Break Fast:
2 order spaghetti + 2pcs Hotdog 3 cups of rice
Lunch:
Liempo + tortang talong 3 cups of rice with mountain dew
Miryenda:
Buy 1 take 1 Burger + 3 Junk Foods(Piatos, Mr. Chips, Chippy) + BBQ Beta max 2 sticks
Dinner:
Sisig + 3 cups of rice + ice cream
Olala! Bloated todo max haha!
lols, naglaway naman ako sa kinain mo hehehe...wala bang san mig light jan?
Ay oo ng pla nakalimutan ko ilagay Redhorse 7 bottles na malaki pero madami kami uminom mga 4 kami hehe!
Hindi na ako sanay maginom lasing agad ako tpos lakas ng hangover ko haha!
haha sabi ko na nga ba may alak jan eh hehe..ako din namiss ko na uminom hehe...un lang pag uminom ka d ka din makapag buhat kinabukasan kase sa hangover
Break Fast:
2 order spaghetti + 2pcs Hotdog 3 cups of rice
Lunch:
Liempo + tortang talong 3 cups of rice with mountain dew
Miryenda:
Buy 1 take 1 Burger + 3 Junk Foods(Piatos, Mr. Chips, Chippy) + BBQ Beta max 2 sticks
Dinner:
Sisig + 3 cups of rice + ice cream
Olala! Bloated todo max haha!
lols, naglaway naman ako sa kinain mo hehehe...wala bang san mig light jan?
Ay oo ng pla nakalimutan ko ilagay Redhorse 7 bottles na malaki pero madami kami uminom mga 4 kami hehe!
Hindi na ako sanay maginom lasing agad ako tpos lakas ng hangover ko haha!
haha sabi ko na nga ba may alak jan eh hehe..ako din namiss ko na uminom hehe...un lang pag uminom ka d ka din makapag buhat kinabukasan kase sa hangover
sa food trip nya sir parang hindi lang alak yan sir. wahahaha
Srap ng food trip mo sir! naalala ko ung cheat day ko nung friday. 4 na burger machine, 1 lata ng maling at 2 cups rice hahahahaha sory
Bro, masarap din cheat meal mo ah? lalo na ung maling gusto ko medyo toasted para malutong haha! saken ung burger ko ung angels burger...sa Unang kagat mo plang tinapay parin haha!
Break Fast:
2 order spaghetti + 2pcs Hotdog 3 cups of rice
Lunch:
Liempo + tortang talong 3 cups of rice with mountain dew
Miryenda:
Buy 1 take 1 Burger + 3 Junk Foods(Piatos, Mr. Chips, Chippy) + BBQ Beta max 2 sticks
Dinner:
Sisig + 3 cups of rice + ice cream
Olala! Bloated todo max haha!
lols, naglaway naman ako sa kinain mo hehehe...wala bang san mig light jan?
Ay oo ng pla nakalimutan ko ilagay Redhorse 7 bottles na malaki pero madami kami uminom mga 4 kami hehe!
Hindi na ako sanay maginom lasing agad ako tpos lakas ng hangover ko haha!
haha sabi ko na nga ba may alak jan eh hehe..ako din namiss ko na uminom hehe...un lang pag uminom ka d ka din makapag buhat kinabukasan kase sa hangover
Ako naman bro kapag lasing kagabi at may hangover pa pinipilit ko magbuhat lalo na cardio para sumingaw ung alak haha!
un lang pag uminom ka d ka din makapag buhat kinabukasan kase sa hangover
mababa na tolerance ko sa alak, may time nga na after 2 san mig light knock out ako eh, ( dafuq!!!)
one thing na ayoko din if uminom, kahit wala akong hang over, expected ko na bukas, pinupulikat ako sa binti, ( normally calves ).
yan! exactly hheehe..yan din ang nararamdaman ko sa twing mapapadami ng inum..pulikat sa binti (calves). masama pa sa madaling araw umaatake ung sakin...sobrang sakit talaga...ngayon naman wala pa ako nararamdaman dahil siguro nag calve workout ako or di pa ulit nauulit ung sobrang dami nainum...
kahit ako mababa na tolerance ko sa alak.bilis ko na din tamaan...
@smaill
pag nakainum ako kinagabihan, iligo ko muna then sabay workout para mejo mawala ung alak sa katawan hehe...
Saka na bro, pag after three months na siguro. Halos kakabalik ko lang gym eh, ngayon lang talaga ako nagtuloytuloy. It's great to see what 11 months can do. Can't wait to hit my 11th and succeeding months.
Saka na bro, pag after three months na siguro. Halos kakabalik ko lang gym eh, ngayon lang talaga ako nagtuloytuloy. It's great to see what 11 months can do. Can't wait to hit my 11th and succeeding months.
