Jopetot's Journey

jopetotjopetot Posts: 183
in Personal Journals
Hi Guys,

Welcome to my journal! =)

Wala akong mapo-post na progress pic dahil di pa ako nakakakuha. Well, tingin ko magstart pa lang ako.

So eto ang unang araw ko sa journal ko.

Sa ngayong oras na 'to, nakaka 2016 calories na ako and mamaya workout ko ay arms,

biceps
wide grip bb curl 5x8-12
close grip bb curl 5x8-12
lying in seated inclinde db curl 5x8-12
standing db curl 5x8-12
hammer curl 5x8-12

triceps
weighted dips(40lbs) 3x8-12(failure)
db tricep extension 5x8-12
bb press close grip 5x8-12
cable push down 5x8-12
«1

Comments

  • jopetotjopetot Posts: 183
    Mabilis nag fatigue kahapon ang biceps ko.. siguro sa sobrang squeeze...

    today legs day =)

    warmup
    light weight leg externsion 12reps
    light weight back squat

    back squat 4x8-12
    front squat 4x8-12
    lunges 3x8-12
    leg press 3x8-12
    leg extension 4x8-12
    hamstring curl 4x8-12
    calves sa leg press 4x20
    seated calves raise 4x20
  • LEUCINELEUCINE Posts: 264
    welcome mate welcome

    remember
    nutrition muna bago exercise
  • jopetotjopetot Posts: 183
    Thank you sir Leucine. Saw your journal, nice and lots of info to learn. Thank you!

    Yes nutrition.. eto kakatapos ko lang ng meal 1 ko, naka-989 calories na ako.. may sumama pa ngang egg shell :(
    at may meal 2 pa ako bago mag workout.

    Last day ko nga pala ngaun para mag 1 month na akong bulking. Panahon na para magtimbang.. last na timbang ko is 143lbs..
  • lloydi12345lloydi12345 Posts: 174
    Go jops! Kayang kaya yan. Post ka rin ng food list mo kung kaya :) Goodluck sa goals!
  • mufstermufster Posts: 132
    Welcome Sir :)
  • jopetotjopetot Posts: 183
    lloydi12345 wrote:
    Go jops! Kayang kaya yan. Post ka rin ng food list mo kung kaya :) Goodluck sa goals!

    Thank you sir lloydi, eto nga pala ung meal plan ko http://pinoybodybuilding.com/forum/Thread-What-is-your-meal-plan-Here-s-mine ,

    consistent yan ang kinakain ko, bale isang buwan na rin

    ngaun nasa meal 2 na ako then workout na.. =) at nasa 1516 calories na take ko ngaun..

    @mufster
    Thank you! =)
  • patspats Posts: 199
    Welcome and goodluck po sir sa inyong journey!
  • jopetotjopetot Posts: 183
    @pats thank you! =)

    kakatapos lang ng legs.. grabe initt sa gym.. first ko mag workout ng ganitong oras.. parang nag sauna na rin ako eh.. =)

    eto kakainin ng meal 3, after nito makaka 1720 calories na ako =)meal 3 done! =)

    Time to rest naman..

    Pansin ko medyo tinamad ako mag gym at sa umpisa medyo nanghihina ako.. kailangan ko yata ng PWO =)
    Ayaw gumana ng kape eh hehe =)
  • jopetotjopetot Posts: 183
    Meal 5 done! =)

    Naguumpisa na sore ng quads at hams ko :(

    Bukas na ako magtitimbang pagkagising. Tignan natin kung ilan tinaas ng timbang ko after 1 month bulking. =)
  • jopetotjopetot Posts: 183
    Nagtimbang... 150lbs

    Isang buwan 7lbs dinagdag =)
  • allen101allen101 Posts: 5,102
    Paano ang tamang cut idol?
  • JettieJettie Posts: 3,763
    pics pics para may pagbasehan kami ng cutting!
  • StannisStannis Posts: 1,377
    Ok dito.
    6 months, walang ma-post na progress pic kasi sabi mo wala ka pang nakukuha, pero ganito na agad stats:
    Bench: 150 lbs
    Squat: 160 lbs
    Deadlift: 240 lbs
    Clean: 150 lbs
    Hmm... Malamang dahil sa Mutant Mass...

    Kung nagkataon sir, ikaw ang pinakamalakas dito na flat ang katawan.
  • kopikopi Posts: 690
    remember kid to get respect you earn it by giving it back..we all have goals here,different individuals and progress..we all did start from scratch..we train our mind and body,never our ego,in fact we leave it at home when we train..pick ur words wisely..
  • emon02emon02 Posts: 700
    150lbs for clean and jerk? WOWZERSSSSSSss lokos! same poundage for bench press? Anyareh?
  • JettieJettie Posts: 3,763
    isa syang super saiyan for no gainz!

