The Path of the Predator

1…34689…12

Comments

  • LazarLazar Posts: 565
    bokeh wrote:
    Aha, ito pala ang isa sa mga idol niyo ah. Nilike ko na rin siya sa FB last week eh. mamaw nga. mapanood nga yang video na yan :)

    @Lazar , nakita mo na ba yung stats ko sa journal ko, yung kinuha ko sa mercury? hehehe

    Ang idol ko jan si Kai Greene.

    Check ko na lang pre.
  • badass_vinchbadass_vinch Posts: 4,471
    Red, google mo sabay sabay sila kai greene, ron noreman, dave palumbo. iresearch mo lalo na si kai at ron noreman.
  • LazarLazar Posts: 565
    @badass_vinch - solid sana to. Pero hindi ko makita sa youtube. haha
  • badass_vinchbadass_vinch Posts: 4,471
    Lazar wrote:
    @badass_vinch - solid sana to. Pero hindi ko makita sa youtube. haha

    Ay... google lang, mga news at forums lalabas dyan.
  • LazarLazar Posts: 565
    @badass_vinch - so far ang nakita ko eh yung The Predator vs The Parasite haha may issue ata si Kai at Ron. Pero hoax lang to.

    check pa ako.
  • badass_vinchbadass_vinch Posts: 4,471
    Lazar wrote:
    @badass_vinch - so far ang nakita ko eh yung The Predator vs The Parasite haha may issue ata si Kai at Ron. Pero hoax lang to.

    check pa ako.

    Mas ok kung mababasa mo yung both sides lalo na yung side ni Ron Noreman at ng wife nya. Nevermind dave palumbo haha. Ok din yung mga comments ng mga tao sa forums :)
  • OhsnapOhsnap Posts: 425
    Basahin ko nga rin :)
  • JettieJettie Posts: 3,763
    may nakita ako Doryan Yates training session with kai green, medyo bata bata pa sya.
  • LazarLazar Posts: 565
    @badass_vinch - ou, bukas balikan ko to. Kasi malupet yung mga akusa ni Noreman against Kai Greene.

    @Jettie - hanapin ko rin to tom. Monsters in the making.[size=medium]072114[/size]

    [size=medium]CIRCUIT WARM-UP[/size]

    Crunch - 50 reps
    Side Crunches - 20 reps each side
    Cross Crunches - 20 reps each side
    Lying Leg Raise - 30 reps
    Back Extension - 20 reps

    3 minutes - stretching

    Pull-ups superset with Dips
    BWx10 / BWx12 - 3 sets

    Lat Pulldown (undergrip) superset with Side Lateral Raise
    60x12 / 15x12
    70x12 / 15x12
    80x12 / 15x12

    DB Pullover
    30x12 - 3 sets


    [size=medium]MAIN - BICEPS[/size]

    Barbell Curls
    30x15
    40x12
    50x10
    60x5

    Hammer Curls super set with EZ Bar Curls
    25(2)x12 / 30x12
    30(2)x12 / 30x12
    35(2)x12 / 30x12
    40(2)x8 / 30x12

    Cable Curls
    60x12
    70x10
    80x10
    50x10
    40x12
    40x13
    40x14

    End.

    [size=medium]Note:[/size]
    - Kulang ang oras sa training. Late na nakalabas ng office dahil late din kaninang umaga (46 minutes) LOL
    - Present padin si wrist injury. Papansin sa curlz for the gurlz.
    - Tulo uhog, nabasa sa ulan.
  • bokehbokeh Posts: 394
    Note:
    - Tulo uhog, nabasa sa ulan.

    Nagpaparamdam na yung sa akin. kung pwede lang laklakin tong vit. C hehe.
  • LazarLazar Posts: 565
    @bokeh - haha, may baon na nga akong decolgen eh, ginagawa kong mani.LOL
  • bokehbokeh Posts: 394
    Lazar wrote:
    @bokeh - haha, may baon na nga akong decolgen eh, ginagawa kong mani.LOL

    ahaha. ako isang vit c lang ininom ko hehe.

    Masakit yung tiyan ko ngayon (actually kahapon pa akala ko may nakain lang ako) pero masakit sa may bandang baba lang ng ribs, tapos chineck ko sa google, liver yung andun. naku, hindi kaya side effect to ng creatine? (kasi yung whey hindi naman daw nakakasakit ng liver)

    kinakabahan ako haha.
  • LazarLazar Posts: 565
    @bokeh - haha tagal ko gumamit ng crea bro ... ang sides ng crea na na-experience ko is dehydration, dried lips at mild cramps ... kasi kulang sa tubig. Pero wala pang studies na nagpatunay na may nagkasakit sa liver etc because of crea
  • bokehbokeh Posts: 394
    @Lazar Yan din nababasa ko eh. pero naisip ko lang haha. nag research naman ako bago bumili ng supps hehe.
  • LazarLazar Posts: 565
    @bokeh - pa check mo na lang sa hospital para sure, may medical support ka naman siguro sa office. hehe
  • SmallWIJISmallWIJI Posts: 742
    Bro, tips naman jan kung anong magandang supps para sa cutting phase. hindi pa kasi ako nakakagamit ng supps ever since. ung pagbili ko ng PM7 and preWO laging postpone eh :(
  • LazarLazar Posts: 565
    @SmallWIJI - sorry bro, wala akong gamit na supplement ngaun sa cutting ko..kahit cardio wala hehe All natural brah!
  • CoreCore Posts: 2,509
    Lazar wrote:
    wala akong gamit na supplement ngaun sa cutting ko..kahit cardio wala hehe All natural brah!

