Baka kelangan mo na pumunta sa sambokojin bukas? what do you think?
BWAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA!!!! Updated ka sa FB lolololololzzz. ayaw na ni misis sukang suka nadaw sya. lagi nalang daw sambo at yaki. may proposal ako, DADS! Fight bukas best advice ever. haha :yahoo:cheers
kita ko lang sa pic alam ko na. Legendary status nako sa sambokojin eastwood. halos twice a week every week ako dun dati. May card pa nga ako tira 2 box nalang kulang. lagi puno yung suki card ko dun hahaha. kahit yung ibang crew nila na lumipat sa dads megamall at glorietta kilala pa din ako.
Easy lang sa cheesecake ha, medyo mabilis na sila magrefill ng desserts!:lol
Baka kelangan mo na pumunta sa sambokojin bukas? what do you think?
BWAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA!!!! Updated ka sa FB lolololololzzz. ayaw na ni misis sukang suka nadaw sya. lagi nalang daw sambo at yaki. may proposal ako, DADS! Fight bukas best advice ever. haha :yahoo:cheers
kita ko lang sa pic alam ko na. Legendary status nako sa sambokojin eastwood. halos twice a week every week ako dun dati. May card pa nga ako tira 2 box nalang kulang. lagi puno yung suki card ko dun hahaha. kahit yung ibang crew nila na lumipat sa dads megamall at glorietta kilala pa din ako.
Easy lang sa cheesecake ha, medyo mabilis na sila magrefill ng desserts!:lol
hahahahaha!!!! grabeeee ako kaya ko yan!!! sabi ko nga sana ung bahay namin katapat lang un e. solid ung sa ewud na sambokojin kaso ang layo samin west ave ung pinakamalapit! hahah grabe kaaaaa. nakita mo pa ung galyanerang cheesecake na nilamon ko. hahaha d ko mapigilan ung bibig ko pag andun pero meal lang naman d na ko kumakain anypart of the day. sa gabi mga apple nalang or peanut butter pantagal gutom lang. solid nakakamiss. cge dahil dyan bukas amg dadas kame haha cheers
Dahil mag DA-DAD's ako mamaya, di na naman ako nakatiis sa gym yesterday, sa kalagitnaan ng training, napadaan na naman ako sa manual scale nila................ nag timbang................ and.............. Grabe d ko alam kung sa pawis lang pero 226.5 ako!!!!!!! WATDAAAAAAAA hahahahahah @badass_vinch its dropping like hot pancakes!!!!! its either tubig ung nawala o madami akong tubig na nainonm nung 19 haha
ACL STR REHAB:
Leg press
LEg Ext
Leg curl
Calf raises
TAPOS!Sir @badass_vinch, pahingi naman ako special day din parang si emman. lol. di ako makakastick dun sa plan kasi may convention kame fri-sat Ngaun nalang at thur ung training ko bukas(wed) may rehab ako...
Sige, balikan kita. tignan ko muna yung mga logs mo.
**Not a fan of arm training. I don't train my arms seriously and religiously TBH. Magkarga ka nalang ng anak mo kesa magbicep curls hahaha.
BWAHAHA sa bigat ng mga kids ko (kita mo naman sa pics gano kalulusog) PAng Squats ko na un hahahahahah. sir chka may mga logs ako na di nailagay hectic kasi ung scedule minsan nakakaligtaan ko -_-
haha bakit sir? yup i am happilly married with two wonderful kids :yahoo:
Wow, congrats! Mapaglaro ka kasi kung mag-post, akala ko dati teenager ka. *peace*
hahaha. kid at heart tlga ako d nag bago pananaw ko sa buhay at pakikitungo sa tao. kung ano ako nung college ganito padin personality ko. makulit padin pero gained alot of wisdom lang! im forever immature. hahahaha
haha bakit sir? yup i am happilly married with two wonderful kids :yahoo:
Wow, congrats! Mapaglaro ka kasi kung mag-post, akala ko dati teenager ka. *peace*
hahaha. kid at heart tlga ako d nag bago pananaw ko sa buhay at pakikitungo sa tao. kung ano ako nung college ganito padin personality ko. makulit padin pero gained alot of wisdom lang! im forever immature. hahahaha
@kconrad
Antayin mong maging ganap na Bane 'yan at ewan ko nalang!
