ot3pch4n
ot3pch4n
About
- Username
- ot3pch4n
- Joined
- Visits
- 0
- Last Active
- Roles
- Members
- Posts
- 134
Comments
-
Kanina, may isang batang Indian akong inabutan sa gym na alam kong baguhan. Todo burloloy sa katawan kasi nakasuot ng headphones, Supra style na sapatos at iba pang gadgets. Walang tigil ang tunog ng phone niya. Nakasuot pa ng weightlifting belt hab…
-
I use MFP daily. Wala naman akong plano magkakain sa labas. Dati kasi wala akong pakialam sa macros basta ma-meet ko lang ang daily calorie goals ko, which was wrong.
-
4 na araw nang sarado ang gym dahil Eid Al-Fitr holidays dito :banghead: Diet break na lang muna habang nagiisip kung paano isasagawa ang pagbabagong gusto kong gawin. Si Jettie yata ang nagpost ng link ng rippedbody.jp sa TPC na nabasa ko at nag-…
-
I'm giving this a try :P
-
4 na araw nang sarado ang gym dahil Eid Al-Fitr holidays dito :banghead: Diet break na lang muna habang nagiisip kung paano isasagawa ang pagbabagong gusto kong gawin. Si Jettie yata ang nagpost ng link ng rippedbody.jp sa ibang forum na nabasa ko…
-
welcome to PBB bossing
-
welcome to PBB bro! Ganda ng improvements kaya keep it up.
-
@Jettie Nakakatakam ang chocolate cake! :arghh: @Masala Thanks sa idea sa chicken breast. Nagsasawa na ako sa boiled eh :duh:
-
welcome to PBB Arby
-
welcome to PBB bossing Marc
-
welcome to PBB bossing!
-
welcome to PBB bossing!
-
Okay mga bossing, konting update muna. This has been my progress so far... (Image) Nutrition Carbs: 35% / Protein: 40% / Fat: 25% Typical workout day: Ginagawa ko pa rin ang IF. Kadalasan hindi ko nami-meet ang protein requirements ko at over …
-
Natapos ko na ang 30 days of taking 5 grams of ON creatine daily at 3 grams na lang take ko onwards. Noong first 2 weeks, I observed na bumigat ang timbang ko around 65 KG pero bumaba na uli sa 62.6 KG na initial weight ko. Na-maintain ko lang ang …
-
I started using ON creatine powder noong May 15. As a personal preference, I'll be taking 5 grams for 30 days then 3 grams na lang sa mga succeeding days :)
-
Kabibili lang ni misis kanina sa Tia Lolengs ON creatine 600 grams P 1,200 :)
-
5 days: Thu to Mon (Max-OT) Rest: Tue & Wed
-
(Quote) I think mas maigi siguro kung mag-focus ka na lang sa compound movements at progression :) ****** Mga bossing, I'm still doing Max-OT from the archive. Okay lang kaya palitan ng BB ang mga DB exercises for the chest? The reason: Nahihirap…
-
(Quote) Sa scale ko 18.5% :duh: Di bale, konting tiyaga pa :sport:
-
Hi sir Noel. Ako rin may Hypertension at may maintenance nang tine-take pati sa cholesterol. It runs in the family at halos lahat nagkakaroon by age 30. Eventually naging normal na HDL, LDL at uric acid after ko magbawas ng timbang. Tinanong ko ang…
-
(Quote) (Quote) I agree mga bossing, inaccurate ang app. Estimate lang muna ngayon habang hinihintay ang caliper. Kahit sa salamin at kurutin ko lang ang bilbil ko, alam ko matagal-tagal pa bago maging lean. (Image)
-
Ako sir na-achieve ko na ang weight goal ko pero may bilbil pa rin ako. Bilang endomorph, I still like the concept na maging lean muna bago bulk.
-
(Quote) Salamat! Kayang-kaya mo rin yan sir, tiyaga lang at dedikasyon :)
-
After 14 months, nalampasan ko na rin ang goal ko na 141 lbs. :yahoo: 138.9 lbs. o 63 kg, timbang noong kabinataan :lol 32" na lang rin ang waistline ko mula 36". (Image) Inalis ko na ang flu game icons kasi wala naman sigurong dapat ik…
-
Hindi ko nagagawa ang carbs/fats cycling on rest days if iyon ang tinutukoy mo. Plan ko kasi sundin ang LG protocol strictly once bulking na ako :)
-
I stand corrected guys. Iyon palang nakain na niya ang nakita ko agad :blush:
-
^ Salamat sa progress history sir Core. I honestly think naging mabagal ang progress ko dahil sa mga distractions at deviations na ginawa ko. Training-wise, na-sustain ko naman ang sipag for more than a year.
-
Hi sir welcome Pareho tayo ng height pero I think masyadong mababa ang daily calorie goal mo.
-
Stats updated :) Salamat sa mga encouraging words ninyo mga bossing :^^
-
Hehehe! Iyong kakilala ako nagte-take ng Lipo 6 nang walang exercise tapos laging upsize ang soft drinks kapag kumkain sa labas. Good luck naman :)