look ng mukha nila pero syempre sa sarili ko lang un tas pag lampas sabi nung isa sa kasama nya pabulong "grabeeee" hahahaha
Ok, sino gusto pagupit next? LOL
araw araw ka na nun sasalubungin master! hahahah:eusa_dance:
ganun siguro ung buong sinabi, binulong lang ung dulo . hahaha
Dinaan lang sa kapal ng mukha pero karugtong nung sinabi siguro
"Grabe kadiri feeling pogi at macho yuck!" Hahahahah
----
Im a sad kunt today. Sagaran na naman sa work 930 pa ung conference call ko di ako nakapag eat all you can. Haaay.
I sched ko na lang ng weekend para asteeeg.
Tinry ko lang maglakad ng nakahubad kase medyo may K na di gaya dati muka akong pot-bellied pig hahah. Nasabi pa nga saken nung tindera ng bakery na nadadaanan ko palagi dati nung bulk ako syempre walang alam sa bulk/cut un. "kuya nagg-gym ka pero bat parang di epektib tumataba ka" HAHAHA
O kaya laki ng katawan oh!Teka anong gagawin ng tropa mo sayo?
Oo taena, basag nga ako nun sa tindera eh hahahaha. In due time brah malalaman mo din
@stan
Malayo sa macho buto buto pwede pa! lol.
Gagawa ka ng Wrecking Ball parody gaya nito? Hahaha
not my cup of tea yang club club na yan pero sumasama ako pag ganyan trip ng ka opisina lol
@stan
WTF hahahataena sama na ng pakiramdam ko kakain muna ako sa key ep siTaena tutuloy ko na ung eat all i can ko today kakain ako hanggang mamayang madaling araw!
I missed kumain ng madaming kanin hahahah
Tagal ko na di nakaka kain sa Kentucky Firaga Chocobo! HHHNNNGGG
Tuloy ko eat all i can gang lunch time. Hehehe.
Will rest again today, allergic rhinitis starting to show signs at nagkaka runny nose ako at slight fever at sunod sunod na bahing, kinontra ko lang ng anti histamine. It's my body's way of telling me that I need to sleep. Sagaran kasi kagabe sa trabaho pota gang 11PM ako sa opisina.