Any suggestion mga bossing kapag walang squat rack sa gym?
May Smith machine pero di talaga ako kumportable mag-squat. Ginagawa ko dati binubuhat ko iyong barbell from the low barbell rack. Gusto ko sana bigatan ang squats ko without risking injury.
Yung ginawa namin dati nung wala pa kaming squat rack dun sa binuksan namin gym, nag set kami ng two adjustble incline bench. Naka set sa highest angle niya. Tapos dun namin pinatong yung BB. (sana na get mo kung paano yung pagka explain ko). Kaso baka hassle sa mga gusto gumamit nung adj. incline bench sa gym niyo.
Mahirap kase pag mga tao ang mag rack ng BB sa likod mo lalo na kung mabigat na.
since my weight dropped down by 8+ kgs since i got back sa pinas, i eat not only whats in front.. pati mga tusok tusok sa gilid at mga ipit ipit sa likod.
Pwede basta by the end of the week nasa surplus ka pa din. Kaya nga di ako naniniwala sa "clean" bulking since our body weight will adjust to the total calories we consume and not on what we eat.
Thanks sir. di nko clean bulk,lol nag 2 weeks lang wala kwenta hahaha back to reality na :sport:
since my weight dropped down by 8+ kgs since i got back sa pinas, i eat not only whats in front.. pati mga tusok tusok sa gilid at mga ipit ipit sa likod.
masters ask ko lang what's the best fish oil brand available sa cnc thanks planning to get one this end of month...
TIA!
Di ko alam kung ito ang the best at kung malaki ba pagkakaiba ng mga fish oils, pero hindi naman siguro. I use kirkland fish oil, P500 for 400 softgels sa cnc
guys anu po ba pding ihalo sa mutant mass(pwera sa low fat milk)
may blender naman kmi kso wala ko idea pdi ihalo para gawin syang shake.. hehe.. thx po.:)
Yung ginawa namin dati nung wala pa kaming squat rack dun sa binuksan namin gym, nag set kami ng two adjustble incline bench. Naka set sa highest angle niya. Tapos dun namin pinatong yung BB. (sana na get mo kung paano yung pagka explain ko). Kaso baka hassle sa mga gusto gumamit nung adj. incline bench sa gym niyo.
Mahirap kase pag mga tao ang mag rack ng BB sa likod mo lalo na kung mabigat na.
Nasa Saudi na uli ako bossing Braso. Nakuha ko ang idea mo pero isa lang ang inclined bench press sa gym at fixed pa. Nagbabalak tuloy akong bumalik sa dati kong gym kahit mabaho at crowded dahil lang sa squat rack
Yung ginawa namin dati nung wala pa kaming squat rack dun sa binuksan namin gym, nag set kami ng two adjustble incline bench. Naka set sa highest angle niya. Tapos dun namin pinatong yung BB. (sana na get mo kung paano yung pagka explain ko). Kaso baka hassle sa mga gusto gumamit nung adj. incline bench sa gym niyo.
Mahirap kase pag mga tao ang mag rack ng BB sa likod mo lalo na kung mabigat na.
Nasa Saudi na uli ako bossing Braso. Nakuha ko ang idea mo pero isa lang ang inclined bench press sa gym at fixed pa. Nagbabalak tuloy akong bumalik sa dati kong gym kahit mabaho at crowded dahil lang sa squat rack
nope you can wear flip-flops lol! if your from araneta ave 2 sakay ka ng jeep kung commute. going to munoz market then going to sm north. kung may kotse ka naman..... paangkas na lang ako eheheheh!
guys, bago lang ako dito sa forums and nangangapa pa ko.
i started weight lifting nung january, i eat whole foods pero may cheat day din ako. nakita ko din yung mga changes sa katawan ko pero parang naisip ko angbagal na ngayon. tingin ko need ko na magsupplement. anong magandang supplement na itry ko na cheap kasi student palang ako. yung supplement na makakapag gain ng mass sa katawan ko kasi medyo payat ako at yung walang side effects cause i heard some people use supplements at ang nagiging side effect nya acne. ayoko na nun kasi meron na ko hahaha. thanks mga sir!
guys, bago lang ako dito sa forums and nangangapa pa ko.
i started weight lifting nung january, i eat whole foods pero may cheat day din ako. nakita ko din yung mga changes sa katawan ko pero parang naisip ko angbagal na ngayon. tingin ko need ko na magsupplement. anong magandang supplement na itry ko na cheap kasi student palang ako. yung supplement na makakapag gain ng mass sa katawan ko kasi medyo payat ako at yung walang side effects cause i heard some people use supplements at ang nagiging side effect nya acne. ayoko na nun kasi meron na ko hahaha. thanks mga sir!
Probably may kailangan ka lang iadjust sa calories and macronutrients mo. Kaya "bumagal". Probably newbie gains ang nakita mo with your first few months kaya ngayon parang naninibago ka dahil bumagal ang sabi mo. isipin mo nalang parang beginner's luck yan.
guys, bago lang ako dito sa forums and nangangapa pa ko.
i started weight lifting nung january, i eat whole foods pero may cheat day din ako. nakita ko din yung mga changes sa katawan ko pero parang naisip ko angbagal na ngayon. tingin ko need ko na magsupplement. anong magandang supplement na itry ko na cheap kasi student palang ako. yung supplement na makakapag gain ng mass sa katawan ko kasi medyo payat ako at yung walang side effects cause i heard some people use supplements at ang nagiging side effect nya acne. ayoko na nun kasi meron na ko hahaha. thanks mga sir!
