@Luis said:
i smoke but not that much, no drugs at all, never. ocassional drinker.
Drink is okay, but smoke alam mo naman effects nyan paps. Good! say no to drahgs :-)
Welcome to PBB. Sorry paps @StringBean1998 na hack na journal mo hehehe
@StringBean1998 said:
TRoll_W_a_Heart pandoy t4g4y mga sir kanina nag chest dips ako, then nag pop yung sa bandang middle chest ko after mag pop bumalik din sya tas mejo may pain, pero hindi naman as in mapapaiyak sa sakit, tolerable naman siya. Bakit kaya? After non di ko na tinuloy mga natirang set ng dips ko nag dumbbell bench press nlng ako.
ngyayari sakin yan sa shoulders naman may tumutunog hehe,, pahinga mo lang sir, tapos kung masakit wag mo muna pwersahin.. kasi jan ka maiinjured kapag pinush mo pa. hehe. tanchahin mo lang sarili mo kung kaya ba o hindi.. hehe.. wala masama sa pag papahinga kahit saglit para iwas injury, ako nga 1 week natigil, pero nung nag gym ako kahapon parang ganun parin buhat ko. hehehe. mas mahirap yung tinuloy mo kahit may nararamdaman ka tapos nauwi sa injury at mahaba-habang pahingahan.. hehe. back to zero ka nun.. Good luck sir and keep it up!
sabi nila 5 to 10 minute dynamic stretching daw lagi to minimize injury. pero minsan lumalagutok pa rin ang shoulders ko haha. baka kulang pa sa stretching huehue
@pandoy sir pahinga ako ng one week tingin mo? Kaso nakaka guilty kasi parsng mawawala gains ko ganun. Pwede ko ba itake creatine kahit rest ako ng one week? Kaka kuha ko lang kasi kanina.
@t4g4y no probs sir tagay haha. Ok lang ba kahit magpahinga ako one week? Diba mawawala agad gains ko nun haha. Onting gains na nga lang mawawala pa haha
@StringBean1998 said:
t4g4y no probs sir tagay haha. Ok lang ba kahit magpahinga ako one week? Diba mawawala agad gains ko nun haha. Onting gains na nga lang mawawala pa haha
Di mawawala basta basta ang gains mo paps, nakapag pahinga ka meaning more time sa muscle recovery. Buti nga ikaw one week, ako two weeks at puro kainan pa yan haha. Pag balik mo paps renewed na ang strength mo at feeling mo wawasakin mo na ang gym haha, that if kung totoong pahinga ha, baka kasi pahinga sa gym pero araw araw puyat inum yosi at walang tulog, ibang usapan na yan
@t4g4y nako sir tagay kung alam mo lang di na ako nakaka yosi last yosi ko isang linggo na isang stick lang yun. Di na ako lumalagpas sa isang stick at di na talaga ako na inom isang buwan na. Natututo na nga ako tumanggi talaga sa mga tropa ko kaya nag tatampo sila sakin pero ok lang mas gusto ko tong lifestyle na to haha. Di ko na hinahanao yosi, kung nagkakaron man ako ng craving sa yosi nacocontrol ko na di ko nalang iniisip sasaksakan ko na lang ng pagkain bibig ko haha
@StringBean1998 said:
pandoy sir pahinga ako ng one week tingin mo? Kaso nakaka guilty kasi parsng mawawala gains ko ganun. Pwede ko ba itake creatine kahit rest ako ng one week? Kaka kuha ko lang kasi kanina.
tingin ko ok naman mag pahinga 1 week lang naman, as long as (tama yung sabe ni sir t4g4y) rest talaga,, at iwasan ang bisyo at puyat... rest lang sa gym, pero ang diet ganun parin dapat.. baka nga mas lumakas kapa pag balik mo..
@StringBean1998 said:
pandoy thanks sir haha. Ako rin tingin ko ok lang naman talaga. Parang naguiguilty lang talaga ko haha
nakaka guilty talaga,, lalo nat starting ka pa lang kasi... basta tancha mo lang sir kung kaya pa naman wag ka na mag pahinga.. hehehe. tsaka kasama talaga yan matitigil ka,, ako ilang beses nag ka sakit, pinaka matagal kong sakit mga 2 weeks.. nangayayat talaga ako, pero after ilang weeks ok na...
tingin ko ok naman mag pahinga 1 week lang naman, as long as (tama yung sabe ni sir t4g4y) rest talaga,, at iwasan ang bisyo at puyat... rest lang sa gym, pero ang diet ganun parin dapat.. baka nga mas lumakas kapa pag balik mo..
Yesir, sinasabi ko lang din ang advise sa akin dati ni sir @TRoll_W_a_Heart. 30 yrs ba naman sa bb di ka pa susunod lol di ba sir @TRoll_W_a_Heart hehehe
@t4g4y yes paps si mama nga nag gift sakin ng food scale ko at yung wish ko na creatine haha. Pero next time na bibili na ako creatine syempre pera ko na haha gift nya lang yun for Christmas. Buti mejo may raket kaya nagtatabi talaga ng pera para pag walang pasok at baon may pagkukuhaan ako para sa diet ko haha.
