planning to renew my certs at kukuha ako ng another cert for fitness.. malaki yung project ng erpat ko tsaka ng tito ko mukhnag hindi nila ko paalisin.. tsk
2 weeks ng walang gym.. Naghahanap p dn ng malapit sa akin.. Ung mga nakikita ko kasi dito na malapit sa lugar ko di ko trip ung mga nagbubuhat eh.. May pupuntahan ako mamaya.. Dolphin fitness.. Sana ok un..
2 weeks ng walang gym.. Naghahanap p dn ng malapit sa akin.. Ung mga nakikita ko kasi dito na malapit sa lugar ko di ko trip ung mga nagbubuhat eh.. May pupuntahan ako mamaya.. Dolphin fitness.. Sana ok un..
Hahaha.. D p nga ako mkalabas ng husto kasi 4.layers n damit ko giniginaw pa din... Naghahanap pko ng mabibilhan ng supps. Ayoko p din sa gnc eh hahahahaha... Tska anlalaki ng tao dito.. Mukha ako malnourish.. Un nga lang matataba din..
Oh last nandiyan ka na pala sa big apple. kelan ka pa dumating? pirmi ka na ba diyan o contract, hanggang kelan? 1st time ka ba sa US? sobrang lamig diyan..hahaha.....dolphin fitness meron diyan sa brooklyn, manhattan, staten island etc. welcome. are you staying w/ your family?
Yes sir pacoy.. January 3 ako dumating dito.. Nakita ko na ung dolphin fitness kaso d ko pa napasok.. Nagaayos pa ako ng mga dapat ayusin.. San ba magandang bumili ng supps dito? Sa gnc kasi nasanay nako na mahal eh hahahaha..
welcome ulit last, try bb.com online or vitamin shoppe, actually sa GnC pag gold card wk, every 1st wk of the month discounted ang price try to inquire din. oo dolphin fitness nadaanan ko non sa east manhattan but am not so familiar w/ it. bakit ayaw mo sa 24hr fitness mura rin sigurado pang 24 hrs open. how long is your contract? o immigrant visa ka?
3years po tapos renewable for another 3 years.. Ako n cguro maglalakad ng immigrant ko sir.. Family ko ok n visa wait n lng go signal ko kung stable n ko dito.. Mahal ng bahay dito hahahaha.. San b ung 24 fitness na un sir?
wow, haba ng contract mo sana makapasyal ka dito sa san fo pag may oras ka. ang alam ko lang yong nasa 5th ave. san ka ba ulit diyan banda? di ba kasali sa contract mo ang libreng living quarters? talagang mahal diyan ang bahay o apt. saan ka ba natuloy?
o, sige ingat nalang sayo mga egoy diyan. basta huwag kang masyadong mag gagagala sa bandang bronx. sa times square kana lang mag muni muni pag nagiisa ka....hehehe. tiis lang lang sa umpisa pag dumating na pamilya mo ok ka na.
nakastart na ulit mag buhat whew.. mukha akong malnourish sa mga kasabay ko kahapon hahahaha.. lahat ata ng pagtanungan ko kahapon akala nila magpapaspot ako palagi.. anyway ang laki ng gym gusto ko sana picturan kaso baka masita agad ako eh..
CHEST/Biceps Day same routine pero ung mga poundage medyo nagbawas ako..
Decline BB Bench 220lbs x 7 reps x 3 sets
Incline BB 180lbs x 7 reps x 3 sets
Flat BB 200lbs x 7 reps x 3 sets
Arm Curls 60lbs x 10 reps x 3 sets
Hammer Curls 50lbs x 7 reps x 3 sets
Hanap ako supps sana ngayon kaso naulan ng yelo.. nakakatamad lumabas..
Comments
2 days nakong cheat kakabadtrip.. feeling bloated at bumigat
sa wakas CHEST DAY ulit kanina..
feeling mataba at maliit na naman ( lam nyo yang lintik na feeling na yan pag di nakakabuhat hahaha )
lifts were not as good as previous workouts.. humina talaga ako 10%
I know that feeling sir last... nako lalo na paag 1 week walang workout parang feeling mo numipis ka.. hehehe
ganda ng build mo Kuya
nasa us ka na sir?
Sir last umalis ka na agd ng pinas di pa ko nakakapisil sa abs mo ehehehe
CHEST/Biceps Day same routine pero ung mga poundage medyo nagbawas ako..
Decline BB Bench 220lbs x 7 reps x 3 sets
Incline BB 180lbs x 7 reps x 3 sets
Flat BB 200lbs x 7 reps x 3 sets
Arm Curls 60lbs x 10 reps x 3 sets
Hammer Curls 50lbs x 7 reps x 3 sets
Hanap ako supps sana ngayon kaso naulan ng yelo.. nakakatamad lumabas..