sir Monch, opo iniinuman ko na . saka ito kakalinis ko lang tpos nilagyan ko ng dinikdik na luya na may langis. umookey na sya.
gets ko na po hehe. pero paano sya uumbok kung hindi weighted? or ung obliques and side crunches lang ang bawal sa weighted?
half marathon lang nman tong tatakbuhan ko hehe kahit na sa isip ko ayoko na kasi sayang nga ung gainzzzz hahahaha pero minsan lang naman carbo loading na lang plus PM7 pra di masyado magdeplete si maskels
@samson
At this stage sakin dahil majority eh natatakpan ng taba mag BW muna ako. Pero ang stay away talaga ako sa obliques dahil un ang makakasira sa V-Taper eh lol.
bhira ka lang naman ata mag marathon ok na yan brah,
mali mali haha.
I mean papataba po ako then babalik ko ung tamang shape ulit. sorry mali ung pagkaka explain sir dalts.
i mean ung same body fat na meron ako ngaun, which is 15% ata?
oo nga po e, nung bata kasi ako wala akong hilig kumain. natatawa ako kapag naaalala ko unnahilig lang po sa takbo. pasensya na. hehe
ok lang i don't mind. Basta brah if you want gainzzzz, either focus on BB'ing and ditch the marathon kung cardio ok lang eh pero kung hardgainer ka dapat very minimal pa nga. Kung gusto mo pa ding mag marathon kumain ka na pangpa marathon din lol.
LOL, di ako gwapings mga brah nadaan lang yan sa tamang angulo at tiyempo.
2 days rest day nilalagnat ako mula kahapon, supplement ko bioflu. Maybe dahil siguro sa intense training + puyat + deficit. Feeling a lot better naman na today and gonna get back tomorrow pero mga 80% lang siguro.
Bought stuff na din sa paghahanda sa pag 3 months sa gold's hehehe. Panay warakan mga suot ko kasi dito sa kalawang gym samen. For the first time in 5 years ngayon lang makaka exp ng medyo OK na gym.
Comments
gets ko na po hehe. pero paano sya uumbok kung hindi weighted? or ung obliques and side crunches lang ang bawal sa weighted?
half marathon lang nman tong tatakbuhan ko hehe kahit na sa isip ko ayoko na kasi sayang nga ung gainzzzz hahahaha pero minsan lang naman carbo loading na lang plus PM7 pra di masyado magdeplete si maskels
At this stage sakin dahil majority eh natatakpan ng taba mag BW muna ako. Pero ang stay away talaga ako sa obliques dahil un ang makakasira sa V-Taper eh lol.
bhira ka lang naman ata mag marathon ok na yan brah,
@yatez
Adonis line brah! Well, di natin sila masisisi eh gusto talaga ng chix un eh ahahahahah
opo minsan lang. hehe babawasan ko na rin , magastos sumali sa mga running event e.
diba 5/10 ka? @ 148lbs,
what you mean? papalobo ka? then babalik ka ulit sa ganyan? hindi ko gets ung logic.
sayang tangkad mo pa naman. mas mabigat pa sayo si papa monch.
I mean papataba po ako then babalik ko ung tamang shape ulit. sorry mali ung pagkaka explain sir dalts.
i mean ung same body fat na meron ako ngaun, which is 15% ata?
oo nga po e, nung bata kasi ako wala akong hilig kumain. natatawa ako kapag naaalala ko unnahilig lang po sa takbo. pasensya na. hehe
every run po , kain agad kami .
para sa akin ideal sayo, 180lbs @ 12%bf. or its just me. lol.
pasensya na sir monch, naging chat room to..
Kala ko nga si Yates tinutukoy kasi kutis mayaman, pero mas gwapo ka daw hahaha
ilabas mo nga picture nung babae allen ahaha
2 days rest day nilalagnat ako mula kahapon, supplement ko bioflu. Maybe dahil siguro sa intense training + puyat + deficit. Feeling a lot better naman na today and gonna get back tomorrow pero mga 80% lang siguro.
Bought stuff na din sa paghahanda sa pag 3 months sa gold's hehehe. Panay warakan mga suot ko kasi dito sa kalawang gym samen. For the first time in 5 years ngayon lang makaka exp ng medyo OK na gym.
Malaki laki din disc parang 40-50%. Yang 3 nakuha ko lang nga 2.8k
madaming sando at shirt at bball na gear dun. I dont play bball kaya yung mga pang training/running gear lang kinuha ko.
@bruh
Oo nga e kakahiya naman baka makasabay kita hahaha.