yes sir plano ko pa lang mag cut. ang gamit ko lang po supps ngayon ay whey protein, bcaa, multi vit, at fish oil. hehehe. gusto ko sana mag try ng creatine, never pa ako gumamit nito. hehe, ty!
Dyma pa lang nasubukan ko Sir Braso, yung ON never ko pa nasubukan. So far hiyang ako sa dyma (compared to UN, Metrx, MP) and til now its still my brand of choice
been taking creatine monohydrate powder for 4 straight years, no cycles and so far no problems with my kidney or liver. 5grams a day every after workout lang. I've gained strength but minimal endurance. kaya my workout program revolves around heavy low reps only
Nung naka- creatine ako ang problema ko lang ihi ako nang ihi. Ang ayoko lang kasi kapag pauwi na ako galing workout, about an hour byahe ko, halos puno na agad pantog ko nun. Wala kasing madadaanan na public toilet kaya tiis hanggang makauwi, minsan trapik pa.
May effect kaya yung oras ng pag-inom ng creatine sa increase ng urination? Kung post- wo ko kaya inumin eepekto kaya agad at di ko mararamdaman ang ganong effect? Thanks.
Nung naka- creatine ako ang problema ko lang ihi ako nang ihi. Ang ayoko lang kasi kapag pauwi na ako galing workout, about an hour byahe ko, halos puno na agad pantog ko nun. Wala kasing madadaanan na public toilet kaya tiis hanggang makauwi, minsan trapik pa.
May effect kaya yung oras ng pag-inom ng creatine sa increase ng urination? Kung post- wo ko kaya inumin eepekto kaya agad at di ko mararamdaman ang ganong effect? Thanks.
mangyayari lang to kung palainom ka ng tubig, w/c is dapat talaga more fluids pag naka crea,
kung ihi ka ng ihi pero nde ka naman palainom ng tubig etc. sa kidney mo yan.
In. hindi ko na tinapos basahi ang thread ang haba. just started last workout. hinalo ko post workout shake, 5 grams lang ng ON powder. daily ba ito? may nabasa ako sa una na kapag workout lang. plano ko kasi after workout lang. sorry kung FAQ na ito.haha
Plano ko bumili nito ngayon. Dymatize brand bbilin ko pero pinag iisipan ko pa kung ilang grams kasi mas mura yun 1KG e. 1.3k nakakita ako online. yun 300grams nasa 700 na.
Comments
ok sakin dyma sir braso. 1week bago ko maramdaman ang epekto.
Puede bang one go na i take yung 20g recommended for crea-loading?
or kelangan talaga increments of 5g throughout the day?
On my 4th loading day. Excited for effects!
Dyma din ako sa creatine same lang ni ON mas mura pa hehehe
As recommended 5grms a day, nothing more nothing less
more on endurance ung ang improvement din saken
May effect kaya yung oras ng pag-inom ng creatine sa increase ng urination? Kung post- wo ko kaya inumin eepekto kaya agad at di ko mararamdaman ang ganong effect? Thanks.
mangyayari lang to kung palainom ka ng tubig, w/c is dapat talaga more fluids pag naka crea,
kung ihi ka ng ihi pero nde ka naman palainom ng tubig etc. sa kidney mo yan.
ah natural tlga maihi ka. lol.
how to measure 5g of creatine using teaspoon.
happy buhat sa lahat! :bench: :squat: :clean:
Sa tingin nyo ba masyado ng marami yun 1 KG?
na sayo pa rin desisyon bro