sa may life homes? di muna ko makakasama paps. sa gym muna a may bayan ng taytay ako para malapit. medyo busy din kasi finals na namin. after ko buhat uwi kasi agad para gawin mga plates. sama ko paps pag bakasyon na namin! :sport:
sa may life homes? di muna ko makakasama paps. sa gym muna a may bayan ng taytay ako para malapit. medyo busy din kasi finals na namin. after ko buhat uwi kasi agad para gawin mga plates. sama ko paps pag bakasyon na namin! :sport:
guel musta na yong kagat mo? priorities mo muna yang school, may expiry date yan. etong BB anytime walang ending.
sa may life homes? di muna ko makakasama paps. sa gym muna a may bayan ng taytay ako para malapit. medyo busy din kasi finals na namin. after ko buhat uwi kasi agad para gawin mga plates. sama ko paps pag bakasyon na namin! :sport:
guel musta na yong kagat mo? priorities mo muna yang school, may expiry date yan. etong BB anytime walang ending.
oo sir pacs malapit lapit na din ako matapos sa studies. dati kasi di ko inisip yung ganito eh, nagloko ako dati. pero ngayon dere derecho na. hehe salamat sa advice sir!
flat bench press 100lbs 3x4-6
inclined bench press 90lbs 3x4-6
dumbell press 3x4-6 di natandaan kung ilan weight ng dumbell
overhead press 65lbs 3x4-6
side lateral raise 2x4-6
tri cable push down 3x4-6 dko alam ilang lbs pero nasa pang walo yung nilagyan ko ng lock eh
dumbel overhead extension 2x4-6 sorry na di ko po natignan yung weight
post WO meal 1 cup rice 2 hard boiled eggs and 1 can of corned tuna
uso ata kinakagat ng aso now. si father at uncle kinagat 2 weeks ago. ako naman kinagat nung friday pero si Pons kumagat,na pikon eh. kaya maga ang left forearm ko at sugat sugat
hahaha oo, sabi na nga ba at aso iisipin mo hahaha masabi nga sakanya,kaso wag na baka ma pikon na naman sakin at makagat uli ako. buti na lang forearm kinagat at hindi ang..... :arghh:
hahaha oo, sabi na nga ba at aso iisipin mo hahaha masabi nga sakanya,kaso wag na baka ma pikon na naman sakin at makagat uli ako. buti na lang forearm kinagat at hindi ang..... :arghh:
haha tol nung monday tingin ko dahil sa overhead press to eh. medyo parang ngalay yung pakiramdam sa may upper left back ko?
anu kaaya to wala lang o baka injury na?
naranasan mo na ba to? parang ngalay lang eh di naman masakit.
flat bench press 100lbs 3x4-6
inclined bench press 90lbs 3x4-6
dumbell press 3x4-6 di natandaan kung ilan weight ng dumbell
overhead press 65lbs 3x4-6
side lateral raise 2x4-6
tri cable push down 3x4-6 dko alam ilang lbs pero nasa pang walo yung nilagyan ko ng lock eh
dumbel overhead extension 2x4-6 sorry na di ko po natignan yung weight
baka na lamigan lang yung back mo hehehe parang wala naman ata konek yung w.o bro,pero tanong natin sa mga masters. ako kasi na sakit lang yun sinasabi mo kapag back w.o
baka na lamigan lang yung back mo hehehe parang wala naman ata konek yung w.o bro,pero tanong natin sa mga masters. ako kasi na sakit lang yun sinasabi mo kapag back w.o
kanina back workout ako. pero naramdaman ko to the day after nung workout ko na pinost
BTW damn dude lulupet nyo nila dregg and seven mag gitara! always dreamt of shredding the guitar like you did gusto ko ma experience mag pa iyak ng gitara hahahahah.
BTW damn dude lulupet nyo nila dregg and seven mag gitara! always dreamt of shredding the guitar like you did gusto ko ma experience mag pa iyak ng gitara hahahahah.