    Same here brah!
  • LazarLazar Posts: 565
    @Core - haha nice, kasi kung kaya naman ng ibang tao, anong dahilan para hindi natin kayanin.
  • SmallWIJISmallWIJI Posts: 742
    So natural nalang din ako siguro kaya naman hehe!
  • LazarLazar Posts: 565
    @SmallWIJI - yep, wala naman imposible hehe... medyo nakaka-inip nga lang. Ilang months nadin ako cutting pero parang dyel lang
  • CoreCore Posts: 2,509
    Lazar wrote:
    @SmallWIJI - yep, wala naman imposible hehe... medyo nakaka-inip nga lang. Ilang months nadin ako cutting pero parang dyel lang

    Anong time ka nagstart? Got a photo/s prior starting?
  • SmallWIJISmallWIJI Posts: 742
    Bro, wag muna mag cut tagulan oh may dadating na bagyo pa si inday sarap magfoodtrip joke haha!

    Napapaisip na nga ako eh parang gusto ko na magcut baka kasi mahirapan na ako banda huli eh.
  • LazarLazar Posts: 565
    @Core - I think, mga latter part na ng February yun. So may mga 5 months+ na.

    Eto lang bro, 160lbs ako jan. Sorry yan lang nakita ko agad, badtrip kumuha ng swolfie kapag bloated palage pakiramdam.

    2en57w1.jpg@SmallWIJI - haha hindi pwede, nasimulan ko na eh, tapusin ko to bago mag pasko. LOL

    @Core - mababa lang binaba ng timbang ko, 155 lbs ako ngaun. Then yung present is yung avatar ko dito sa account.

    May mapapayo ka ba bro? TIA!
  • CoreCore Posts: 2,509
    Lazar wrote:
    @Core - I think, mga latter part na ng February yun. So may mga 5 months+ na.

    Eto lang bro, 160lbs ako jan. Sorry yan lang nakita ko agad, badtrip kumuha ng swolfie kapag bloated palage pakiramdam.

    2en57w1.jpg
    @Core - mababa lang binaba ng timbang ko, 155 lbs ako ngaun. Then yung present is yung avatar ko dito sa account.

    May mapapayo ka ba bro? TIA!

    Hindi lang naman pababaan ng weight sa cutting. Yes, matagal ang pagdecrease ng BW mo, considering at a 1lb/mo rate. That's the result on how you manipulate the food and training. Ang pinaka-importante yung nakikita mo sa salamin. Isa pa given sa tagal mong nagcucut ng BF, whilst maintaining as much as muscle mass, who knows? Baka nag-undergone ka ng body recomp. Since close lang yung weight mo from the day you started to current, but made changes so far.
  • LazarLazar Posts: 565
    @Core - Agree, yun din yung nalaman ko, it's not about the numbers. Yung sa body recomp, wala ako masyado idea jan bro. Hindi ba siya katulad ng newbie gains?
  • CoreCore Posts: 2,509
    Lazar wrote:
    @Core - Agree, yun din yung nalaman ko, it's not about the numbers. Yung sa body recomp, wala ako masyado idea jan bro. Hindi ba siya katulad ng newbie gains?

    I'm not an expert on this field of nutrition, but I'm aware of the general principles.
    As far as I know, mas matagal ma-attain ang desired BF level sa body recomp, it takes months. At least 6mos. Naglalaro lang sa isang weight bracket ang bigat mo when you undergone such, but seeing changes similar/same with those who did the conventional, only you did it longer without losing much bodyweight.
  • LazarLazar Posts: 565
    Thanks bro...mas malinaw na si body recomp.
  • JettieJettie Posts: 3,763
    tama si core, body recomp you stay at your weight or naglalaro dun sa weight bracket mo 155-160 pero napakatagal na panahon.. parang sa kaso ko ngayon 140-145 depende sa nalamon.

    6mos and counting haha kaya minsan nalilito mga nakakakita sakin, "lumiit/lumaki ka" eh timbang ko pare parehas lang. hehe
  • LazarLazar Posts: 565
    ^ Pero kelan mo plano mag bulk? or may plano ba?
Sign In or Register to comment.


© Vanilla Keystone Theme 2024