^
wala ko pic e.
height ko 5'7" weight 184lbs. Nag gain ako ng 4 lbs nung summer.:((
pasagot din po pala nung tanong ko dun sa question and answer thread sir monching kaw ung nag tanong sakin nung 3 questions e:))
Thanks!
^ gawa ka narin personal journal mo boss sushi, list mo lahat dun yung stats mo diet , program , lan years kana nag g-gym etc. Then based from we will suggest kung ano magandang diet , program etc. for you ..
^ gawa ka narin personal journal mo boss sushi, list mo lahat dun yung stats mo diet , program , lan years kana nag g-gym etc. Then based from we will suggest kung ano magandang diet , program etc. for you ..
d pa po ko nkakapag gym. Diet naman po wala din. Ano po basic diet ang ma rerecommend nyo for me? may pasok ako everyday ung pede sana mabili sa labas.
On the good side being an endo, madali magkaroon ng mucle mass kaya lang di mo rin maiwasan na maging mataba ka in the process. Kakain lang ako ng marami in 3 consecutive like every christmas, gain agad ng 3-5lbs.
Pasali din po ako dito, para mabuhay ulit yung thread..
5'6" 150 lbs 7mos in the gym..wana get rid of my love handles and yung beer belly ko weird..parang me dimple yung chan ko eh..yung gitna lang bulky yung sides ala..weird!!!
Patulong na din po ng do's and don'ts..though am navigating every sections of the site so i got few ideas already..
kapag nag diet ako dedicated tlaga..
no rice ako, wheat bread and tuna usually, eggs, fruits, veggies..but this week ewan ko ba..ngemo eater na naman ako..kumain ako ng rice without guilt..bawi na lang next week tlaga...
wag lang darating sa unit namin yung mga tropa kong hayok sa alak..hehehe
same height and weight tayo sir endo din ako. welcome
basta iwas
prito
softdrinks
sweets
masyadong maalat
beer
hard
wag biglang tangalin ang rice sa diet or anything wag biglaan kasi ang mangyayari after ilang days maybe weeks lang sure ako bibigay, or gaya ng sabi mo sir mag eemo eater.
hindi ako masyado natempted sa softdrinks..sa sweets hindi din..basta wag lang nag uulan at me nagluluto ng tuyo sa kapit bahay..patay na!!!
hindi ko makita yung journal..san ko ba hanapin yun...
feeling ko nababalot pa ko ng body fat..panu ko ba mameasure??may measurement sa web pero feeling ko hindi accurate yun..14% ata yung result nung skin..
basta wana get rid of this beer belly!!lahi kasi namin pero i wanted to break the curse!!!i know i have it in my genes coz some of my cousins lean sila..pero sa immediate family ko..ala tayong aasahang abs!!AB meron!!!
Ako po Ecto po ako. Hirap po ako magpalaki ng katawan. Ano po bang magandang work out para sa mga kagaya ko?
ectos need to workout more in the kitchen lols! tama si zane it ilke theres no tomorrow! if youre not doing this youre not going to grow even if you hit the gym regularly!
Nasa 175lbs ako ngayon im 5"7. Nag diet kasi ako ng 2 months cutting talaga. Medyo lumiit nga yung tyan ko pero meron pa din fat belly at nawala din yung braso ko numipis bigla. Mag bulk ba muna ko tapos tyaka na lang cut ulit? wag ko muna intindihin yung tyan ko? bigyan mo naman ako ng sample ng meal plan mo sa pag bulk. Nag rrice ka din ba?
Nasa 175lbs ako ngayon im 5"7. Nag diet kasi ako ng 2 months cutting talaga. Medyo lumiit nga yung tyan ko pero meron pa din fat belly at nawala din yung braso ko numipis bigla. Mag bulk ba muna ko tapos tyaka na lang cut ulit? wag ko muna intindihin yung tyan ko? bigyan mo naman ako ng sample ng meal plan mo sa pag bulk. Nag rrice ka din ba?
dude, simple lang naman yan eh kain ka lang ng lagpas sa caloric needs mo for a day consisting of carbs, protein and fat (good fats). kanin, syempre di mawawala ang 2 cup ng kanin everytime na kumakain ako 4 times a day lol. i dont mind not having a 6 pack abs right now cause my chest still overpowers my tummy (medyo mayabang yata dating nun ah). pero yun lang talaga ginagawa ko everyday. eat, eat and eat.
minimize intake of sodium, sugar and fatty foods para di ka masyadong tamaan ng taba habang nag bubulk ka. simpleng chicken breast itlog at tuna lang katapat nyan bahala ka na lang sa luto.
at wag kalimutan mag ensayo ng seryoso sayang ang diet kung walang proper na training! good luck!
Thanks pre. Mag bubulk muna talaga ko. Na conscious kasi ako sa tyan ko nun kaya nag try ako mag cut pero hindi din bumagay kasi nawala yung braso ko sobrang nipis. hehehe! Sabagay pag lumaki yung chest ko hindi naman na kelangan ng abs agad. Papalakihin ko muna braso ko bago ko mag cut. salamat pre!