Tuesday
Deadlift
135lbs x 15 x 3
155lbs x 15 x 3
175lbs x 4 reps every 30 seconds (complete 20 reps)
225lbs x 2 reps every 30 seconds (complete 20 reps)
Leg Press
Leg extension
Leg curls
Calf raises
abdominals
Thursday
PULLUPS superset with BW Dips
Seated DB shoulder press 10x10
BB rows -15 x 5
Chest supported DB rows 12x3
Lat pull down 12x3
Incline bicep curl 12 x 4
hammer curls 12 x 4
Same lang halos yan ng scheduled routine mo, consolidated lang.
Tuesday
Deadlift
135lbs x 15 x 3
155lbs x 15 x 3
175lbs x 4 reps every 30 seconds (complete 20 reps)
225lbs x 2 reps every 30 seconds (complete 20 reps)
Leg Press
Leg extension
Leg curls
Calf raises
abdominals
Thursday
PULLUPS superset with BW Dips
Seated DB shoulder press 10x10
BB rows -15 x 5
Chest supported DB rows 12x3
Lat pull down 12x3
Incline bicep curl 12 x 4
hammer curls 12 x 4
Same lang halos yan ng scheduled routine mo, consolidated lang.
Yown! got it sir V!!! cant wait for later. for some reason lakas ng energy ko today!!!
Tignan mo yung si Raymond, holding the username @raymond29 a.k.a @rtravino29, yung nakabuhat ko sa Shaw, simula nung nahuli 'yan, nanahimik na. Alam niyang mas lalong masisiwalat ang tunay niyang motibo kapag nakipag-interact siya!
Kaya ikaw @kconrad, huwag kang gagawa ng multiple accounts ha? Huwag mo silang tularan. Bad manners 'yan... Sige ka!
Tignan mo yung si Raymond, holding the username @raymond29 a.k.a @rtravino29, yung nakabuhat ko sa Shaw, simula nung nahuli 'yan, nanahimik na. Alam niyang mas lalong masisiwalat ang tunay niyang motibo kapag nakipag-interact siya!
Kaya ikaw @kconrad, huwag kang gagawa ng multiple accounts ha? Huwag mo silang tularan. Bad manners 'yan... Sige ka!
Yes sir V, Niyayank ko muna ung back ko before DL para sure na hindi tutulong ung knees sa pag angat. minsan kasi pag sobrang pagod na tendency is napapatulong ko unconciously ung knees sa pag pull ng DL. ngaun fofocus ako sa lower back tlga.. mabagal nga lang ako sa starting pull ng dL. pero all goods! ty!!! :sport:
sir @core isipan moko ng magandang reason para payagang mag leave sa trabaho. Haha. Alanganin kz ung petsa. Maghoholy week na taz bigla akong wala.
Sir @ghee sorry po sa ot
Comments
kita ko lang sa pic alam ko na. Legendary status nako sa sambokojin eastwood. halos twice a week every week ako dun dati. May card pa nga ako tira 2 box nalang kulang. lagi puno yung suki card ko dun hahaha. kahit yung ibang crew nila na lumipat sa dads megamall at glorietta kilala pa din ako.
Easy lang sa cheesecake ha, medyo mabilis na sila magrefill ng desserts!:lol
hahahahaha!!!! grabeeee ako kaya ko yan!!! sabi ko nga sana ung bahay namin katapat lang un e. solid ung sa ewud na sambokojin kaso ang layo samin west ave ung pinakamalapit! hahah grabe kaaaaa. nakita mo pa ung galyanerang cheesecake na nilamon ko. hahaha d ko mapigilan ung bibig ko pag andun pero meal lang naman d na ko kumakain anypart of the day. sa gabi mga apple nalang or peanut butter pantagal gutom lang. solid nakakamiss. cge dahil dyan bukas amg dadas kame haha cheers
Threadmill jog : 20 mins
Incline BP
95 x 12
115 x 15-15-15-15-15
Flat BP
135 x 12, 155 x 12, 175 x 12
Incline DB press
110 x 12 - 12 -12
Flat flyes
70 x 15-15-15-14-15
Front-Side lat raises
20 x 12 -12 -12 -12
Tricep cable rope pulldowns
70 x 12 - 12 -12
ACL STR REHAB:
Leg press
LEg Ext
Leg curl
Calf raises
TAPOS!Sir @badass_vinch, pahingi naman ako special day din parang si emman. lol. di ako makakastick dun sa plan kasi may convention kame fri-sat Ngaun nalang at thur ung training ko bukas(wed) may rehab ako...
