hahaha medyo bad lift ako kahapon sa DL sir @dimzon03 pero sige lang dahan dahanin ko lang muna, baka maintain ko nalang muna ang current pr haha hirap talaga wala belt baka lumagatok
@t4g4y said:
hahaha medyo bad lift ako kahapon sa DL sir @dimzon03 pero sige lang dahan dahanin ko lang muna, baka maintain ko nalang muna ang current pr haha hirap talaga wala belt baka lumagatok
ok na muna na alam mo 1RM mo dyan. Hindi kailangan every week o session eh testing mo yung kaya mo 1RM. Kasi baka imblis na mag improve ka eh maging cuase pa ng injury. Kunin mo lang 80-85% ng 1rm mo dapat dun ka mag work. Tsaka invest ka narin belt hehe.
@t4g4y said:
hahaha medyo bad lift ako kahapon sa DL sir @dimzon03 pero sige lang dahan dahanin ko lang muna, baka maintain ko nalang muna ang current pr haha hirap talaga wala belt baka lumagatok
ok na muna na alam mo 1RM mo dyan. Hindi kailangan every week o session eh testing mo yung kaya mo 1RM. Kasi baka imblis na mag improve ka eh maging cuase pa ng injury. Kunin mo lang 80-85% ng 1rm mo dapat dun ka mag work. Tsaka invest ka narin belt hehe.
onga sir eh, hahaha pag ipunan ko muna ang bdssmnky na leather belt
Pre anu favorite row mo? Ako nakakailan palit na ng row e. Ngayon TBAR row ulit ako. Pansin ko mas madalas ka mag seated cable.
yes paps paborito ko ang seated kasi feel na feel ko ang back lalo na pag sa negative na hehehe almost same lang din sila ng TBar eh. Ofcourse di mawawala ang DL hehe
Pre anu favorite row mo? Ako nakakailan palit na ng row e. Ngayon TBAR row ulit ako. Pansin ko mas madalas ka mag seated cable.
yes paps paborito ko ang seated kasi feel na feel ko ang back lalo na pag sa negative na hehehe almost same lang din sila ng TBar eh. Ofcourse di mawawala ang DL hehe
Same here. Feel ko nga din mas ramdam sa back yung seated cable kesa sa TBAR kasi similar movement pero yung seated cable pde mo itodo yung pull sa likod.
padaan lang ulit, sobrang bugbug katawan sa kaka workout hehehe. May latay pa rin hamgstrings ko sa kaka sprint haha. halo halo na kasi pinagagawa ko para ma break lang ang routine. Pinag isang araw ang DL at squat, pinag isang araw ang Chest at back may kasama pang shoulder at traps , etc etc haha mga ganun.
@t4g4y said:
padaan lang ulit, sobrang bugbug katawan sa kaka workout hehehe. May latay pa rin hamgstrings ko sa kaka sprint haha. halo halo na kasi pinagagawa ko para ma break lang ang routine. Pinag isang araw ang DL at squat, pinag isang araw ang Chest at back may kasama pang shoulder at traps , etc etc haha mga ganun.
This is also me right now. Ni hindi ko maideretso pataas ang kamay ko.
NO NO NO! paps, di ka pwede mag sprint sa pabebe treadmill hahaha. Sa loob ng subdivision namin paps, kaya mukhang si flash ako dun pag tumatakbo hahaha!
@t4g4y said:
NO NO NO! paps, di ka pwede mag sprint sa pabebe treadmill hahaha. Sa loob ng subdivision namin paps, kaya mukhang si flash ako dun pag tumatakbo hahaha!
Haha! Paano ba yang pabebe treadmill na yan? May mga nakikita kasi ako sa gym na nagssprint.
@t4g4y said:
NO NO NO! paps, di ka pwede mag sprint sa pabebe treadmill hahaha. Sa loob ng subdivision namin paps, kaya mukhang si flash ako dun pag tumatakbo hahaha!
Haha! Paano ba yang pabebe treadmill na yan? May mga nakikita kasi ako sa gym na nagssprint.
@badass_vinch said:
Magexperiment ka. Trial and error lang yan. The simple truth is matagal mo mafi-figure out kung ano kelangan ng katawan mo. How much calories, how much protein/carb/fat, what specific food to eat, etc. Pati sa training ganun din, hindi mo malalaman kung yun at yun ginagawa mo every week, every month, every year (chest day monday, back day tuesday, legs and shoulder thursday, pabebe cardio etc.)
yes! that's why i buy solid not chunks in vegie oil, yung chunks nila gutay gutay at marami liquid parang ang durog ang laman hehehe. better ang solid kasi SOLID hahahaha. good luck bro!