Syempre pre kasama un. hehehe! Yung mga kilala ko kasi nagtanong kung nagbubuhat pa daw ako ang laki daw kasi ng pinayat ko. kaya kelangan bumawi. hehehe
Hingi lang sana ako ng feedback from my endomorphic brethren lol but others can chime in of course. Naibaba ko na sa 165 yung weight ko kaya lang medyo kulang pala sa likod at balikat. Medyo mataas pala yung insertion point ng lats. Nag-rebulk ako uli sa 185. Puwede na kaya tong starting point para mag-cut uli? TIA
Magandang umaga po sa lahat, ask lang po sana ako ng advise sa inyo guys. Nagtratrabaho po ako sa call center, gusto ko po sana mag gym ulet, bale endo din po ang body type ko, before ginagawa ko is puro cardio exercises kasi i want to lose weight. Nakapag stop po ako ng 3 months sa pagtakbo kasi nagka injury ako sa ankle ko. Gusto ko sana bumalik sa pag eexercise/gym. Problema ko din po eh yung shoulders and yung braso ko kasi maliit siya. Hindi siya proportion sa katawan ko. Meron po ba kayong pwede ma suggest na exercise for me to follow? Or advisable ba mag gym ako knowing na baliktad ang oras ko? Salamat po sa makakatulong.
Comments
Master Jeriel
bro post ka ng pic mo.
Height and weight mo pala?
wala ko pic e.
height ko 5'7" weight 184lbs. Nag gain ako ng 4 lbs nung summer.:((
pasagot din po pala nung tanong ko dun sa question and answer thread sir monching kaw ung nag tanong sakin nung 3 questions e:))
Thanks!
@topic
sa tingin ko endo ka check mo yung mga photos sa page 1 .... pwede rin combination of the three bodytypes like ecto-endo or "skinny fat"
hinahanp ko nga kung san ka ngpost eh, kasi nakatulog ako kagabi. sagutin ko ngaun hehehe
d pa po ko nkakapag gym. Diet naman po wala din. Ano po basic diet ang ma rerecommend nyo for me? may pasok ako everyday ung pede sana mabili sa labas.
5'6" 150 lbs 7mos in the gym..wana get rid of my love handles and yung beer belly ko weird..parang me dimple yung chan ko eh..yung gitna lang bulky yung sides ala..weird!!!
Patulong na din po ng do's and don'ts..though am navigating every sections of the site so i got few ideas already..
kapag nag diet ako dedicated tlaga..
no rice ako, wheat bread and tuna usually, eggs, fruits, veggies..but this week ewan ko ba..ngemo eater na naman ako..kumain ako ng rice without guilt..bawi na lang next week tlaga...
wag lang darating sa unit namin yung mga tropa kong hayok sa alak..hehehe
same pla tau lake n ng ktwan ko pero lake p rin ng bilbil ko,,hirap lng tlg ako mgdiet hehehe
basta iwas
prito
softdrinks
sweets
masyadong maalat
beer
hard
wag biglang tangalin ang rice sa diet or anything wag biglaan kasi ang mangyayari after ilang days maybe weeks lang sure ako bibigay, or gaya ng sabi mo sir mag eemo eater.
hindi ko makita yung journal..san ko ba hanapin yun...
feeling ko nababalot pa ko ng body fat..panu ko ba mameasure??may measurement sa web pero feeling ko hindi accurate yun..14% ata yung result nung skin..
basta wana get rid of this beer belly!!lahi kasi namin pero i wanted to break the curse!!!i know i have it in my genes coz some of my cousins lean sila..pero sa immediate family ko..ala tayong aasahang abs!!AB meron!!!
and mas wise mang hingi ng advice or tips sa mga katulad mo na body type.
ectos need to workout more in the kitchen lols! tama si zane it ilke theres no tomorrow! if youre not doing this youre not going to grow even if you hit the gym regularly!
Nasa 175lbs ako ngayon im 5"7. Nag diet kasi ako ng 2 months cutting talaga. Medyo lumiit nga yung tyan ko pero meron pa din fat belly at nawala din yung braso ko numipis bigla. Mag bulk ba muna ko tapos tyaka na lang cut ulit? wag ko muna intindihin yung tyan ko? bigyan mo naman ako ng sample ng meal plan mo sa pag bulk. Nag rrice ka din ba?
dude, simple lang naman yan eh kain ka lang ng lagpas sa caloric needs mo for a day consisting of carbs, protein and fat (good fats). kanin, syempre di mawawala ang 2 cup ng kanin everytime na kumakain ako 4 times a day lol. i dont mind not having a 6 pack abs right now cause my chest still overpowers my tummy (medyo mayabang yata dating nun ah). pero yun lang talaga ginagawa ko everyday. eat, eat and eat.
minimize intake of sodium, sugar and fatty foods para di ka masyadong tamaan ng taba habang nag bubulk ka. simpleng chicken breast itlog at tuna lang katapat nyan bahala ka na lang sa luto.
at wag kalimutan mag ensayo ng seryoso sayang ang diet kung walang proper na training! good luck!
Thanks pre. Mag bubulk muna talaga ko. Na conscious kasi ako sa tyan ko nun kaya nag try ako mag cut pero hindi din bumagay kasi nawala yung braso ko sobrang nipis. hehehe! Sabagay pag lumaki yung chest ko hindi naman na kelangan ng abs agad. Papalakihin ko muna braso ko bago ko mag cut. salamat pre!