bumibili din ako dati ng frozen broccoli sa SM hypermarket. 50+php lang.. hehe. yung dati kasing pinag ggyman ko tabi lang ng SM hyper.. ngayon layo na....sarap niyan sir galing pang bundok, mukang fresh na fresh yan. hehehe
hehe uu sir kaso medyo mahal din ang kilo kasi nga binagyo eh. Kala ko nga mura kasi galing Baguio, kaso binagyo si baguio hahaha. mga 800 pesos din worth nabili ko apat na kilo. Yan din hinahanap ko sir sa mga grocery store, yung frozen na broccoli, ang problema wala dito sa SM na malapit sa amin.
May nakita din ba kayong Frozen Green goods sa SM super/hyprmarket? Yung tipong may parang ready-to-eat salad like Lettuce, Kale, Spinach, Broccoli or Cauliflower. Naghahanap ako ng pde ko ipasok sa 50php budget pang snack sa hapon.
sa ibang supermarket like Landmark and Rustans, ang SM napaka limited ng resources nila sa mga ganyan. Meron yang sealed pack na lettuce salad pero mahal eh hindi pang 50 pesos haha. Bili ka nalang sa market fresh, cook it at i freeze mo sa zip lock bags, tapos kuha kuha ka nalang baon mo pang snack.
@t4g4y said:
November 2, 2016 Chest/tris
November 3, 2016 Shoulders/bis
November 4, 2016 Rest day
November 5, 2016 Rest day
Ok i'm quitting keto and going back to IF. Starting Monday.
anyare sir?? hehehe.
Di ko lang ramdam ang keto siguro sir. Kasi dati IF + low carb meal medyo swak. Lately keto lang wala nang IF haha. Mas ok siguro kung ibalik ko nalang ang dati. Or maybe paranoid lang ako dahil sa galing sa bakasyon at maraming nakain at less ang training. Alam mo yung feeling bloated. At palagay ko na dagdagan nanaman ang mga taba ko sa mid section ka irita lang tignan . Besides medyo mahal mag keto at na llate ako sa umaga kasi piniprepare ko pa ang keto coffee pati pagkain. Tignan nalang natin. Experiment pa more hehe
Di ko lang ramdam ang keto siguro sir. Kasi dati IF + low carb meal medyo swak. Lately keto lang wala nang IF haha. Mas ok siguro kung ibalik ko nalang ang dati. Or maybe paranoid lang ako dahil sa galing sa bakasyon at maraming nakain at less ang training. Alam mo yung feeling bloated. At palagay ko na dagdagan nanaman ang mga taba ko sa mid section ka irita lang tignan . Besides medyo mahal mag keto at na llate ako sa umaga kasi piniprepare ko pa ang keto coffee pati pagkain. Tignan nalang natin. Experiment pa more hehe
ramdam kita sir sa medyo nag bloat.. hahaha, napapadame din kasi kain ko ngayon week.. kasi laging may libre at okasyon, hahaha. hirap tumangi.
t4g4y said:
November 2, 2016 Chest/tris
November 3, 2016 Shoulders/bis
November 4, 2016 Rest day
November 5, 2016 Rest day
Ok i'm quitting keto and going back to IF. Starting Monday.
anyare sir?? hehehe.
Di ko lang ramdam ang keto siguro sir. Kasi dati IF + low carb meal medyo swak. Lately keto lang wala nang IF haha. Mas ok siguro kung ibalik ko nalang ang dati. Or maybe paranoid lang ako dahil sa galing sa bakasyon at maraming nakain at less ang training. Alam mo yung feeling bloated. At palagay ko na dagdagan nanaman ang mga taba ko sa mid section ka irita lang tignan . Besides medyo mahal mag keto at na llate ako sa umaga kasi piniprepare ko pa ang keto coffee pati pagkain. Tignan nalang natin. Experiment pa more hehe
well, its better to change it up a little bit once in awhile.
