@kenzy said:
Pafs BigWiji, nakakahiya magpost ng pic ngayon, struggling ako sa diet eh, haha. Light weight lahat yan pafs or sagad pa din? Musta pala aksidente pafs? buti okay kana
Ano ka ba Bro ok lang yan post ka na para makita mo din progress mo para meron ka ma throwback kapag mamaw ka na hehe!
kapag 5 sets kasi fist 2 set ko isa warm up then 3 sets is heavy depende din sa mood ko eh ang mahalaga saken is squeez hangang sa sumakit at mangalay na para sure may doms hehe!
@dimzon03 said:
bro kenzy mukhang mas nasaktan yung "aksidente" kaysa sa kanya... sa laki ba naman ni bro SmallWIJI hahaha
Naku Bro, nung na semplang ako una parang manhid tapos galos lang sa mga katawan then kinabukasan hindi ko ma straight kamay ko ung forearm ko kasi naitukod ko at hindi ako makagrip ng maayos lalo na kapag shoulder WO 1 month ko ininda ung sakit puro light weight lang. pero ngaun medyo ok na balik na sa dati.
June 3, 2016 yan ung naksidente ako pumasok parin ako sa work niyan at pauwi na diretso GYM kahit masakit katawan at braso nakapag selfie pa haha!
galos lang pero masakit katawan ko jan slide talaga ako
hahaha lupit mo talaga sir nakapag selfie pa nga. Siguro pag bangon mo mula sa pag ka semplang maraming tao naki usyuso. Feeling ko sa isip isip mo "oh bakit? mamaw to" sabay flex hahaha.
@t4g4y said:
hahaha lupit mo talaga sir nakapag selfie pa nga. Siguro pag bangon mo mula sa pag ka semplang maraming tao naki usyuso. Feeling ko sa isip isip mo "oh bakit? mamaw to" sabay flex hahaha.
Astig noh? pumasok pa sa work at ang matindi, nagbuhat pa. haha, no excuses
@t4g4y@kenzy hindi ko lang talaga maramdaman ung sakit nun pagkasemplang ko sanay naman ako nasasaktan eh. hugot pa more haha!
Pero kinabukasan ramdam ko sakit ng buong katawan ko saka forearm medyo mahaba slide ko mga 2 dipa siguro un pero pasalamat parin ako un lang natamo ko mas lalo akong naging maingat mag motor haha!
@t4g4y meron naman alternate sa broccoli bro saka minsan lang ako nag gaganyan. madalas saging talaga ung latundan mga 5 piraso. try mo din ung pepino with apple cider or ordinaryong suka lang konting rock salt pwede na un hehe!
BASKETBALL GAME
September 24, 2016 8pm-10pm
September 25, 2016 6pm-8pm
Medyo hindi ako makagalaw masyado napasobra ata deadlift ko saka squat nung nakaraan ramdam ko parin doms ko. lowerback pain at alulud sa baba ng tuhod makirot kapag natakbo.
@SmallWIJI said:
t4g4y meron naman alternate sa broccoli bro saka minsan lang ako nag gaganyan. madalas saging talaga ung latundan mga 5 piraso. try mo din ung pepino with apple cider or ordinaryong suka lang konting rock salt pwede na un hehe!
ayus! this is noted sir. By the way, Baguio beans ba yang isang gulay? thanks
Hello brothers, kamusta kayong lahat update lang ulet ako ng journal 2-3 times week nalng ako nagbubuhat ngayun dahil busy sa work sa january na ulet ako magseseryoso. Medyo nagdagdag ako ng pounds ngayun bulking seasong din kasi eh sarap lumamon.
Comments
haha, uu nga noh pafs
Ano ka ba Bro ok lang yan post ka na para makita mo din progress mo para meron ka ma throwback kapag mamaw ka na hehe!
kapag 5 sets kasi fist 2 set ko isa warm up then 3 sets is heavy depende din sa mood ko eh ang mahalaga saken is squeez hangang sa sumakit at mangalay na para sure may doms hehe!
Naku Bro, nung na semplang ako una parang manhid tapos galos lang sa mga katawan then kinabukasan hindi ko ma straight kamay ko ung forearm ko kasi naitukod ko at hindi ako makagrip ng maayos lalo na kapag shoulder WO 1 month ko ininda ung sakit puro light weight lang. pero ngaun medyo ok na balik na sa dati.
