hahaha baka yung lalake na yun ang "walang alam" kasi wala syang idea kung anung klaseng improvised lift ung ginagawa mo.
nakakainis lang paps kasi yung tingin nya yung tingin na parang he's making me feel like shit.. hehe pero oks lang, natuto na ko kasi, pag nagpunta ko sa gym sa sarili ko lang ako may pakelam kaya focus lang talaga di ko pinpapansin yung iba..
birthday mo pala bro.. happy birthday! wish u all the best this 2013..
Ako pupunta sayo.. paano ba pumunta jan mula countryside?
paps 30 pesos per session, 40 pag may kasamang tubig,, haha,, magkahiwalay yung babayaran ng gym at boxing..
paps yung gym samin maliit lang, baka madismaya ka kasi yung mga pnagygyman mo ata malaki at madaming equipments.. yung pinagygyman ko dito sa bayan parang pinilit lang gawing gym haha.. pero atleast it has enough equips naman to do compound lifts.,.
oo sir pacs haha ppost ako ng pic ko na kita yung kagat..
hays share ko lang experience ko ngayon grabe...
leg day ako so excited ako umuwi ng bahay galing school..
bigla ba naman nagpasabay sakin yung friend kong girl sa crossing...
ang way ko kase lrt2, eh nag mrt kame..
pagdating sa crossing.. BOOM!!!!
walang masakyan, umuulan, nakakainis 7pm na nun... 9pm nagsasara gym sa taytay bayan...
nagisip isip na ko,naglakas loob na ko magym dun sa may crossing sa may elorde kahit di ko alam kung ano yung mga equipments, yung meron boxing ring...okay naman kaso sa yung squat rack nila walang salamin sa harapan para macheck yung form...
may phlegm pa ko so medyo hirap huminga pero pinilit ko naisip ko kasi leg day naman kaya di masyado nakakapagod...
nung nagsquat ako grabe ang hingal ko parang inatake ako ng hika ko pero tinapos ko...
dismayado ako sa training ko kanina kasi hindo 100% yung performance ko dahil sa hika pero pinilit ko.. eto ang resulta
squats 150lbs 6,5,3 haha hingal na hingal na ko sa last set kaya tinigil ko na baka
sumubsob ako, wala ako kilala dun
leg press 240lbs 3x6
stiffed leg deadlifts 150lbs 3x6
standing calf raise (wala sila machine ayun ginamit ko yung dumbell tapos nagtungtong ako sa isang bakal dun)
nung nagiimprovise ako ng standing calf raise may lalake na kadadating lang, nagooHP sya sa smith machine, pagkatapos ko sa calf raises ko nakatingin sya sakin tapos parang natatawa, siguro iniisip nya hindi ko alam ginagawa ko, medyo maganda physique nya kaya siguro mayabang,hinayaan ko nalang, la naman ako mapapala)
masaaya lang ako kasi kahit papano natapos ko yung workout ko kahit na hinihingal ako,..
:sport::sport::sport::sport::sport::sport::sport:
ok na rin yan sir buti nakabuhat ka pa ng ganyan knowing na may phlegm ka at halos hikain na.. bawi nalang next leg day..
hahaha baka yung lalake na yun ang "walang alam" kasi wala syang idea kung anung klaseng improvised lift ung ginagawa mo.
nakakainis lang paps kasi yung tingin nya yung tingin na parang he's making me feel like shit.. hehe pero oks lang, natuto na ko kasi, pag nagpunta ko sa gym sa sarili ko lang ako may pakelam kaya focus lang talaga di ko pinpapansin yung iba..
birthday mo pala bro.. happy birthday! wish u all the best this 2013..
Ako pupunta sayo.. paano ba pumunta jan mula countryside?
paps 30 pesos per session, 40 pag may kasamang tubig,, haha,, magkahiwalay yung babayaran ng gym at boxing..
paps yung gym samin maliit lang, baka madismaya ka kasi yung mga pnagygyman mo ata malaki at madaming equipments.. yung pinagygyman ko dito sa bayan parang pinilit lang gawing gym haha.. pero atleast it has enough equips naman to do compound lifts.,.
tama yun wag nalang pansinin may mga tao talagang ganun..
