ikaw na din nag luto? pwede ka luto nyan na wlang oil, basta low fire lang tapos bili ka olive oil and muscovado,then pa giling mo para may peanut butter ka. 1kg ng Mani marami na maggawa
oo tol.. olive oil gamit ko nung niluto ko.. sige try ko gawing peanut butter mukang mas tipid eh.. saka atleast alam ko pa pano ginagawa haha
nice food prep ah! pero kita ko palang sa chixbreast na uumay at parang naduduwal na ako hahahahaha! oh well tiis tiis talaga!
naduwal din ako kanina tol.. kaya kahit gipit bumili ako ng tuna.. ano paba pede pamalit sa chic breast na medyo mura?
itlog hehe isang tray ng itlog binibili ko every other day, boiled lang lahat. Sa ngayon tapon ko muna ang mga yolk dati kinakain ko ngayon magka away muna kami, preference ko lang hahaha! kaumay eh. kaya puti lang muna!
parang di ko ata kaya ung puro itlog pre nauumay din ako haha
mga tol ok lang kaya mag whey protein? inaalok kasi ako ng friend ko.. naisip ko rin na sa mga time na masama pakiramdam ko tulad ngayon di ako maka kain ng maayos baka kailangan ko ng ibang source since hindi ako maka nguya ng solid food..
yung peanut butter na imbento daw yan para sa may mga sakit at Nsa hospital para mabilis or wala masyado muscle loss kasi nga di mkakain ng ma ayos at maka digest ng solid
wag hataw agad right after gumaling sa lagnat, bumawi ka muna sa kain at pahinga. mga 2 days after saka ka mag buhat. bagsak pa katawan mo nyan kahit magaling kana
wag hataw agad right after gumaling sa lagnat, bumawi ka muna sa kain at pahinga. mga 2 days after saka ka mag buhat. bagsak pa katawan mo nyan kahit magaling kana
haha oo nga tol hindi maka hataw.. parang pagod parin katawan.. moderate lang muna ako tapos next week na bumawi
Di masyado nakakapag update medyo naging busy.. From 140lbs to 138lbs.. feeling ko nakakapag gain naman ako ng muscle while trying to burn yung belly fats..
Chest Day.. buti konti tao sa Gym.. Post workout meal.. feeling ko kulang yung chicken dahil tatanggalin ko ung balat at breadings kaya ung rice frinied ko sa 3 eggs
Tagal di nakapag update.. busy sa work pero nakaka hit parin ng gym..
current routine ko.. push pull legs.. continue sa body recomp.. as of now kahit papano nakakakita naman ng progress..
[url=https://i.imgur.com/6xNNP7D.j
pg][/url]
Comments
oo tol.. olive oil gamit ko nung niluto ko.. sige try ko gawing peanut butter mukang mas tipid eh.. saka atleast alam ko pa pano ginagawa haha
parang di ko ata kaya ung puro itlog pre nauumay din ako haha
I cook everything with non-stick pan. Kahit no oil, no problem lol.
un nga din sir ginagawa ko.. motivated sa food prep nyo lol
saraP dessert yan hahaha
I know the feeling paps. Kahit one day lang ako maka skip ng gym di na ako mapakali. hahaha, bawi na lang
haha oo nga tol eh.. hataw agad pagka galing haha
haha oo nga tol hindi maka hataw.. parang pagod parin katawan.. moderate lang muna ako tapos next week na bumawi
current routine ko.. push pull legs.. continue sa body recomp.. as of now kahit papano nakakakita naman ng progress..
[url=https://i.imgur.com/6xNNP7D.j
pg][/url]
teka ano nga pala yan nsa cp mo na parang clip? hehehe
multi band tol.. nabibili sa miniso or cdr king or dun sa mga japan japan hahaha 50-80php
After
3 months of lifting..
Following body recomposition
More on compound exercise
push pull legs
eto na naachieve ko ngayon with the help ng mga nagpapayo dito.. Better slow than nothing..
great job brother! whoa!
thanks tol.. tyaga tyaga lang haha