sabihan kita, hindi ko pa kasi sure kung magpapahinga na ako or training pa din bukas. yung kaibigan ko kasi gusto din sumabay kaso hindi pa maayos schedule namin kaya hindi rin ako makapagdecide agad.
gusto ko pumunta dun kaso hindi ako maka byahe ng malayo. buntis kasi si misis kaya on call ako pag weekends. paglabas nya sa MBA class dapat nasa bahay nako. 5pm ang curfew ko hehe
Oo muka ngang maganda eh medjo alanganin lang ako sa oras dahil nga sched ko.
Pero tiyempo ako minsan jan need ko pampagana!
Push mo ulit limits ko ahahaha!
haha no problem, actually nako-concious ka lang siguro pag magisa ka magbuhat at may konting hesitation. pero we'll see, kelangan ko din ng motivation kasi matagal ko na goal maging member ng 6-plates crew. yun ang tinatarget ko
sabihan mo lang ako in advance kasi ayoko ng nakacancel na WO hehehe.
bench press, squats , deadlifts. pero reps, hindi 1 RM. BP na lang problem ko, sana wag nako magka problem sa joints para by next year mabuhat ko ng regular yun.
haha no problem, actually nako-concious ka lang siguro pag magisa ka magbuhat at may konting hesitation. pero we'll see, kelangan ko din ng motivation kasi matagal ko na goal maging member ng 6-plates crew. yun ang tinatarget ko
sabihan mo lang ako in advance kasi ayoko ng nakacancel na WO hehehe.
regular na siguro ako dun every saturday ng 2pm
Sige, this sat ba ano buhat mo dun?
6 plates yakang yaka mo naman yan may tama ka lang kasi kaya ganun.
Ako ang motivation ko ngayon yung mga malalaking mama sa slimmers, twice may size, gusto ko makipag sabayan ng buhat sa kanila sa weight at reps.
this sat wala pa, legs kasi ako friday. wala nako maisip itrain baka shoulders or legs again or mag zumba na lang ako lol
Ignore mo muna yung mga halimaw, distraction yan. baka malihis ka ng landas kasi hindi mo naman alam kung anong meron sila na wala ka. for now, beast or bitch??? you decide brah
Comments
Duration 5:00-6:10am
Fast walk 15minutes
Sprints 15 minutes
Jogging 15 minutes
Walk home 25 minutes
Duration 8:45-11:00am
Stretching 15 minutes
Deadlifts
365lbs x 7
385lbs x 4
Wide pullups
BW x 15, 12, 12
Tbar rows
220lbs x 10
230lbs x 10
Underhand pulldowns
150lbs x 15
170lbs x 12 x 2
HS rows (overhand)
210lbs x 15
230lbs x 12
HS rows (neutral)
230lbs x 12
250lbs x 10
Machine shoulder press / reverse pec deck
abwork 10 minutes
walk home 25 minutes
Duration 5:30-6:15am
fast walk 10 minutes
jogging 20 minutes
walk home 15 minutes
Duration 8:30-10:50am
*trained with PBB member Rob21 @Power Arms Gym
Stretching 10 minutes
Incline BP
225lbs x 12
245lbs x 7
HS press
380lbs x 10
410lbs x 9
Dip Machine
220lbs x 12 x 2
CGBP superset with Machine Flyes
205lbs x 12 / 120lbs x 12
225lbs x 7 / 130lbs x 12
205lbs x 10 / 130lbs x 12
Machine shoulder press / front / side raises
Tricep pressdown / BB curls / lying DB curls
abwork 10 minutes
Walk home 20 minutes
Ako naman i-date mo hahaha
Sunod sunod nagkaka anak dito sa PBB ah hehehe.
Sige hanap ako ng tiyempo dalawin ko kayo jan sa power arms.
sulit naman pag dumayo ka, same feeling pag dumadayo ako sa rainforest
Pero tiyempo ako minsan jan need ko pampagana!
Push mo ulit limits ko ahahaha!
sabihan mo lang ako in advance kasi ayoko ng nakacancel na WO hehehe.
regular na siguro ako dun every saturday ng 2pm
Sige, this sat ba ano buhat mo dun?
6 plates yakang yaka mo naman yan may tama ka lang kasi kaya ganun.
Ako ang motivation ko ngayon yung mga malalaking mama sa slimmers, twice may size, gusto ko makipag sabayan ng buhat sa kanila sa weight at reps.
lol
Ignore mo muna yung mga halimaw, distraction yan. baka malihis ka ng landas kasi hindi mo naman alam kung anong meron sila na wala ka. for now, beast or bitch??? you decide brah
Gusto ko nga sila makasabay e kasi na-pupush ako. Hehe
Try ko mag BP ng 200 pero spot mo yung 50lbs lol.
kaya mo na nga 170lbs e