^oo nga paps coco natuwa nga atleast natapos ko though sa 3rd workset ko sa squats eh 3 reps lang ako... dapat 6 yun eh hehehe.tska tama wag na pansinin yung mga ganun..
hahaha baka yung lalake na yun ang "walang alam" kasi wala syang idea kung anung klaseng improvised lift ung ginagawa mo.
nakakainis lang paps kasi yung tingin nya yung tingin na parang he's making me feel like shit.. hehe pero oks lang, natuto na ko kasi, pag nagpunta ko sa gym sa sarili ko lang ako may pakelam kaya focus lang talaga di ko pinpapansin yung iba..
birthday mo pala bro.. happy birthday! wish u all the best this 2013..
Ako pupunta sayo.. paano ba pumunta jan mula countryside?
paps 30 pesos per session, 40 pag may kasamang tubig,, haha,, magkahiwalay yung babayaran ng gym at boxing..
paps yung gym samin maliit lang, baka madismaya ka kasi yung mga pnagygyman mo ata malaki at madaming equipments.. yung pinagygyman ko dito sa bayan parang pinilit lang gawing gym haha.. pero atleast it has enough equips naman to do compound lifts.,.
Idivert mo ang inis mo sa bakal. Minsan ganyan ginagawa ko at nakakapag dagdag ako ng 5lbs or 10lbs sa buhat ko. Sa tuwing magbubuhat ka isipin mo lng ang taong kinaiinisan mo or kinagagalitan mo hehe...
hahaha baka yung lalake na yun ang "walang alam" kasi wala syang idea kung anung klaseng improvised lift ung ginagawa mo.
nakakainis lang paps kasi yung tingin nya yung tingin na parang he's making me feel like shit.. hehe pero oks lang, natuto na ko kasi, pag nagpunta ko sa gym sa sarili ko lang ako may pakelam kaya focus lang talaga di ko pinpapansin yung iba..
birthday mo pala bro.. happy birthday! wish u all the best this 2013..
Ako pupunta sayo.. paano ba pumunta jan mula countryside?
paps 30 pesos per session, 40 pag may kasamang tubig,, haha,, magkahiwalay yung babayaran ng gym at boxing..
paps yung gym samin maliit lang, baka madismaya ka kasi yung mga pnagygyman mo ata malaki at madaming equipments.. yung pinagygyman ko dito sa bayan parang pinilit lang gawing gym haha.. pero atleast it has enough equips naman to do compound lifts.,.
Idivert mo ang inis mo sa bakal. Minsan ganyan ginagawa ko at nakakapag dagdag ako ng 5lbs or 10lbs sa buhat ko. Sa tuwing magbubuhat ka isipin mo lng ang taong kinaiinisan mo or kinagagalitan mo hehe...
post ko lang progress ko kung progress nga ba sana may pagbabago hehe..
jan 2013 kung may pambili lan g sana supplements medyo nagimprove pa sana pero tiis tiis muna hanggang sa gumraduate!
eto naman yung muka ko nung nakagat ulit ako ng aso namen
hindi dapat ishare pero ill share it anyway
eto naman yung asong di ko mapigilan lambingin at panggigilan kaya ako nakakagat sa mukha.
76 kilos ako paps ang last check ko. at ang fats ko mga nasa 25% hehehe
sabi sayo eh kaya lagi ako nanggigigil dyan at lagi ako nakakagat... sa mukha.. haha
post ko lang progress ko kung progress nga ba sana may pagbabago hehe..
jan 2013 kung may pambili lan g sana supplements medyo nagimprove pa sana pero tiis tiis muna hanggang sa gumraduate!
eto naman yung muka ko nung nakagat ulit ako ng aso namen
hindi dapat ishare pero ill share it anyway
eto naman yung asong di ko mapigilan lambingin at panggigilan kaya ako nakakagat sa mukha.
may pinagbago din yung built mo kesa last time na nagpost ka sir.. nice..:sport: keeplifting at wag na pakagat sa aso..haha
May improvement naman paps. Kumapal ka na kumpara before.