Comments
hahaha medyo bad lift ako kahapon sa DL sir @dimzon03 pero sige lang dahan dahanin ko lang muna, baka maintain ko nalang muna ang current pr haha hirap talaga wala belt baka lumagatok
ok na muna na alam mo 1RM mo dyan. Hindi kailangan every week o session eh testing mo yung kaya mo 1RM. Kasi baka imblis na mag improve ka eh maging cuase pa ng injury. Kunin mo lang 80-85% ng 1rm mo dapat dun ka mag work. Tsaka invest ka narin belt hehe.
onga sir eh, hahaha pag ipunan ko muna ang bdssmnky na leather belt
March 24, 2017
Wednesday
Same
Shoulders - back to front
Rear Delts
Superset:
Cable fly 4sx20
DB decline bench side raise 3sx20
Lateral heads
Superset:
Cable (swing out) 4x20
DB (light) side lat raise 4x20
Interior Delt:
DB mp press 4x20
Upright rows (wide grip) 4x20
Done
May 25, 2017
Thursday
Duration 12:00 to 1:30 PM
Biceps/Triceps
Superset:
4sets
DB biceps rows isolation x20 (preacher)
Triceps rope cable extension pushdowns x20
Superset:
4sets
Incline bench DB row x20
Cable overhead extension x20
Superset:
4sets
BB bicep curls x20
Bent over triceps cable pull x20
Superset:
3sets
DB Hammer curls 3x12
Triceps dips 3x25 (weighted 10kg)
Done
May 26, 2016
Friday
Halo halo special,
Chest/SQT/shoulder/abs
Chest:
**warm up set **
SM flat BP 30kg 2x25
working set:
SM flat BP 55kg 2x12
SM flat BP 75kg 2x6,4
drop SM flat BP 65kg 1x6
drop SM flat BP 55kg 1x8
SM Decline 55kg 3x12,8,8
SM Incline 35kg 3x12
SM Incline light 30kg 3x12
abs:
Cable crunch 50kg 3x25
shoulder:
Seated MP 13kg each arm 3x10
Standing MP 15kg 2x10,8
Side lateral raise 6.8kg each arm 2x12
SQT:
30kg 1x12
50kg 1x8
60kg 1x6
done
nice wo sir, mas ok niyan may after wo pics. hahaha
hahaha soon sir, medyo nag kalaman tyan ko at tagiliran hahaha buset!!
eto na muna sir @pandoy nyahaha, saka nalang yung walang shirt kasi #teamnoabs pa sa ngayon haha
padaan lang din, same routine/workout kaya no need to post the details
yun oh, nice sir, lake ng biceps at tris. hehehe
Pre anu favorite row mo? Ako nakakailan palit na ng row e. Ngayon TBAR row ulit ako. Pansin ko mas madalas ka mag seated cable.
hahaha sir pands ikaw naman yung malupit mo na pose dyan hahaha
yes paps paborito ko ang seated kasi feel na feel ko ang back lalo na pag sa negative na hehehe almost same lang din sila ng TBar eh. Ofcourse di mawawala ang DL hehe
Same here. Feel ko nga din mas ramdam sa back yung seated cable kesa sa TBAR kasi similar movement pero yung seated cable pde mo itodo yung pull sa likod.
June 11, Sunday.
Pabebe Cardio lol
Duration 6:45-7:10 PM
Jog 5mins.
Sprint walk sprint walk sprint walk Sprint walk sprint walk sprint
June 12, Monday Holiday
Pabebe Cardio
Duration 6:30-7:15 AM
Jog 5mins.
Sprint walk sprint walk sprint walk Sprint walk sprint walk sprint
sakit ng katawan ko hahahaha! pero masarap! para akong si the FLASH pag tumatakbo nyahaha
padaan lang ulit, sobrang bugbug katawan sa kaka workout hehehe. May latay pa rin hamgstrings ko sa kaka sprint haha. halo halo na kasi pinagagawa ko para ma break lang ang routine. Pinag isang araw ang DL at squat, pinag isang araw ang Chest at back may kasama pang shoulder at traps , etc etc haha mga ganun.
This is also me right now. Ni hindi ko maideretso pataas ang kamay ko.
Threadmill 'to paps?
NO NO NO! paps, di ka pwede mag sprint sa pabebe treadmill hahaha. Sa loob ng subdivision namin paps, kaya mukhang si flash ako dun pag tumatakbo hahaha!
Haha! Paano ba yang pabebe treadmill na yan? May mga nakikita kasi ako sa gym na nagssprint.
Anu yung pabebe treadmill??? nacurious ako haha
hahahaha actually it's pabebe cardio, since doing treadmill is doing cardio.. it's pabebe treadmill hahaha
Nasa baba ang source hahaha
http://pinoybodybuilding.com/discussion/5347/great-things-take-time/p4
@badass_vinch said:
Magexperiment ka. Trial and error lang yan. The simple truth is matagal mo mafi-figure out kung ano kelangan ng katawan mo. How much calories, how much protein/carb/fat, what specific food to eat, etc. Pati sa training ganun din, hindi mo malalaman kung yun at yun ginagawa mo every week, every month, every year (chest day monday, back day tuesday, legs and shoulder thursday, pabebe cardio etc.)
walis walis lang, medyo halo halo special work out ko ngayon eh, grinding pa rin offline
Good Job Bro
salamat brother
Paps anong Tuna ito! Share naman =D
eto paps
Century Tuna Solid in Vegetable Oil
Anlalaki ng chunks!
yes! that's why i buy solid not chunks in vegie oil, yung chunks nila gutay gutay at marami liquid parang ang durog ang laman hehehe. better ang solid kasi SOLID hahahaha. good luck bro!