Agree ako syo sir. Based on my experience, parang medjo less hassle (if not magaan ng half a pound) pag malalaking plates gamit ko sa bars compared sa mrami na maliliit of the same weight.
Mas madali talaga ang malalaking plates, nakaka apekto din yan sa strenght mo.
Ganyan yung matagal ko ng nirereklamo sa pinag eensayuhan ko. 35lbs lang max nila.
Thanks sa nag welcome. About sa plates ok talaga kapag malaki no? pero di ko rin trip yung malaking 50 lbs na rubberized dahil may mga kanto yung pagka bilog niya lol hirap ipantay lalo na kung lumaki yung butas,meron ba kayo nakitang ganyan? lol yung isang gym dito rubberized yung plates pero ang laki na ng butas,hindi na fit kahit sa olympic bar lol parang fek fek lang kaya hirap din gamitin mas ok pa yung old skool na 50 lbs plates pang hardcore lol
@Boss Rot,ano asan ka na? papakain kita sa mga bading este pating na babae hehehe
Ang kapal na boss ah. Good job. Mukang nagpapaganda ng katawan para sa honeymoon. Hehehe.
hehehe 2 weeks hi protein at low carbs para lumiit ng kunti tiyan ko hehe medjo eoektib naman, visible na upper ab ko kapag naka flex at bagong gising hahah pero buti na lang hindi ako nag bawas ng timbang at lakas lol
ARMS kahapon sa hauz..
Skull Crusher using EZ bars @ 40 lbs
Triceps overhead press @ 40 lbs
Standing Bicep Curl @ 60 lbs
Alternating dumbbell curl @ 35 lbs each
now lang uli nakapag buhat. busy last week dahil sa main event. lol bumigat agad mga bakal ko dito sa bahay,pakiramdam ko nagka sakit ako dahil sa sobrang busy kami.
Chest and Triceps
Incline Bench Press
W.U set
90x12
Working set
100x6
110x6
125x5
Flat Bench press
100x6
115x6
125x5
Triceps
warm up set
1 arm triceps overhead press ata tawag dun lol 15lbs x 12
Triceps Overhead press
35x6
40x6
Badtrip na sipon,para akong lagnatin kanina,naging plema ampucha. Back to lamon din uli lol
mamaya punta ng maynila,mag hahanap ng pera
2 weeks na ko dito NCR,at nag timbang ako kanina from 60kg 2 weeks ago, naging 65kg na. lol sana hindi water weight pero sure ako bilbil weight. :yahoo:
pumutok din kalyo ko sa right palm dahil sa deadlift 2 weeks ago lol red meatChest and Triceps kanina..
Incline BP
70x10 warm up
90x6 working set
100x6
120 x 4
Flat BP 100x6
110x6
120x4
DIPS 3x12
Triceps dumbbell overhead press
35x7
40x7
45x5
medjo masakit pa right palm ko dahil sa pumutok na kalyo
DalmasVektaz
Posts: 2,155
Comments
Mas madali talaga ang malalaking plates, nakaka apekto din yan sa strenght mo.
Ganyan yung matagal ko ng nirereklamo sa pinag eensayuhan ko. 35lbs lang max nila.
@Boss Rot,ano asan ka na? papakain kita sa mga bading este pating na babae hehehe
kaya nagpa picture ako hehehe
lol kawawa sariling sikap mag picture
DEADLIFT
Warm up set...
100x12
120x10
Working set
150x6
170x6
180x6
LAT PULL DOWN
90x6
100x6
110x6
ROW gamit machine first time lol
90x6
100x6
110x6
120x4
Leg press @ 260
Dumbbell Shoulder press
-warm up set-
30/30 x 10
-working set-
35/35x6
40/40x6
45/45x5 --Spotted pero yung spotter ko nakatingin sa chix lol
Side Lateral Raise
25x8
30x7
Front Raise
20x8
25x7
hehehe 2 weeks hi protein at low carbs para lumiit ng kunti tiyan ko hehe medjo eoektib naman, visible na upper ab ko kapag naka flex at bagong gising hahah pero buti na lang hindi ako nag bawas ng timbang at lakas lol
ARMS kahapon sa hauz..
Skull Crusher using EZ bars @ 40 lbs
Triceps overhead press @ 40 lbs
Standing Bicep Curl @ 60 lbs
Alternating dumbbell curl @ 35 lbs each
thanks boss! cheers wala ako pampa inum ng whey lol
Happy beerday Bro!
:arghh: oo nga patong patong na utang hahaha thanks boss oak,bawi talaga ako promise. bawi din muna ako ng lamon ngayon lol
Chest and Triceps
Incline Bench Press
W.U set
90x12
Working set
100x6
110x6
125x5
Flat Bench press
100x6
115x6
125x5
Triceps
warm up set
1 arm triceps overhead press ata tawag dun lol 15lbs x 12
Triceps Overhead press
35x6
40x6
Badtrip na sipon,para akong lagnatin kanina,naging plema ampucha. Back to lamon din uli lol
mamaya punta ng maynila,mag hahanap ng pera
pumutok din kalyo ko sa right palm dahil sa deadlift 2 weeks ago lol red meatChest and Triceps kanina..
Incline BP
70x10 warm up
90x6 working set
100x6
120 x 4
Flat BP 100x6
110x6
120x4
DIPS 3x12
Triceps dumbbell overhead press
35x7
40x7
45x5
medjo masakit pa right palm ko dahil sa pumutok na kalyo
hahaha heto,ayus lang. bulking kaming dalawa hahaha lamon lang ng lamon
Lifting Stat:
Deadlift @ 210 lbs
DB Bench flat @ 50 lbs each hand
DB Bench incline @45 lbs each hand
DB MP @ 45 lbs each hand
Squat @ 110 lbs (ATG)
Diet:
3x heavy meal per day..