Changing Life

yani.yowyani.yow Posts: 25
in Personal Journals
Get lean and buff! thank you mga idol!

Comments

  • badass_vinchbadass_vinch Posts: 4,471
    bro hindi ako makareply sa mga PM mo kasi nakadisable ata yung private message mo.

    pero about your question, oo pwede yun. it's called body recomposition. mas ok ang goal mo ay magpaganda ng katawan instead na basta maglose ng weight lang.
  • yani.yowyani.yow Posts: 25
    ano po dapat ang buhat ko? magaan? o mabigat? hindi kaya ma.stock ang taba ko pag nagka-muscles po ako? hindi ko kasi alam ang tamang buhat para sakin na nagpapapayat sabay ang pagbbuild ng muscle..

    sir naka on na po yung PM ko.. try nyo po kung makaka-PM kayo sakin.

    maraming salamat po idol.[/align]
  • badass_vinchbadass_vinch Posts: 4,471
    MABIGAT! HEAVY! INTENSE! yun lang regradless kung ang goal mo ay strength, weightloss, perofrmance or whatever... HEAVY!!! kung ano lang ang kaya mo, hindi yung madali para sayo at hindi din yung sobrang hirap na pinipilt mo.... gets? basahin mo yung last reply ko sa journal ko, ayun ang concern mo. :)
  • yani.yowyani.yow Posts: 25
    kadalasan ang ginagawa ko, run sa treads ng 15 mins tapos cardio HIIT ng 10mins sa umaga yan.. mga bandang hapon ako magbubuhat, sa shoulders at back lang po ako nagbibigat ng todo, nung nakaraan nag-130 lbs ako sa shoulders with 8 reps and 6 sets the last two sets is rest-pause, gnagawa kong 12 reps. okay lang po ba na back at shoulders lang ang sinasagad ko ng buhat?
  • badass_vinchbadass_vinch Posts: 4,471
    nabasa mo naman siguro yung INTENSE diba? alam ko na naman na alam mo ang ginagawa mo. wag mo na gawing complicated. at sinabi ko na sa kabilang thread mo na ituloy mo lang yan. yun na yun kapatid! sige lang ng sige, wag masyado sigurista.

    TEAR IT UP!!!
    Trial Error Adjust Repeat ---> ALAN ARAGON
  • yani.yowyani.yow Posts: 25
    salamat idol! :sport::sport::sport:
  • monching11monching11 Posts: 7,273
    Welcome brah! Usually tayong mga bodybuilders di pasok ang BMI lol.
  • yani.yowyani.yow Posts: 25
    August 2, 2013 Friday

    6:00 am: tumakbo ng 15 mins sa treadmill, yan palang kasi kaya ko ngayon e. nananakit mga binti ko.
    6:30 am: breakfast; bangus at mga 1 cup ng kanin, 6 glasses of water.
    10:3 am: papak ng bangus
    12:30 pm: Lunch; bangus ulit at 1 cup ng rice.
    2:00 pm: buhat, naglegs ako ngayon, ass to ground 30 secs 2 sets, lunges, 30 secs 2 sets, ansakit ng hita ko kanina, hindi ko kaya magtagal sa legs, kaya para pagpawisan nag biceps at triceps ako, biceps: cheating: 20 lbs curve barbell, 10 reps, 2 sets.. conce, 25 lbs, 6 reps, 2 sets.
    triceps: pressdown: 40lbs, 10 reps, 2 sets. nag-biceps at triceps narin kasi ako kahapon kaya hindi ko gnawang instense ang biceps triceps ko ngayon..

    pagkauwi ko, mga 3:30 pm, pumapak ako ng bangus, tapos nag.mansanas ako at papaya.

    7:30 pm: Dinner; bangus ulit, papak lang saka tokwa tapos papaya.
    monching11 wrote:
    Welcome brah! Usually tayong mga bodybuilders di pasok ang BMI lol.

    puro taba pa ko idol. hahaha! salamat sa info na kahit pala fit ka, pwede parin talagang hindi pumasok sa BMI.
  • milksworthmilksworth Posts: 3,130
    imagine mo na lang dude if you are at 180-190lbs lean body mass kapag ginamitan yan ng mga gadgets or computations based on your height and weight lang sigurado obese ang resulta. this always happens to me and most of us here lol!
  • monching11monching11 Posts: 7,273
    Sa Annual Physical Exam palagi akong overweight
  • yani.yowyani.yow Posts: 25
    milksworth wrote:
    imagine mo na lang dude if you are at 180-190lbs lean body mass kapag ginamitan yan ng mga gadgets or computations based on your height and weight lang sigurado obese ang resulta. this always happens to me and most of us here lol!

    oo nga idol. may nabasa na akong tulad ng sinasabi mo, may 2 tao na pareho ang height at weight, pero yung isa, solid muscles, yung isa puro taba.. napakalaking deperensya sa itsura pero same ang timbang. cool!:sport:mga idol.. pwede ba kong makahingi ng program?

    chest:
    back:
    biceps:
    triceps:
    shoulders:
    hams:
    calves:

    saka po kung meron, whole body work-out, pampapawis.

    salamat po :)
  • mufstermufster Posts: 132
    Hi Sir, welcome pala sa pbb
  • ot3pch4not3pch4n Posts: 134
    welcome to PBB bossing!
  • yani.yowyani.yow Posts: 25
    August 3, 2013 Saturday

    8:00 am: jog ng 30 mins.
    9:30 am: breakfast; nilagang baka at mga 1 cup ng kanin.
    12:30 pm: Lunch; baka at 1 cup ng rice.
    3:00 pm: buhat, sinubukan ko yung program ni sir hawkeye.. may mga tinanggal lang ako at nagbahawas na bigat sa iba. haha. yung kaya ko lang. at nagdagdag sa ibang WO.

    - Flat Barbell Bench Press (3 Sets x 120lbs) 5 reps
    - Incline Dumbell Bench Press (3 sets x 75lbs) 5 reps
    - Seated Dumbbell Military Press (3 sets x 50lbs) 8 reps
    - Close Grip Bench Press (2 sets x 70lbs) 8 reps
    - Leg Raise (3 sets x BW) 15 reps


    6:30 pm: Dinner; baka, puti ng itlog.
  • yani.yowyani.yow Posts: 25
    8/7/2013, 8/8/2013
    ang hirap magkasakit :( hindi makapag.ehersisyo. badtrip!
  • Masala MakerMasala Maker Posts: 476
    Get well soon man! Walang kaso yan, wé won't quit! HEHE.
  • yani.yowyani.yow Posts: 25
    Masala Maker wrote:
    Get well soon man! Walang kaso yan, wé won't quit! HEHE.

    salamat brad! :)
Sign In or Register to comment.


© Vanilla Keystone Theme 2024