Saka mas ok ang hubog mo ngayon.
Naiingit ako sa aso ah, anong breed yan?
Parang makulit din tulad nung isa kong aso.
May improvement naman paps. Kumapal ka na kumpara before.
Saka mas ok ang hubog mo ngayon.
Naiingit ako sa aso ah, anong breed yan?
Parang makulit din tulad nung isa kong aso.
salamat paps allen!! :sport: sana magtuloy tuloy ang progress
terrier yung aso namen.. di ko lang alam kung anong klaseng terrier hehehe..
Like this journal keeps me motivated, yung mga transformation... sana ako rin... parehas pala tayo sir wala pang suppliments.. hehehehe
kaiingit hahaha... buti yung aso ko hindi nangangagat dahil bading ata yung aso ko eh haha hindi matapang, anlambing eh. Pag nakakita ng ibang tao, imbis na umaggre, nagpapa lambing pa lolz
^salamat paps jet!! dadating din tayo sa mga goals naten someday!! mahaba haba pa ang tatahakin ko, pero di tayo titigil!! hehehe
kainggit naman yung sayo paps gusto ko nga maamo, kasi dati malambing sakin tong aso na to kasi lagi ko inuulol at ginogoyo kaya galit na sa akin, di ko na mabalik yung dati haha =(
^salamat paps jet!! dadating din tayo sa mga goals naten someday!! mahaba haba pa ang tatahakin ko, pero di tayo titigil!! hehehe
kainggit naman yung sayo paps gusto ko nga maamo, kasi dati malambing sakin tong aso na to kasi lagi ko inuulol at ginogoyo kaya galit na sa akin, di ko na mabalik yung dati haha =(
Oo nga sana sir.. at sana tumama ung landas ng pag improve... kasi sabi nila sir allen, wag na wag pagsabayin ang bulking sa losing fat.. and sa pagkaka intindi ko while doing that baka hindi fat ang wala kundi maskels..
About sa aso, oo nga eh unique si Choco * name ng chihuahua* ang mga toy dogs kasi natural na aggre pero sya sobrang maamo at malambing hehehe... pero mga utol neto jusko wild!
^salamat paps jet!! dadating din tayo sa mga goals naten someday!! mahaba haba pa ang tatahakin ko, pero di tayo titigil!! hehehe
kainggit naman yung sayo paps gusto ko nga maamo, kasi dati malambing sakin tong aso na to kasi lagi ko inuulol at ginogoyo kaya galit na sa akin, di ko na mabalik yung dati haha =(
Oo nga sana sir.. at sana tumama ung landas ng pag improve... kasi sabi nila sir allen, wag na wag pagsabayin ang bulking sa losing fat.. and sa pagkaka intindi ko while doing that baka hindi fat ang wala kundi maskels..
About sa aso, oo nga eh unique si Choco * name ng chihuahua* ang mga toy dogs kasi natural na aggre pero sya sobrang maamo at malambing hehehe... pero mga utol neto jusko wild!
oo tol pareho tayo dati.. masyado ako nagwworry sa tyan ko kaya nagpapayat ako.. post ko pic ko dati kung gano ako kapayat (dahil yan sa kagustuhan ko na nakikita lagi abs ko)
ngayon di ko muna iniisip magcut, kasi kung tutuusin pag nagcut ako, sobrang kulang na kulang pa.. baka ang kalabasan magmuka nanaman ako may tipus..
hehehe ako rin sir! mamaya pag uwi ko mag post ako ng mga flex na tulad ng sayo! haha at sana hindi mandiri yung kukuha sakin. Buraot kasi, ala ko web cam o dslr o may tripod man lang para makuhaan sarili
Comments
Ako pupunta sayo.. paano ba pumunta jan mula countryside?
nakakainis lang paps kasi yung tingin nya yung tingin na parang he's making me feel like shit.. hehe pero oks lang, natuto na ko kasi, pag nagpunta ko sa gym sa sarili ko lang ako may pakelam kaya focus lang talaga di ko pinpapansin yung iba..
paps 30 pesos per session, 40 pag may kasamang tubig,, haha,, magkahiwalay yung babayaran ng gym at boxing..
paps yung gym samin maliit lang, baka madismaya ka kasi yung mga pnagygyman mo ata malaki at madaming equipments.. yung pinagygyman ko dito sa bayan parang pinilit lang gawing gym haha.. pero atleast it has enough equips naman to do compound lifts.,.
tama yun wag nalang pansinin may mga tao talagang ganun..