ung friday na
Seated DB shoulder press 10x10
BW dips
wide upright rows
Leg Press
Leg extension
Leg curls
Calf raises
abdominals
YEs sir. Rehab /rest (or so) ako tom. Samu't saring deadlifts today. baka pwede ko na squeeze ung back today sir? tapos mag arms ako sa thur?
**Not a fan of arm training. I don't train my arms seriously and religiously TBH. Magkarga ka nalang ng anak mo kesa magbicep curls hahaha.
BWAHAHA sa bigat ng mga kids ko (kita mo naman sa pics gano kalulusog) PAng Squats ko na un hahahahahah. sir chka may mga logs ako na di nailagay hectic kasi ung scedule minsan nakakaligtaan ko -_-
haha bakit sir? yup i am happilly married with two wonderful kids :yahoo:
Wow, congrats! Akala ko dati teenager ka. *peace*
hahaha. kid at heart tlga ako d nag bago pananaw ko sa buhay at pakikitungo sa tao. kung ano ako nung college ganito padin personality ko. makulit padin pero gained alot of wisdom lang! im forever immature. hahahaha
@kconrad
Antayin mong maging ganap na Bane 'yan at ewan ko nalang!
Deadlift
135lbs x 15 x 3
155lbs x 15 x 3
175lbs x 4 reps every 30 seconds (complete 20 reps)
225lbs x 2 reps every 30 seconds (complete 20 reps)
Leg Press
Leg extension
Leg curls
Calf raises
abdominals
Thursday
PULLUPS superset with BW Dips
Seated DB shoulder press 10x10
BB rows -15 x 5
Chest supported DB rows 12x3
Lat pull down 12x3
Incline bicep curl 12 x 4
hammer curls 12 x 4
Same lang halos yan ng scheduled routine mo, consolidated lang.
Yown! got it sir V!!! cant wait for later. for some reason lakas ng energy ko today!!!
@ghee, parehas pala tayo immature hahaha.
Nway, offT na ako. Mema lang.
Who knows...
[size=x-small][*FIXED][/size]
...Isa pa, dala-dalawa ang account niyan. 'Di pa natin alam kung anong tinatagong sikreto niyan...
Tignan mo yung si Raymond, holding the username @raymond29 a.k.a @rtravino29, yung nakabuhat ko sa Shaw, simula nung nahuli 'yan, nanahimik na. Alam niyang mas lalong masisiwalat ang tunay niyang motibo kapag nakipag-interact siya!
Kaya ikaw @kconrad, huwag kang gagawa ng multiple accounts ha? Huwag mo silang tularan. Bad manners 'yan... Sige ka!
LOL MAbaliw ka sa kakaisip!!! :banghead:
@rtravino29 @Ghee @kconrad wag ganun (not srs) haha! :P
iba po si sir @rtravino29 sken.
paps sabi ni @core Photoshopped lang daw yang avatar pic mo eh. LOL hahaha
Yes sir V, Niyayank ko muna ung back ko before DL para sure na hindi tutulong ung knees sa pag angat. minsan kasi pag sobrang pagod na tendency is napapatulong ko unconciously ung knees sa pag pull ng DL. ngaun fofocus ako sa lower back tlga.. mabagal nga lang ako sa starting pull ng dL. pero all goods! ty!!! :sport:
I know the feeling bro. i know the feeling.........
Kaya nga your presence is needed on the TRIAL TRI-BAKAL COURT.
LOL! Ako pa 'tong lumalabas na dishonest. Ikaw 'tong masama! Dala-dalawa account mo eh! Heto pa nga yung link @SmallWIJI !
It's just a theory... that's likely!
LOL pasaway ka ang kuuuliiitttt hahaha :arghh::arghh::arghh:
Sir @ghee sorry po sa ot