Probably may kailangan ka lang iadjust sa calories and macronutrients mo. Kaya "bumagal". Probably newbie gains ang nakita mo with your first few months kaya ngayon parang naninibago ka dahil bumagal ang sabi mo. isipin mo nalang parang beginner's luck yan.
anong kailangan kong gawin sir? eat more?
kailangan ko na ba magtake ng supplements na pang mass gain? may maissuggest ka bang specific brand na walang side effects? at kung san mura. thanks!
guys, bago lang ako dito sa forums and nangangapa pa ko.
i started weight lifting nung january, i eat whole foods pero may cheat day din ako. nakita ko din yung mga changes sa katawan ko pero parang naisip ko angbagal na ngayon. tingin ko need ko na magsupplement. anong magandang supplement na itry ko na cheap kasi student palang ako. yung supplement na makakapag gain ng mass sa katawan ko kasi medyo payat ako at yung walang side effects cause i heard some people use supplements at ang nagiging side effect nya acne. ayoko na nun kasi meron na ko hahaha. thanks mga sir!
Probably may kailangan ka lang iadjust sa calories and macronutrients mo. Kaya "bumagal". Probably newbie gains ang nakita mo with your first few months kaya ngayon parang naninibago ka dahil bumagal ang sabi mo. isipin mo nalang parang beginner's luck yan.
anong kailangan kong gawin sir? eat more?
kailangan ko na ba magtake ng supplements na pang mass gain? may maissuggest ka bang specific brand na walang side effects? at kung san mura. thanks!
Kain lang ng kain. Pero make sure not to go overboard. Baka tumaba ka ng sobra like i did. try to hit your daily required protein, carbs, fat. Icompute mo narin kung ilan ang required calories mo per day para may clear grasp ka kung gano kadami ang kailangan mo kainin. Kung gusto mo naman magsupplements, go ahead. Kung may budget naman eh. Usually supplement's side effects vary from person to person. Hope i answered your answers clearly.
Comments
May Smith machine pero di talaga ako kumportable mag-squat. Ginagawa ko dati binubuhat ko iyong barbell from the low barbell rack. Gusto ko sana bigatan ang squats ko without risking injury.
Salamat mga masters!
Yung ginawa namin dati nung wala pa kaming squat rack dun sa binuksan namin gym, nag set kami ng two adjustble incline bench. Naka set sa highest angle niya. Tapos dun namin pinatong yung BB. (sana na get mo kung paano yung pagka explain ko). Kaso baka hassle sa mga gusto gumamit nung adj. incline bench sa gym niyo.
Mahirap kase pag mga tao ang mag rack ng BB sa likod mo lalo na kung mabigat na.
since my weight dropped down by 8+ kgs since i got back sa pinas, i eat not only whats in front.. pati mga tusok tusok sa gilid at mga ipit ipit sa likod.
Thanks sir. di nko clean bulk,lol nag 2 weeks lang wala kwenta hahaha back to reality na :sport:
ahahaha ipit ipit sa likod! lol
TIA!
Di ko alam kung ito ang the best at kung malaki ba pagkakaiba ng mga fish oils, pero hindi naman siguro. I use kirkland fish oil, P500 for 400 softgels sa cnc
may blender naman kmi kso wala ko idea pdi ihalo para gawin syang shake.. hehe.. thx po.:)
or banana (anti- cramps)... best for it...
Nasa Saudi na uli ako bossing Braso. Nakuha ko ang idea mo pero isa lang ang inclined bench press sa gym at fixed pa. Nagbabalak tuloy akong bumalik sa dati kong gym kahit mabaho at crowded dahil lang sa squat rack
Pansamantala ito muna ang ginagamit ko:
mas ok pa yan nga dito sa amin sir e....
cge po il make one,anyway sir nag ggym po ikaw sa Mascu,yan na ata pinakamalapit sa Area ko Araneta ave,strictly shoes ba jan?
pdi bang haluan to ng mass gainer.? or creatine?
i started weight lifting nung january, i eat whole foods pero may cheat day din ako. nakita ko din yung mga changes sa katawan ko pero parang naisip ko angbagal na ngayon. tingin ko need ko na magsupplement. anong magandang supplement na itry ko na cheap kasi student palang ako. yung supplement na makakapag gain ng mass sa katawan ko kasi medyo payat ako at yung walang side effects cause i heard some people use supplements at ang nagiging side effect nya acne. ayoko na nun kasi meron na ko hahaha. thanks mga sir!
Probably may kailangan ka lang iadjust sa calories and macronutrients mo. Kaya "bumagal". Probably newbie gains ang nakita mo with your first few months kaya ngayon parang naninibago ka dahil bumagal ang sabi mo.
anong kailangan kong gawin sir? eat more?
kailangan ko na ba magtake ng supplements na pang mass gain? may maissuggest ka bang specific brand na walang side effects? at kung san mura. thanks!
Kain lang ng kain. Pero make sure not to go overboard. Baka tumaba ka ng sobra like i did.
whaat?! you came there without me! lol! ang aga mo naman dumaan papunta pa lang ako eh lol! dibale next time.