Idivert mo ang inis mo sa bakal. Minsan ganyan ginagawa ko at nakakapag dagdag ako ng 5lbs or 10lbs sa buhat ko. Sa tuwing magbubuhat ka isipin mo lng ang taong kinaiinisan mo or kinagagalitan mo hehe...
naalala kita nung nabasa ko ito oh
nung araw ng Leg day mo tapos hinika ka
haha +100000 to.. tama yan..!:sport:
magandang suggestion yan sir seven hahaha
hehehe.
pinilit ko talaga yun kahit mahingalhingal ako..
masaya naman ako kaht di ko nakumpleto yung reps atleast natapos ko workout!
jan 2013 kung may pambili lan g sana supplements medyo nagimprove pa sana pero tiis tiis muna hanggang sa gumraduate!
eto naman yung muka ko nung nakagat ulit ako ng aso namen
hindi dapat ishare pero ill share it anyway
eto naman yung asong di ko mapigilan lambingin at panggigilan kaya ako nakakagat sa mukha.
ang cute ng aso amf. hahaha.
sabi sayo eh kaya lagi ako nanggigigil dyan at lagi ako nakakagat... sa mukha.. haha
oo yaw ko na pakagat, anggastos! :sport:
salamat sir dalton!
yung aso, naka-ngiti. parang nagsasabing "hehehe, ako kumagat sa kanya"
haha mas pangpalong palo yung pagkaartista mo paps..
kulit no? nasilaw kase nipicturan ko ng may flash haha
nice progress bro! pano pa kaya pag me budget ka na?
Saka mas ok ang hubog mo ngayon.
Naiingit ako sa aso ah, anong breed yan?
Parang makulit din tulad nung isa kong aso.
wahahah naiyak ako dun sa sinabi mo paps. magbbuhat padin ako nu!! gagawa ako oras para dun haha..=(
salamat sir monch!
thanks sir seven.. oo yoko na.. ngayon na di ko na nilalapit mukha ko eh! hahaha
salamat paps allen!! :sport: sana magtuloy tuloy ang progress
terrier yung aso namen.. di ko lang alam kung anong klaseng terrier hehehe..
kaiingit hahaha... buti yung aso ko hindi nangangagat dahil bading ata yung aso ko eh haha hindi matapang, anlambing eh. Pag nakakita ng ibang tao, imbis na umaggre, nagpapa lambing pa lolz
kainggit naman yung sayo paps gusto ko nga maamo, kasi dati malambing sakin tong aso na to kasi lagi ko inuulol at ginogoyo kaya galit na sa akin, di ko na mabalik yung dati haha =(
Oo nga sana sir.. at sana tumama ung landas ng pag improve... kasi sabi nila sir allen, wag na wag pagsabayin ang bulking sa losing fat.. and sa pagkaka intindi ko while doing that baka hindi fat ang wala kundi maskels..
About sa aso, oo nga eh unique si Choco * name ng chihuahua* ang mga toy dogs kasi natural na aggre pero sya sobrang maamo at malambing hehehe... pero mga utol neto jusko wild!
salamat master beast!! :sport:
oo tol pareho tayo dati.. masyado ako nagwworry sa tyan ko kaya nagpapayat ako.. post ko pic ko dati kung gano ako kapayat (dahil yan sa kagustuhan ko na nakikita lagi abs ko)
ngayon di ko muna iniisip magcut, kasi kung tutuusin pag nagcut ako, sobrang kulang na kulang pa.. baka ang kalabasan magmuka nanaman ako may tipus..