Day 138:
Late na nagising. REST DAY, today. Naglagay ako ng navigation tab sa journal ko, for ease access to day to day entries(incase na may gusto akong i-scan...) (under tests parin, kung mas naging kalat ba o kung ano man...). Napansin ko rin, from bantamweight to lightweight. Paano nangyari yun?
Current stat:
Height:5'6~5'6
Weight:141lbs~141lbs
BF:12% range
Whatever-is-served muna sa diet. Siguro the week after the next ako magdadagdag ulet ng protein- sources sa meals...Still planning whether what to buy if whey, or a box of milk supplies...
Hindi pa rin ako sure, kung gaano man karami ang isang serve ng meal or isang cup of rice, basta tinatansya ko nalang...
Nahirapan ako sa pagkain sa Meal 3. Nagkulang sa hour interval at maalat yung pagkakaluto (Hindi naman ganoon ang pagkakaluto nila sa putahe dati. Ok naman noon, wala lang sigurong tomato sauce or panulak, kung ano man...), hindi pa tuloy masyadong natunaw yung latter. May nag-uwi nanaman ng box of Dunkin Donuts sa bahay. Pero wala na yung "craves". Gusto ko rin sanang kumain, pero priorities muna. May contest pa ako!
monching11 - Nah. Masyado pa pong maaga. Siguro kapag may 1-2yrs na'ko sa career, saka lang po ako sasali sa mga national comps. Pero gaya nga ng sinabi mo, who knows?! Hehehe. Amateur palang ako, so kelangan ko munang makita at ma-experience how the system works in a BBing contest...
rotrot78 - Whatever-is-served po muna ngayon ang diet. My prob is wala pa po akong funds. As simple as that, can't purchase for good! Hindi naman po ako pwedeng basta magsuggest na lulutuin po dito sa bahay, hindi po ako ang accountant. At hindi rin po in favor ang mga kasama ko po dito sa bahay 'bout me gettin' into bodybuilding. But anyway, tinitignan ko palang po kung saan mas worth it, if a buy a tub of whey or a box of milk supplies. Which ever comes more effective.
jcumali008 - Ok lang na mag-fail ka sa Day 1, Day 2, Day n...(aka Day0). Doon kasi yung magiging basehan ng magiging 12week routine mo. Ang hindi kalang pwedeng mag-"failure" eh kapag sinumulan mo na officially. Week 0 palang kasi yung nabasa mo.
boss_j - Ano po ibig sabihin noon? Monitor this thread. Was he a papparazzi or something?
Whoever who wants to answer... - Gaano po ba karami/kalaki ang "isang serving"?
ah gnun pla yun.. basa2 Muna ulit ako ng infos sa 5x5.anyway sir s nutrition kulang ka pa Talaga.. dagdag ka p ng mga whole foods..
ang hirap nyan, 5.6" 170lbs for 5months, ako nga aim ko mag 180, pero eto padin ako 175 176lbs @ 5.10" lol.
dapat ang training mo eh baguhin mo, hindi pwede araw araw, dapat max ot ang gawen mo then eat more! i mean more!
Same here. I doubt this would happen.
Ako from 12/24/11 at 172lbs now at 190lbs. Only 18lbs in about 5 months considering na top notch na ang nutirtion ko at may supps pa. Although sa rest lang ako minsan talo but nakakabawi din naman from time to time.
^Still don't expect that to happen with your nutrition and training pattern right now. Saka isa pa pag nag bulk ka eh talaga naman hinde lean mass ang ma gain mo may halong fats at water yan. sa tingin mo ba yung 18lbs na na gain ko eh lean yun? Hawig kami na katawan ni Bro Milk check mo yung journal nya.
^Agree. The things that you know right were the same things that polluted my mind years ago. If I didn't unlearn those things I wouldn't have progressed.
Pasensya na po kung na-offend po ako doon. Hindi ko rin naman po intention yun. Misunderstood niyo lang po siguro yung posts ko, or mali lang siguro yung na-post ko(as always.).
I hope you know the difference between this "?!" & this "!?"...
Palagay ko need mong i-unlearn at relearn yung mga alam mo ngayon about BB. Di ka naman ililigaw ng mga masters dito. Sanib pwersa na nga sila haha.
Re-post ko lang.
Tsaka tingin ko dapat baguhin mo din yung approach mo kung pano ka humingi ng payo. Pansin ko kasi na parang acceptance sa ginagawa mo ang hinihintay mo at di payo. Tapos parang sa kada suggestion na binibigay sayo eh kailangan mong depensahan yung sarili mo.