    157ya9z.jpg
  • XbrainXgainXbrainXgain Posts: 818
    Sir same din stats ko for BP and C&J.
  • jopetotjopetot Posts: 183
    clean lang un, walang jerk, wala kasing squat rack sa amin kaya kapag front squat ko, clean ko na lang... well hindi naman numbers goal ko eh, hyperthropy =) so volume mas importante sa akin.. im not an ego lifter =) darating din ako sa 200lb ;)not actually flat ang katwan ko sir, may fats na onti, bulking eh....eto nga 143lbs naging 150lbs, hehehe.. well. .ewan ko sir kung bakit na offend kayo sa mga reply ko.. isa lang po akong ignoranteng nagbubuhat ng bakal.. or noob kung tawagin mga sir..
    allen101 wrote:
    Paano ang tamang cut idol?

    ay hindi pa ako nagka cutting mga sir, kaya wala pa akong alam sa ganyan.. =) currently in bulking phase pa, hintay pa ako ng 10months then bulking, january balak ko ng cutting phase ko para sakto sa summer ;)
  • daltonkamotedaltonkamote Posts: 3,629
    Nde ka ego lifter? Lol mga patutchada mo dto sa forum malupit na agad,
  • jopetotjopetot Posts: 183
    Ano po ibig nyong sabihin sir na malupit na agad Sir?
  • JettieJettie Posts: 3,763
    jopetot wrote:

    not actually flat ang katwan ko sir, may fats na onti, bulking eh....eto nga 143lbs naging 150lbs, hehehe.. well. .ewan ko sir kung bakit na offend kayo sa mga reply ko.. isa lang po akong ignoranteng nagbubuhat ng bakal.. or noob kung tawagin mga sir..


    28c0i8w.jpg
  • jopetotjopetot Posts: 183
    really =)
  • daltonkamotedaltonkamote Posts: 3,629
    jopetot wrote:
    Ano po ibig nyong sabihin sir na malupit na agad Sir?

    noobie ka kamo? pero dame mo naman alam. halos lahat ng threads dito binigyan mo na ng payo and Q&A, so hindi ako naniniwalang noobie ka. parang familiar na sakin ung posting mo nakikita ko sa tpc.
  • jopetotjopetot Posts: 183
    ay hindi po ako member sa tpc. Promise, etong forum lang po ako member.
    Welll 6months na pagbubuhat, masasabi kong baguhan pa lang po ako dahil di ko pa nararanasan magcutting at satisfied sa bulking ko.. at hindi ko pa kaya ung mind over muscles.. buhat buhat lang nagawa ko.. pero hindi makontrol ang muscles ko sa pamamagitan ng isip ko.. eh ung mga reply ko lang naman po sa ibang thread eh mga nabasa ko lang naman po.. at marami po ako ang natutunan dito.. lalo po na natama ang mga mali kong kaalaman sa BB.
  • daltonkamotedaltonkamote Posts: 3,629
    hindi ko alam kung ano mga natutunan mo dto, pero para barahin ang isang Ka bakal na nag cacutting na malake ang tiyan, pati cycle ng creatine na hindi mo alam ang pinag uusapan babarahin mo, thread to thread ginagawa mong Q&A, ano ba gusto mong palabasin? masyadong malakas kase ang dating brad. hindi ko alam kung tama yang edad mo na 33yrs old. para kaseng isip bata mga patutchada sa mga post mo, para bang hindi mo iniisip mga bwat salitype na ilalagay mo dto,

    OH NANANADYA KA LANG?
  • jopetotjopetot Posts: 183
    ha? binara sir? wala po akong natatandaang post na ganun.. or na misunderstood nio lang po ang sinabi ko?

    wala naman po akong intensyon na guluhin po itOng forum na to... gusto ko lang po makisala sa BB community dito. para may mga matutunan at makapamahagi ng aking mga natutunan din.. pero kung nasisira po talaga ang environment po ng PBB eh mag lurking na lang po ako rito para po no problem.

    IM SORRY PO SA MGA NA OFFEND KO PO.. HINDI KO PO SINASADYA ANG MGA NASABI KO.. NAMIS UNDERSTOOD NIO LANG PO ITO. SIGE PO SALAMAT PO. MABUHAY ANG PBB =)
  • pacoy1002pacoy1002 Posts: 538
    lakas mo jop., 6 months tataas ng lift stats mo dami kang dinaig dito na kasabay mo, pic naman diyan, you must have gained a descent lbs of maskels, posing naman para may inspiration kami.
  • JettieJettie Posts: 3,763
    jopetot wrote:
    ha? binara sir? wala po akong natatandaang post na ganun.. or na misunderstood nio lang po ang sinabi ko?

    wala naman po akong intensyon na guluhin po itOng forum na to... gusto ko lang po makisala sa BB community dito. para may mga matutunan at makapamahagi ng aking mga natutunan din.. pero kung nasisira po talaga ang environment po ng PBB eh mag lurking na lang po ako rito para po no problem.

    2kra76.jpg
  • noelnoel Posts: 304
    @jopetot
    advise lang 'tong sa akin....the very first time i read your posts...medya iba talaga ang dating....

    there had been cases of misunderstandings here before, even before i joined...nalaman ko 'to when i was back reading...but it was resolved because the member admitted his fault and apologized for it...

    sa akin lang, this is a free site, anybody can join, but we need to consider other members opinions too...just like in BB, ego has no place for this sport...same goes for this site...
  • milksworthmilksworth Posts: 3,130
    wow! i thought he was like 21-22 years old lang based from his posts. sorry pero yun ang nakita ko sa mga past posts and reply nya. sa palagay ko hindi naman ego problem ang case ni sir jop eh. i think its ignorance towards bb. he still lack the knowledge yet nag aadvise na kagad sya sa ibang beginners and the way he do it is the issue. i remember some one like hime na member dito before but that mamber is too young so we can lat it slip like that.

    sir jops wag ka sana ma offend sa mga mods and members. iniingatan lang namin na wag ma mislead ang ibang pang mga members specially yung mga bago. you think twice or thrice before posting something dahil pwedeng may nag babasa na maniwala agad sa mga info na binibigay mo or natin sa kanila.
Sign In or Register to comment.


© Vanilla Keystone Theme 2024