Ok lang paps. Last meal ko 6:30 2 saging lang kasi second meal ko 6 eggs na hinaluan ng mayo. Plus a cup of brocoli plus pop n chips lol kaya medyo busog pa. 630 pm to 4am tulog ko sarap! Hehehe
Comments
salamat sir I'm flattened este flattered hahahahhahaha
i used to teach gun safety and proficiency sa ating mababait na kapulisan...
my dillon 550 reloader
with jethro dionisio
astig si sir taguro e... sir troll pala, sarap maging friend pag may ng away sakin sa gym tatawagun ko si sir... hehehe. joke.
Galing!
Bumili ako sangkaterbang brocoli sa Baguio lol. Cooked at fnreeze :-)
bumibili din ako dati ng frozen broccoli sa SM hypermarket. 50+php lang.. hehe. yung dati kasing pinag ggyman ko tabi lang ng SM hyper.. ngayon layo na....sarap niyan sir galing pang bundok, mukang fresh na fresh yan. hehehe
hehe uu sir kaso medyo mahal din ang kilo kasi nga binagyo eh. Kala ko nga mura kasi galing Baguio, kaso binagyo si baguio hahaha. mga 800 pesos din worth nabili ko apat na kilo. Yan din hinahanap ko sir sa mga grocery store, yung frozen na broccoli, ang problema wala dito sa SM na malapit sa amin.
May nakita din ba kayong Frozen Green goods sa SM super/hyprmarket? Yung tipong may parang ready-to-eat salad like Lettuce, Kale, Spinach, Broccoli or Cauliflower. Naghahanap ako ng pde ko ipasok sa 50php budget pang snack sa hapon.
sa ibang supermarket like Landmark and Rustans, ang SM napaka limited ng resources nila sa mga ganyan. Meron yang sealed pack na lettuce salad pero mahal eh hindi pang 50 pesos haha. Bili ka nalang sa market fresh, cook it at i freeze mo sa zip lock bags, tapos kuha kuha ka nalang baon mo pang snack.
November 2, 2016 Chest/tris
November 3, 2016 Shoulders/bis
November 4, 2016 Rest day
November 5, 2016 Rest day
Ok i'm quitting keto and going back to IF. Starting Monday.
anyare sir?? hehehe.
ganun din effect ng IF....btw, im still the same weight but im a size 10 pants now...30-32in
Di ko lang ramdam ang keto siguro sir. Kasi dati IF + low carb meal medyo swak. Lately keto lang wala nang IF haha. Mas ok siguro kung ibalik ko nalang ang dati. Or maybe paranoid lang ako dahil sa galing sa bakasyon at maraming nakain at less ang training. Alam mo yung feeling bloated. At palagay ko na dagdagan nanaman ang mga taba ko sa mid section ka irita lang tignan . Besides medyo mahal mag keto at na llate ako sa umaga kasi piniprepare ko pa ang keto coffee pati pagkain. Tignan nalang natin. Experiment pa more hehe
Dati 34 ako. Ngayon kasya na 32-33 inch :-)
Btw same pa rin naman weight ko nag lalaro sa 168-170lbs
ramdam kita sir sa medyo nag bloat.. hahaha, napapadame din kasi kain ko ngayon week.. kasi laging may libre at okasyon, hahaha. hirap tumangi.
well, its better to change it up a little bit once in awhile.
musta naman tulog and recovery mo paps?
ayos sarap niyan ah. hehe
November 14, 2016
Update lang
Chest Day/Bicep
SM flat bp 3x12
SM Decline press 3x12x11x8
DB Flys 3x15
Cable crossover:
High 3sx30
Mid 3sx20
Biceps.
DB rows 3sx15
kulang oras lol
hehehe kuha lang sir :P
12:00-1:30 pm
SM flat bp
decline bp
inclined DB flys
chest Dips dips dips dips more dips hehe sarap
DB overhead triceps extension
bar triceps pull down
rope triceps pull
1:30 done
Making backdrop for our department xmas party hehe
pogi mo sir. how to be you din po?? hahahaha
hahaah macho fafa