Wag ka magalala Bro kayang kaya mo yan baka nga pagdating mo ng 11 months mas Bulk kapa saken! Basta Kain madami buhat madami tulog madami cheersNovember 15, 2014
11:50AM-1:00PM
Cardio
Chest WO
Incline BB
Incline DB
Flat BB (NEW PR 200lbs for 3 reps kala ko aabutin pa ako ng next year bago ko mapress ito hehe!) :yahoo:
Shet sama naman ako dyan paps! may napuntahan ako dyan eh, di ko lang maalala, sa may marcos hw, parang kakanan ka sa kanto ng sta lucia tapos banda dun nalang. hahahaha
Shet sama naman ako dyan paps! may napuntahan ako dyan eh, di ko lang maalala, sa may marcos hw, parang kakanan ka sa kanto ng sta lucia tapos banda dun nalang. hahahaha
Comments
haha sabi ko na nga ba may alak jan eh hehe..ako din namiss ko na uminom hehe...un lang pag uminom ka d ka din makapag buhat kinabukasan kase sa hangover
sa food trip nya sir parang hindi lang alak yan sir. wahahaha
Bro, masarap din cheat meal mo ah? lalo na ung maling gusto ko medyo toasted para malutong haha! saken ung burger ko ung angels burger...sa Unang kagat mo plang tinapay parin haha!
Ako naman bro kapag lasing kagabi at may hangover pa pinipilit ko magbuhat lalo na cardio para sumingaw ung alak haha!
mababa na tolerance ko sa alak, may time nga na after 2 san mig light knock out ako eh, ( dafuq!!!)
one thing na ayoko din if uminom, kahit wala akong hang over, expected ko na bukas, pinupulikat ako sa binti, ( normally calves ).
yan! exactly hheehe..yan din ang nararamdaman ko sa twing mapapadami ng inum..pulikat sa binti (calves). masama pa sa madaling araw umaatake ung sakin...sobrang sakit talaga...ngayon naman wala pa ako nararamdaman dahil siguro nag calve workout ako or di pa ulit nauulit ung sobrang dami nainum...
kahit ako mababa na tolerance ko sa alak.bilis ko na din tamaan...
@smaill
pag nakainum ako kinagabihan, iligo ko muna then sabay workout para mejo mawala ung alak sa katawan hehe...
Sa alak naman nung hindi pa ako nagbubuhat eh lakas ko tlaga uminom as in mag hapon saka magdamag haha!
Pero now konti inom nalng at hindi sumasagad pampatulog nalng kaya ung mga tropa kong lasinggero nagtatampo na saken haha!
Madison na lang tau sir @SmallWIJI, hehe
6:30 am to 7:15 am
Cardio
Leg WO
Squat 5 reps 10 sets with New PR
Leg Extension 10 reps 5 sets
Done!
Ok lang na saglit na WO basta nakapagbubuhat . Bawi nalang ako sa sunday.
Then pasok na sa work
11 months in training
@dimzon03 - Bro, kahit papaano kumorte na arms ko unlike dati noodle arms hehe! Salamat!
@kconrad - Salamat Bro oo nga pala halos same tayo ng height care to share your progress pic?
@fatmonkey - Haha! tawa ako sa Bulk Man Wiji parang hindi ata bagay Bro.. next time kapag malaki na talaga hehe!. Salamat!
Wag ka magalala Bro kayang kaya mo yan baka nga pagdating mo ng 11 months mas Bulk kapa saken! Basta Kain madami buhat madami tulog madami cheersNovember 15, 2014
11:50AM-1:00PM
Cardio
Chest WO
Incline BB
Incline DB
Flat BB (NEW PR 200lbs for 3 reps kala ko aabutin pa ako ng next year bago ko mapress ito hehe!) :yahoo:
Flat DB
Decline BB (New PR)
Flyes Incline
Machine Flyes
Done!
Mamaya 6:00 PM for Arms WO :lol
6:00PM-7:30PM
Arm WO
Bicep WO
EZ curl
Alternate Curl DB Standing switch to Hammer
Alternate Curl DB Seated switch to Hammer
Concentrate Curl
Tricep WO
Standing Tricep Single arm Extension
Standing Tricep Extention
Single arm pulldown
Rope
Press Down
Single arm pulldown
Over Head Rope
Done!
Leg WO
Squat (New PR again for 200lbs):yahoo:
Leg Extension
Leg Curl
Leg Press
Calf Raise
Shoulder WO(sundot lang)
Front Raise switch to Hammer Raise
Side Raise
Seated OHP
Seated DB Press
Done!
Wahaha! sagwa Bro may Gorilla haha!
Ito ang mga "The Giant Killer"
Ito ang mga Idol ko Lee Priest & Danny Padilla
Shaun Clarida
Treat ko katawan ko Body Massage naman baka kasi magtampo ang Gians eh haha!:lol
anong claseng body massage yan sir bigwiji lol:lol
Bro, Hindi ko alam kung anong tawag sa masahe na ginawa saken ng babae haha!
basta ang natatandaan ko masarap. tapos sabi niya pagkatapos kuya ang tigas! LOL!
wahaha! typo lang Idol.. Gains sana haha!
Cardio
Back Wo
Lat Pull Down
UnderHand Pull Down
Seated Row
One-Arm Dumbell Row
Front Chin ups
Done!
30 mins Workout lang kagabi kesa sa walng buhat hehe!November 19, 2014
Cardio
Chest WO
Incline BB
Incline DB
Flat BB
Tricep WO
Rope pull down
Push Down
Overhead Rope
Done!
1 Hour WO pwede na hehe!