Binasa ko ung journal mo idol dami ko natutunan sayang late ako nakasunod sa page 29 pa lang ako hehe, enge naman tip sir ung previous macros mo gnyan macros ko for about 6 months na pero stuck up lang wt ko sa 162-164 lbs. 5'9 din ako mga 2900 calories din ako per day.
Good day mga bossing.
Newbie here.
Ok ung mga list nyo ng foods.
Question ko lng po, anong luto mga gingwa nyo jn??
I mean sa itlog, is it prito,nilaga, others.
The same goes with the meats.
Ung tuna po no cook b?
Good day mga bossing.
Newbie here.
Ok ung mga list nyo ng foods.
Question ko lng po, anong luto mga gingwa nyo jn??
I mean sa itlog, is it prito,nilaga, others.
The same goes with the meats.
Ung tuna po no cook b?
Sorry kung ang noob ng tanong ko.. Haha
iba iba rin bro depende sa trip mo kasi nakakasawa naman di ba pag paulit uit.
mahalaga, ung quality whole food ang kinakain mo
mga sir good day! newbie po ako sa pag te training , di pa kasi ako makapag post ng questions dito eh , sana matulungan nyo ko sagutin m,ga questions ko
1- as a beginner ang body ko po eh mainly fats talaga ano po mga dapat iwasan kaninin at ano po ang dapat ko kainin madalas?
2 - ano po mga foods na dapat ko i store/bilin
3- may kailangan na po ba ako bilin mga supplements ( may nababasa ako mga protein drinks , fat burners etc)
** ito po pala ang goal ko kasi eh patigasin nalang katawan ko kasi kahit anong sipag ko mag jogging at diet mukang di ako nag nababawasan (tingin ko lang) saka gusto ko din po mag gain ng muscles na din eventually so sana po help nyo ko sa mga start up things **
sana po matulungan nyo ako pa PM nalang po ako or bantayan ko nalang din po ang thread na to maraming salamat
mga sir dagdag ko lang sa list nyo kung punta kayo sa grocery, supermarket, or palengke. monggo or balatong (mung beans). mataas din yan sa protina.... parang beans din yan.
Comments
Current: April 2014
Protein: 300g
Fat: 70g
Carbs: 200g
Previous range:
Protein: 230-270g
Fat: 70-90g
Carbs: 250-350g
5'9 @ 186lbs
Sorry OT.
dory fish fillet
wheat bread
asparagus
may nakita ako na cut brocolli sa rustans supermarket kanina. baka idagdag ko yun sa grocery list ko.sir, per day ito di ba? hindi per meal?
Newbie here.
Ok ung mga list nyo ng foods.
Question ko lng po, anong luto mga gingwa nyo jn??
I mean sa itlog, is it prito,nilaga, others.
The same goes with the meats.
Ung tuna po no cook b?
Sorry kung ang noob ng tanong ko.. Haha
iba iba rin bro
mahalaga, ung quality whole food ang kinakain mo
1- as a beginner ang body ko po eh mainly fats talaga ano po mga dapat iwasan kaninin at ano po ang dapat ko kainin madalas?
2 - ano po mga foods na dapat ko i store/bilin
3- may kailangan na po ba ako bilin mga supplements ( may nababasa ako mga protein drinks , fat burners etc)
** ito po pala ang goal ko kasi eh patigasin nalang katawan ko kasi kahit anong sipag ko mag jogging at diet mukang di ako nag nababawasan (tingin ko lang) saka gusto ko din po mag gain ng muscles na din eventually so sana po help nyo ko sa mga start up things **
sana po matulungan nyo ako pa PM nalang po ako or bantayan ko nalang din po ang thread na to maraming salamat
by Robert Kennedy. Lahat ng tanong mo masasagot nyan
Sir Raykrieg salamat po try ko search baka meron dito
Naicp ko lng kc Baka mbwsan nutrients or mdgdgn Ng fats ung foods especially kpg prito.