BTW damn dude lulupet nyo nila dregg and seven mag gitara! always dreamt of shredding the guitar like you did gusto ko ma experience mag pa iyak ng gitara hahahahah.
aw salamat papa monch!! cheers pero dati pa yun hehehe...
Comments
update, leg and calf day haha
squats 135lbs 3x4-6
leg press 130lbs 2x4-6
stiff leg deadlifts 115lbs 2x4-6
standing calf raise 120lbs 2x6-8
calf raise on leg press 120lbs 2x6-8
naninibago pa sa mga workouts. nangangapa pa para maperfect yung form
sa may life homes? di muna ko makakasama paps. sa gym muna a may bayan ng taytay ako para malapit. medyo busy din kasi finals na namin. after ko buhat uwi kasi agad para gawin mga plates. sama ko paps pag bakasyon na namin! :sport:
guel musta na yong kagat mo? priorities mo muna yang school, may expiry date yan. etong BB anytime walang ending.
oo sir pacs malapit lapit na din ako matapos sa studies. dati kasi di ko inisip yung ganito eh, nagloko ako dati. pero ngayon dere derecho na. hehe salamat sa advice sir!
update lang sa kahapon na workout
flat bench press 100lbs 3x4-6
inclined bench press 90lbs 3x4-6
dumbell press 3x4-6 di natandaan kung ilan weight ng dumbell
overhead press 65lbs 3x4-6
side lateral raise 2x4-6
tri cable push down 3x4-6 dko alam ilang lbs pero nasa pang walo yung nilagyan ko ng lock eh
dumbel overhead extension 2x4-6 sorry na di ko po natignan yung weight
post WO meal 1 cup rice 2 hard boiled eggs and 1 can of corned tuna
after 2 hrs
1 cup of rice at mechado at mani!
uso ata kinakagat ng aso now. si father at uncle kinagat 2 weeks ago. ako naman kinagat nung friday pero si Pons kumagat,na pikon eh. kaya maga ang left forearm ko at sugat sugat
hahaha oo, sabi na nga ba at aso iisipin mo hahaha masabi nga sakanya,kaso wag na baka ma pikon na naman sakin at makagat uli ako. buti na lang forearm kinagat at hindi ang..... :arghh:
haha di tinuloy binitin..haha
5 min treadmill
deadlift 180lbs 3x6
barbell row 100lbs 3x6
lat pulldown 90lbs 3x6
bicep barbell curl 35lbs 3x6
dumbell curl 20lbs 3x6
crunches 2x20 haha
5 min treadmill cooldown
post WO meal 1 tilapia 3 meatballs pakbet and 1 and a half rice + vitamilk choco with love
haha tol nung monday tingin ko dahil sa overhead press to eh. medyo parang ngalay yung pakiramdam sa may upper left back ko?
anu kaaya to wala lang o baka injury na?
naranasan mo na ba to? parang ngalay lang eh di naman masakit.
flat bench press 100lbs 3x4-6
inclined bench press 90lbs 3x4-6
dumbell press 3x4-6 di natandaan kung ilan weight ng dumbell
overhead press 65lbs 3x4-6
side lateral raise 2x4-6
tri cable push down 3x4-6 dko alam ilang lbs pero nasa pang walo yung nilagyan ko ng lock eh
dumbel overhead extension 2x4-6 sorry na di ko po natignan yung weight
kanina back workout ako. pero naramdaman ko to the day after nung workout ko na pinost
pero tuloy padin sa pagbbuhat.. hehehe. waley lang...
miscer lang ang dating hahaha:sport:
BTW damn dude lulupet nyo nila dregg and seven mag gitara! always dreamt of shredding the guitar like you did gusto ko ma experience mag pa iyak ng gitara hahahahah.
san mo nakita yan sir monch?
aw salamat papa monch!! cheers pero dati pa yun hehehe...