Ano ba reason mo kung bakit ka gumawa ng journal? Para ipakita yung alam at ginagawa mo o para humingi ng payo? Nabibilib nga lalo ako sa mga mods pag nagagawi sa journal mo dahil sa patience nila.
ok na yan mga braders in bakal. nasa kanya naman na yan. agree ako sa unlearn and relearn, kase meron kang alam pero hindi pala tama, pero para sayo tama,
pero as long sa tingin mo nag iiba, nag gegain at tingin mo ok naman ang ginagawa mo, then go ahead, pero ako ung workout mo, hindi pam pa lusog yan haha
Ano po bang workout yung tinutukoy niyo? Yung 4x12 o 5x5?
tama sila tol! wag kang umasa na pag dumating ka dun sa goal weight mo ay pure mass lang ma gain mo lalo na at hindi naman maganda ang nutrition mo...kahit nga 100% ka sa nutrition mo d maiiwasan sumama ang taba
Alam ko po yun. Hindi naman po ako umaasa, inaasahan ko na po yan. Ang sabi ko po mass, hindi "lean" mass, by mass kahit anong ma-gain ko po doon, both fats and lean mass...
boss core parang di tayo nag kakalayo ng body type na payatut ako nag stall ako sa 150 kelangan talaga massive na foods ang lamunin natin para makasampa ng 170+ at heavy training...
yung sa umpisa talaga parang skyrocket ang paglaki pero darating yung point na bumabagal na.
Nakuha ko din po sa wakas yung ibig sabihin ni boss Mighty_Oak. Salamat po sa pag-share ng experience. Considering the fact na more or less 5lbs within 2mos ang nag-gain kong lean mass(10lbs BF naggain ko doon, or even more!). Kuha ko rin po. Kelangan ko lang po talaga more protein in my diet. I'm thinking of buying whey(babasahin ko po muna yung whey thread dito sa community, mahaba-haba din po yun!). Problema ko lang po ngayon eh kung anong program yung tinutukoy nila sa exercise ko, whether yung 5x5(Mon,Wed,Fri) o yung dati kong ginagamit na 4x12(6x/week)...
alam lahat yan ni core lahat yan.. sus naman kayo.. wag na nyo advisan alam nya lahat yan.. 170lbs before october tapos pa condition hanggang october. alam nya lahat yan pag dating sa nutrition na dapat calorie surplus kitang kita naman sa meal nya na naka post diba.. alam nya rin kailangan nya ng max ot training para ma achive nya goal nya.. hayzz makakain nga ng pacensya..
Ipagpapatuloy ko pa rin itong journal ko, ayoko kong mauwi sa wala.
Para po sa mga mods/masters ng PBB community, maraming salamat sa pagbibigay niyo po ng mga advice at mahabang pasensya. At pasensya na rin po sa nakaraan.
Ang hirap ng nutrition, yun lang talaga hindi ko makuha, ala pera!
Kaya rin nakulitan yung mga mods dito sa PBB, kahit ilang beses kong i-post yung diet ko sa buong araw, walang pinagkaiba sa kahapon. Gusto kong i-try yung whey. So ipon-ipon muna ngayon! By June 14, 2012, 4months nalang yun before comp. Hindi na ako aabot, kung maka-abot man ako, problema ko naman itong sked ko :verysad:. Baka may sumalpak sa 4-6pm. Ano bayan, badtrip!
Mga kinain ko ngayong araw: yung kakaibang tortang/omelette kinain ko, 3tilapia/isang can ng tuna, 6fried eggs. Tapos nagmeryenda din pala ako ng siomai. Walang workout today. Mga 4pm na ako nakauwi, makulimlim, mahirap nang matrangkaso.
Ang hirap ng nutrition, yun lang talaga hindi ko makuha, ala pera!
Kaya rin nakulitan yung mga mods dito sa PBB, kahit ilang beses kong i-post yung diet ko sa buong araw, walang pinagkaiba sa kahapon. Gusto kong i-try yung whey. So ipon-ipon muna ngayon! By June 14, 2012, 4months nalang yun before comp. Hindi na ako aabot, kung maka-abot man ako, problema ko naman itong sked ko :verysad:. Baka may sumalpak sa 4-6pm. Ano bayan, badtrip!
Mga kinain ko ngayong araw: yung kakaibang tortang/omelette kinain ko, 3tilapia/isang can ng tuna, 6fried eggs. Tapos nagmeryenda din pala ako ng siomai. Walang workout today. Mga 4pm na ako nakauwi, makulimlim, mahirap nang matrangkaso.
hanap ka ng ibang maside linean. para masustentuhan mo ung nutrition mo..
Ang hirap ng nutrition, yun lang talaga hindi ko makuha, ala pera!
