damn heart burn... 18 slices lang nakain ko sa papa john's unli pizza dahil dito.. hindi pa ko busog pero dahil dyan nahihinto ako at nawala sa momentum!
hay anyway bawi na lang ulet... hindi man lang nangalahati sa target ko... kadits!
...300lbs lifted, paused on the middle of the rep, near lockout. Suddenly need to drop the barbell due to intense neck pain. Felt blackout for a sec — exertional headache.
Forgot to release air upon lifting to lockout... and poor diet!
Tanong ko lang jettie, pansin ko kasi doon sa mga deadlift sa video mo. Bakit ka nagswiswing everytime you start a set?
Tanong ko lang jettie, pansin ko kasi doon sa mga deadlift sa video mo. Bakit ka nagswiswing everytime you start a set?
Siguro dahil sa kumukuha ako ng bwelo hehe.. tinatry ko naman bawasan every video na inuupload ko.
Kaya, documented lahat para malaman ko at i'll learn everything from it through posting it here, reviewing, rechecking and critic my form from the pro's here.
Dahil sa sumama nanaman ako sa mga kaopisina ko sa gym at magshare ng mga experience ko, nakalimutan ko kumain ng first meal ko at 12pm.. nakakain ako ng small pares meal around 3:30pm pwede na to fuel my strength for the lifts..
Anyway, mainit sa gym kanina plus maraming tao.. good thing nabawasan na yung fuckarounditis gymmates na pangiti ngiti sa salamin while working out.. hehe ( just sharing tho )
Warm up sets bench press :
45 lbs x 8
65 lbs x 6
85 lbs x 5
125 lbs x 5
165 lbs x 3
185 x 1
BW Dips warm up
1 x 15
Barbel Curlz warm up
45 lbs 1 x 10
Added random workout
Incline dumbell press
25/25 2 x 25
Note on spotter..
Di marunong yung spotter kahit nagpaliwanag na ko na "kuya, hover fingers lang or mixed grip hover lang ah, pag nahawakan mo yung bar tapos na.. kaso, binubuhat nya yung bar during negatives, nabigla ako ng hinawakan yung bar at inangat ng inangat... wala na ko magawa to finish the set na lang.. Oh well papel, ulet nanaman next week dahil feeling ko nadaya ko...
oh dba? kung tutuusin halos magkasing lakas lang tayo considering BW mo and your lifts or maybe mas malakas ka pa nga
Bakante reply mo sir allen.
Anyways, kalimuts ko mag post... nung tuesday nag Unli pizza kami sa Papa John's.. was disappointed about the numbers of slices I ate...
I was shooting for 32 slices, fasted for 20 hours , mentally prepared and physically ready... after consuming 8th slices at 20mins smooth and yummy.. wala pa , di pa ko busog o wala kahit ano..
Then the 13th slices nag heheart burn ako kainis! Tinuloy ko until 16th.. ayun pahinga ako.. kasi nga heartburn.. relax tubig daw kasi ang pampa subside nun.. oh well, nabusog ata ako sa tubig nung nawala yung heartburn..
Bumalik ako at nagtry ako ulet 19 slices lang nakain ko pero hindi pa ko bloated o busog na busog.. naurat lang ako sa heart burn, wasn't expecting it na ganun pala pakiramdam..
standard pizza hut slice. Kala ko nga mala shakeys eh. 5 flavors ang natandaan ko pero pare-parehas na lang nung kinakain ko na : garden fresh, hawaiian, Pepperoni ( eto yung culprit sa heartburn ), all meat , at may isa pa nakalimutan ko.
Kasi pagnalapit yung waiter, ang sinasabi "Sir hawaian/pepperoni/all meaty/garden fresh/etc ? " ang pagkakarinig ko "Sir, lagay na ko.." oo na lang sagot ko lol
Sir Allen, try ko muna dumayo sa obsession kung bukas pa by July. baka magiba buhat ko pag gamit ko na oly bar at yung diameter ng plates nila compare sa bakal gym na nilalaruan ko
Nag-OT ka siguro. Better recover first before you check yourself hitting those Oly Bars. Mas maganda kung ibabase mo yung strength mo at your best state...