June 3, 2016 yan ung naksidente ako pumasok parin ako sa work niyan at pauwi na diretso GYM kahit masakit katawan at braso nakapag selfie pa haha!
galos lang pero masakit katawan ko jan slide talaga ako
August 25, 2016
LEG WO
Calves with weights 5 sets 20 reps\
Leg Curl 5 sets 20 reps
Leg Extension 5 sets 20 reps
Leg Press 5 sets 20 reps
Calves body weight 5 sets 20 reps
Squat body weight 5 sets 20 reps
Done!
hahaha lupit mo talaga sir nakapag selfie pa nga. Siguro pag bangon mo mula sa pag ka semplang maraming tao naki usyuso. Feeling ko sa isip isip mo "oh bakit? mamaw to" sabay flex hahaha.
Astig noh? pumasok pa sa work at ang matindi, nagbuhat pa. haha, no excuses
walang kupas sir hahahaha! galing!
@t4g4y @kenzy hindi ko lang talaga maramdaman ung sakit nun pagkasemplang ko sanay naman ako nasasaktan eh. hugot pa more haha!
Pero kinabukasan ramdam ko sakit ng buong katawan ko saka forearm medyo mahaba slide ko mga 2 dipa siguro un pero pasalamat parin ako un lang natamo ko mas lalo akong naging maingat mag motor haha!
haha, potek natawa ako dito.
same reaction sa linya nayan hahaha
Aw buti nalng pala hindi ganun katindi natamo mo...at matibay karin ahhh kasi tuloy buhat parin astig!!!
September, 12 2016
Chest WO
Flat BB 5 sets 10 reps
Incline DB 5 sets 10 reps
DB fly 5 sets 10 reps
Machine dips 5 sets 20 reps
Done!
September, 13 2016
Back WO
Front chin ups 5 sets 10 reps
Lat pull down 5 sets 15 reps
reverse grip lat pull down 5 sets 15 reps
Seated Row 5 sets 15 reps
Bent over row 5 sets 15 reps
wide pull 5 sets 15 reps
up row(using DB plate 5 sets 15 reps
Done
kahapon tinamad magbuhat dahil maulan. kumain ng kumain nalang ng napakarami at natulog ng maaga 10hrs of sleep.
September 20, 2016 Chest WO, Tri WO
September 21, LEG WO, Shoulder WO
September 22, Back WO, Bicep WO
nagmukhang chicken legs ako dito ah hahaha!
Post ko din ung Food Porn ko
Happy Liftting
Holy mamaw! pati mga food pang mamaw!! hahaha nice sir, ma gaya nga ang iba, kaso ang mahal nang lintek na broccoli na yan sigh!!! hehehe
@t4g4y meron naman alternate sa broccoli bro saka minsan lang ako nag gaganyan. madalas saging talaga ung latundan mga 5 piraso. try mo din ung pepino with apple cider or ordinaryong suka lang konting rock salt pwede na un hehe!
@TRoll_W_a_Heart Bro, PEAK po ung brand kay tony parker.
BASKETBALL GAME
September 24, 2016 8pm-10pm
September 25, 2016 6pm-8pm
Medyo hindi ako makagalaw masyado napasobra ata deadlift ko saka squat nung nakaraan ramdam ko parin doms ko. lowerback pain at alulud sa baba ng tuhod makirot kapag natakbo.
ayus! this is noted sir. By the way, Baguio beans ba yang isang gulay? thanks
Hello brothers, kamusta kayong lahat update lang ulet ako ng journal 2-3 times week nalng ako nagbubuhat ngayun dahil busy sa work sa january na ulet ako magseseryoso. Medyo nagdagdag ako ng pounds ngayun bulking seasong din kasi eh sarap lumamon.
Happy lifting
nice to see and hear from you again sir!! hehehe wala pa ring kupas sir. mamaw ka pa rin hehehe. keep us posted idol!
kamusta mga brothers? update muna ako sa journal ko tagal ng walang post. backread muna ako dito habang nagpapagaling.
yo yo yo!! sir welcome back, Idol halimaw talaga! hehe, ako din nag gaganyan na, dati wala sa exercise ko yan, ngayon sinasama ko na hehe.
yes bro mas ok yan kung dagdagan mo pa ng pull ups hehe!
hahaha uu nga sir rowr! mga beast! hehehe
okay noted to sir