Kaya rin nakulitan yung mga mods dito sa PBB, kahit ilang beses kong i-post yung diet ko sa buong araw, walang pinagkaiba sa kahapon. Gusto kong i-try yung whey. So ipon-ipon muna ngayon! By June 14, 2012, 4months nalang yun before comp. Hindi na ako aabot, kung maka-abot man ako, problema ko naman itong sked ko :verysad:. Baka may sumalpak sa 4-6pm. Ano bayan, badtrip!
Mga kinain ko ngayong araw: yung kakaibang tortang/omelette kinain ko, 3tilapia/isang can ng tuna, 6fried eggs. Tapos nagmeryenda din pala ako ng siomai. Walang workout today. Mga 4pm na ako nakauwi, makulimlim, mahirap nang matrangkaso.
Comments
ah gnun pla yun.. basa2 Muna ulit ako ng infos sa 5x5.anyway sir s nutrition kulang ka pa Talaga.. dagdag ka p ng mga whole foods..
What's "max ot"?
Same here. I doubt this would happen.
Ako from 12/24/11 at 172lbs now at 190lbs. Only 18lbs in about 5 months considering na top notch na ang nutirtion ko at may supps pa. Although sa rest lang ako minsan talo but nakakabawi din naman from time to time.
You figure it out, mukha namang alam mo na eh di ba?
Mamya hiritan mo na naman ako ng "I Know" at "Seriously?!"
I hope you know the difference between this "?!" & this "!?"...
Parang telenobela gusto kong subaybayan!
Hehehe.
Re-post ko lang.
Tsaka tingin ko dapat baguhin mo din yung approach mo kung pano ka humingi ng payo. Pansin ko kasi na parang acceptance sa ginagawa mo ang hinihintay mo at di payo. Tapos parang sa kada suggestion na binibigay sayo eh kailangan mong depensahan yung sarili mo.
Ano ba reason mo kung bakit ka gumawa ng journal? Para ipakita yung alam at ginagawa mo o para humingi ng payo? Nabibilib nga lalo ako sa mga mods pag nagagawi sa journal mo dahil sa patience nila.
Ayoko makipag pataasan ng ihi sayo since clearly eh wala kang binatbat sakin in almost all aspects at estudyante ka pa lang.
Tell me san ka nag aaral?
Ako kasi DLSU lang Business and Economics graduate Major in Entrepreneurship.
Kaya kung pwede lang wag mo ako bigyan ng lecture jan at baka magkapa hiyaan lang tayo.
pero as long sa tingin mo nag iiba, nag gegain at tingin mo ok naman ang ginagawa mo, then go ahead, pero ako ung workout mo, hindi pam pa lusog yan haha
tama sila tol! wag kang umasa na pag dumating ka dun sa goal weight mo ay pure mass lang ma gain mo lalo na at hindi naman maganda ang nutrition mo...kahit nga 100% ka sa nutrition mo d maiiwasan sumama ang taba
yung sa umpisa talaga parang skyrocket ang paglaki pero darating yung point na bumabagal na.
Para po sa mga mods/masters ng PBB community, maraming salamat sa pagbibigay niyo po ng mga advice at mahabang pasensya. At pasensya na rin po sa nakaraan.
Best post!
Relearning-planning while unlearning-deloading...
Walang workout.
Kahapon, Isa't kalahating serving ng sardinas na may malunggay, walong itlog, dalawang bangus bellies, at isang fishtail.
Diet:
Meal 1: 1serving black beans, 2cups rice
Meal 2: 4 eggs
Meal 3: 2serving ng gulay, 2cups rice
Meal 4: 4 eggs
Meal 5: 2 bangus bellies, 1 bangus fishtail, 2cups rice
ala pa kaya kong sinasabi...ahahahaha
gusto nyo may sabihin ako???
Wag na baka hindi nyo magustuhan..ahahaha
Kaya rin nakulitan yung mga mods dito sa PBB, kahit ilang beses kong i-post yung diet ko sa buong araw, walang pinagkaiba sa kahapon. Gusto kong i-try yung whey. So ipon-ipon muna ngayon! By June 14, 2012, 4months nalang yun before comp. Hindi na ako aabot, kung maka-abot man ako, problema ko naman itong sked ko :verysad:. Baka may sumalpak sa 4-6pm. Ano bayan, badtrip!
Mga kinain ko ngayong araw: yung kakaibang tortang/omelette kinain ko, 3tilapia/isang can ng tuna, 6fried eggs. Tapos nagmeryenda din pala ako ng siomai. Walang workout today. Mga 4pm na ako nakauwi, makulimlim, mahirap nang matrangkaso.
hanap ka ng ibang maside linean. para masustentuhan mo ung nutrition mo..
:sport:
love of gym WO will find a way.................