Nag-OT ka siguro. Better recover first before you check yourself hitting those Oly Bars. Mas maganda kung ibabase mo yung strength mo at your best state...
What do you mean sir sa OT?
Anyways, yun nga sheet week talaga kasi last week panget ng diet ko kasama pa puyat at alak at inaabot pa ko ng ultra OT sa opis.
About sa obsession kung sakali for Oly bars eh, magpapakundisyon muna ako talaga hehe baka mabigla ako ng di oras
Bakit ka nnaman mabibigla? Bar lang naman yun na mas mabigat. Adjust mo lang yung plates accordingly kung ganu kabigat buhat mo. Say 245Lbs, then 200 sa plates, grante na. standard oly bar gagamitin mo. Double check mo kay boss mmighty kng may oly sa ob
Bakit ka nnaman mabibigla? Bar lang naman yun na mas mabigat.
Hindi ka mabibigla doon sa mismong bar, pero doon sa bubuhatin mong ~RM mo kung sakali. Panget din kasi kapag unang tikim wala sa kondisyon. Isagad mo na! Hahaha...
actually nakakabigla yan oly bars. lalo na pag hindi mo pa alam at wala ka idea ng bigat neto, with and without ung dulo,
been hitting a nice gym again and ako nabigla sa bigat ng dumbels at bars. i was hitting 85lbs to 90lbs of dumbells each on flat bp dati sa bakal gym tapos nag golds ako halos mamatay ako sa 85lbs nila, then sa bp kaya ko lang is 75lbs each sides without the weight of the bar,
nanibago ka lang nyan. baka nde standard ung bigat ng bar sa lumang gym mo,
baka nga eh.. ulet ako ulet.. Saka lie low muna ako sa makati dun sa lagpas ng tulay.. may binaril na ka gym mate ko kahapon... amps.. katakot. Dun pa mismo sa tapat ng bahay nila.
mag utol sila nag gygym dun samin.. ( palibasa mga man-whore kasi )
Ewan num nag slimmers naman kasi ko sinet ko ung utak n 45lbs ung bar na gagamitin ko. Sa plate ako nahirapan kasi kilos, nagcocompute pa ko lol. I-guest kita sa slimmers minsan jettie para matry mo. Sa dumbell talaga iba kht mga nga machine e mas mabigat kumpara sa mga bakal gym.
Comments
hay anyway bawi na lang ulet... hindi man lang nangalahati sa target ko... kadits!
Share:
Year 1, Day 260. October 2012. 1RM TEST
Everything is properly set-up. Tight core, proper form, and valsava manuever implemented.
Conventional Deadlift (belt) - 300lbsxF @ BW: 150lbs... pull!
...300lbs lifted, paused on the middle of the rep, near lockout. Suddenly need to drop the barbell due to intense neck pain. Felt blackout for a sec — exertional headache.
Forgot to release air upon lifting to lockout... and poor diet!
Tanong ko lang jettie, pansin ko kasi doon sa mga deadlift sa video mo. Bakit ka nagswiswing everytime you start a set?
Siguro dahil sa kumukuha ako ng bwelo hehe.. tinatry ko naman bawasan every video na inuupload ko.
Kaya, documented lahat para malaman ko at i'll learn everything from it through posting it here, reviewing, rechecking and critic my form from the pro's here.
Anyway, mainit sa gym kanina plus maraming tao.. good thing nabawasan na yung fuckarounditis gymmates na pangiti ngiti sa salamin while working out.. hehe ( just sharing tho )
Warm up sets bench press :
45 lbs x 8
65 lbs x 6
85 lbs x 5
125 lbs x 5
165 lbs x 3
185 x 1
BW Dips warm up
1 x 15
Barbel Curlz warm up
45 lbs 1 x 10
Added random workout
Incline dumbell press
25/25 2 x 25
Note on spotter..