@StringBean1998 said:
t4g4y yes paps si mama nga nag gift sakin ng food scale ko at yung wish ko na creatine haha. Pero next time na bibili na ako creatine syempre pera ko na haha gift nya lang yun for Christmas. Buti mejo may raket kaya nagtatabi talaga ng pera para pag walang pasok at baon may pagkukuhaan ako para sa diet ko haha.
@StringBean1998 said:
t4g4y yes paps si mama nga nag gift sakin ng food scale ko at yung wish ko na creatine haha. Pero next time na bibili na ako creatine syempre pera ko na haha gift nya lang yun for Christmas. Buti mejo may raket kaya nagtatabi talaga ng pera para pag walang pasok at baon may pagkukuhaan ako para sa diet ko haha.
nice one sir, Aabangan ko transformation mo hehehe good luck at hi kay mom na supportive hehehe.
@StringBean1998 said:
khimzter ah ganun ba sige sir khim salamat. Hehe. Ako rin di naman nakakasagabal eh pero para lang safe kaya nag pa check na ko. Yung sa mutant mass ok naman sya kung lasa tinatanong mo. Pero di ko na alam pag about sa kung effectice inubos ko lang kasi yung isang 5lbs tub at di na ako ulit bumili ng mass gainer. Dinagdag ko nlng sa budget ko sa weekly grocery ko
@cheesmack nothing to worry about daw po tas binigyan lang ako ng ointment na bibilhin, badtrip nga ej mukhang nagmamadali mag check up dec 23 kasi yun eh.
Comments
i smoke but not that much, no drugs at all, never. ocassional drinker.
i think im the oldest here...its just a number
Drink is okay, but smoke alam mo naman effects nyan paps. Good! say no to drahgs :-)
Welcome to PBB. Sorry paps @StringBean1998 na hack na journal mo hehehe
Hay buti ka pa tuloy tuloy workout mo, ako may isang linggo pa akong bubunoin bago maka balik sa gym haha
ngyayari sakin yan sa shoulders naman may tumutunog hehe,, pahinga mo lang sir, tapos kung masakit wag mo muna pwersahin.. kasi jan ka maiinjured kapag pinush mo pa. hehe. tanchahin mo lang sarili mo kung kaya ba o hindi.. hehe.. wala masama sa pag papahinga kahit saglit para iwas injury, ako nga 1 week natigil, pero nung nag gym ako kahapon parang ganun parin buhat ko. hehehe. mas mahirap yung tinuloy mo kahit may nararamdaman ka tapos nauwi sa injury at mahaba-habang pahingahan.. hehe. back to zero ka nun.. Good luck sir and keep it up!
sabi nila 5 to 10 minute dynamic stretching daw lagi to minimize injury. pero minsan lumalagutok pa rin ang shoulders ko haha. baka kulang pa sa stretching huehue
Di mawawala basta basta ang gains mo paps, nakapag pahinga ka meaning more time sa muscle recovery. Buti nga ikaw one week, ako two weeks at puro kainan pa yan haha. Pag balik mo paps renewed na ang strength mo at feeling mo wawasakin mo na ang gym haha, that if kung totoong pahinga ha, baka kasi pahinga sa gym pero araw araw puyat inum yosi at walang tulog, ibang usapan na yan
Tama yan paps, how about totally tanggalin mo ang yosi? Hindi pa ba kaya? Kaya yan!
tingin ko ok naman mag pahinga 1 week lang naman, as long as (tama yung sabe ni sir t4g4y) rest talaga,, at iwasan ang bisyo at puyat... rest lang sa gym, pero ang diet ganun parin dapat.. baka nga mas lumakas kapa pag balik mo..
nakaka guilty talaga,, lalo nat starting ka pa lang kasi... basta tancha mo lang sir kung kaya pa naman wag ka na mag pahinga.. hehehe. tsaka kasama talaga yan matitigil ka,, ako ilang beses nag ka sakit, pinaka matagal kong sakit mga 2 weeks.. nangayayat talaga ako, pero after ilang weeks ok na...
Yesir, sinasabi ko lang din ang advise sa akin dati ni sir @TRoll_W_a_Heart. 30 yrs ba naman sa bb di ka pa susunod lol di ba sir @TRoll_W_a_Heart hehehe
140g chicken & 70g Ground beef 88% Lean per day. Total cost: PHP740
Nilibre na rin ako ni mama ng oatmeal 1kg haha.
Gatorade Powder para isabay sa kakabili ko lang na creatine hehe. Start ako loading phase sa Monday.
Wow galing! Nice meal plan paps and you have a very supportive mother, that's cool!
Sinabi mo ba sa mom mo na you're into bb? And that made you change your lifestyle at pati diet?
Very nice! Keep up the good work!
nice one sir, Aabangan ko transformation mo hehehe good luck at hi kay mom na supportive hehehe.
Ako nga din sir pands inaabangan ko talaga tong kay paps @StringBean1998 , dedicated masyado kaya exciting hehehehe
kain ka lang ng kain....
Ano sabi bro nung nagpacheck ka?