Di marunong yung spotter kahit nagpaliwanag na ko na "kuya, hover fingers lang or mixed grip hover lang ah, pag nahawakan mo yung bar tapos na.. kaso, binubuhat nya yung bar during negatives, nabigla ako ng hinawakan yung bar at inangat ng inangat... wala na ko magawa to finish the set na lang.. Oh well papel, ulet nanaman next week dahil feeling ko nadaya ko...
It was done on my top set at 2nd set.. kamoteque!
Bakante reply mo sir allen.
Anyways, kalimuts ko mag post... nung tuesday nag Unli pizza kami sa Papa John's.. was disappointed about the numbers of slices I ate...
I was shooting for 32 slices, fasted for 20 hours , mentally prepared and physically ready... after consuming 8th slices at 20mins smooth and yummy.. wala pa , di pa ko busog o wala kahit ano..
Then the 13th slices nag heheart burn ako kainis! Tinuloy ko until 16th.. ayun pahinga ako.. kasi nga heartburn.. relax tubig daw kasi ang pampa subside nun.. oh well, nabusog ata ako sa tubig nung nawala yung heartburn..
Bumalik ako at nagtry ako ulet 19 slices lang nakain ko pero hindi pa ko bloated o busog na busog.. naurat lang ako sa heart burn, wasn't expecting it na ganun pala pakiramdam..
bawi na lang ako ulet.
Kasi pagnalapit yung waiter, ang sinasabi "Sir hawaian/pepperoni/all meaty/garden fresh/etc ? " ang pagkakarinig ko "Sir, lagay na ko.." oo na lang sagot ko lol
Unli pizza on tuesday
Saturday non stop partying eating drinkin'
Toyconn with eating madness.
Kaya next week bawi ako hehe
Friday update :
Monday update today :
Not in the good mood.. inaantok ng todo... naulan pa..so lifts are all comprised hehe.. okay lang.. Last week my diet were fcked up but worth it..
Unli pizza
Gimik/clubbin' lots of junkies, beers, etc
Toyconn, food sheets and resorts world Man of steel ( gusto ko yung physique nya )
BP warm up
45 x 10
75 x 8
125 x 6
165 x 4
185 x 1
Dips warm up
BW x 8
Add on Incline Dumbell press
30/30 x 15
30/30 x 12
Spotted top set, 2nd set and 3rd raw on BP
Happy to share my june progress kahit hindi ganun ka visible lolz ..
Trip trip din..
Oh 2.5x bw na binubuhat mo baka pwede ka na dito.
hehe anyway, me ganun talaga sa tingin ko..
Squat Warm up
45x10
75x8
125x6
175x5
225x2
Hang Clean warm up
60 x ewan
Some random workout after the program proper :
Ab crunches x 40
hanging leg raises 2x15
Captain seats x 25
Triceps dumbell extension 60x12x10
One arm dumbell extension 30x2x12
What do you mean sir sa OT?
Anyways, yun nga sheet week talaga kasi last week panget ng diet ko kasama pa puyat at alak at inaabot pa ko ng ultra OT sa opis.
About sa obsession kung sakali for Oly bars eh, magpapakundisyon muna ako talaga hehe baka mabigla ako ng di oras
Last week pa pala yun. Hindi ko na na-backread...
Hindi ka mabibigla doon sa mismong bar, pero doon sa bubuhatin mong ~RM mo kung sakali. Panget din kasi kapag unang tikim wala sa kondisyon. Isagad mo na! Hahaha...
been hitting a nice gym again and ako nabigla sa bigat ng dumbels at bars. i was hitting 85lbs to 90lbs of dumbells each on flat bp dati sa bakal gym tapos nag golds ako halos mamatay ako sa 85lbs nila, then sa bp kaya ko lang is 75lbs each sides without the weight of the bar,
nanibago ka lang nyan. baka nde standard ung bigat ng bar sa lumang gym mo,
mag utol sila nag gygym dun samin.. ( palibasa mga man-whore kasi )