Alam mo na papa dalts! "functional" ang DLs at Rows sa "kwan" diba? LOL!
lolz! pero wag ka, doing dls makes your traps bigger, kung tama form mo, basta your pushing yourself to the ground, hindi pulling the barbel, tapos sa squat naman nice ass ang dating nyan, yan ang sbai ni misis, bumalik na daw ass ko ahahha!
oo naman papa dalts yun mass ng traps ko eh dahil sa DLs yun nde and a lil bit sa shrugs. yung sa squats hams ko ang mas nagkakalaman literally nagmumukhang ham LOL!
haha kung pwede lang ..why not ..kaso ang shift ko dito sa office ...8:30 pm to 4:30 am
kaya dito na ako ng brebreakfast ...para pagkauwi ..tulog na agad
kaso nagigising ako sa tanghali ...kaya imbes na gabi ang buhat nagiging tanghali ...
putol2 tuloy tulog ..haha anemic pa naman ako ...
bawi sa weekend ...papakalasing ..para pag uwi ..swabe ang tulog. lols ...
During may DL set, again ...this fckng PT move towards me ..sabay sabing "Sir, ganito po ang deadlift, for the second time, pinansin niya nanaman yung DL ko...what I'm doing is yung nakikita ko dito sa forum and youtube, yung nag bebend yung legs, ang tama daw na DL is yung straight lang yung legs, more like a straight leg DL.
sabi ko parang Stiff Legged DL ... pero hindi daw ganun ... nag explain pa siya kesyo meron daw kasing 3 kinds ng DL ...the normal DL, stiff-legged and sumo ... then napa isip na lang ako ...where is the romanian DL? napa iling na lang ako ...
During may DL set, again ...this fckng PT move towards me ..sabay sabing "Sir, ganito po ang deadlift, for the second time, pinansin niya nanaman yung DL ko...what I'm doing is yung nakikita ko dito sa forum and youtube, yung nag bebend yung legs, ang tama daw na DL is yung straight lang yung legs, more like a straight leg DL.
sabi ko parang Stiff Legged DL ... pero hindi daw ganun ... nag explain pa siya kesyo meron daw kasing 3 kinds ng DL ...the normal DL, stiff-legged and sumo ... then napa isip na lang ako ...where is the romanian DL? napa iling na lang ako ...
nakaka badtrip lang talaga ]
musta na Red? relax ka lang dont stress yourself. are u at work right now?
During may DL set, again ...this fckng PT move towards me ..sabay sabing "Sir, ganito po ang deadlift, for the second time, pinansin niya nanaman yung DL ko...what I'm doing is yung nakikita ko dito sa forum and youtube, yung nag bebend yung legs, ang tama daw na DL is yung straight lang yung legs, more like a straight leg DL.
sabi ko parang Stiff Legged DL ... pero hindi daw ganun ... nag explain pa siya kesyo meron daw kasing 3 kinds ng DL ...the normal DL, stiff-legged and sumo ... then napa isip na lang ako ...where is the romanian DL? napa iling na lang ako ...
nakaka badtrip lang talaga >.<
ang alam ko bro, ang stiff legs DL, straight legs at romanian e iisa lng... magkakaiba lng talaga sila ng tawag... ang common na gngawa natin e the traditional DL... yan ang alam ko ha...
During may DL set, again ...this fckng PT move towards me ..sabay sabing "Sir, ganito po ang deadlift, for the second time, pinansin niya nanaman yung DL ko...what I'm doing is yung nakikita ko dito sa forum and youtube, yung nag bebend yung legs, ang tama daw na DL is yung straight lang yung legs, more like a straight leg DL.
sabi ko parang Stiff Legged DL ... pero hindi daw ganun ... nag explain pa siya kesyo meron daw kasing 3 kinds ng DL ...the normal DL, stiff-legged and sumo ... then napa isip na lang ako ...where is the romanian DL? napa iling na lang ako ...
nakaka badtrip lang talaga ]
musta na Red? relax ka lang dont stress yourself. are u at work right now?
hey Sir Pacoy!! haha pina kwento lang ni papa Allen ...by request ...
hiyyes sir! dito ako now sa office ..... kayo rin? ahaha
During may DL set, again ...this fckng PT move towards me ..sabay sabing "Sir, ganito po ang deadlift, for the second time, pinansin niya nanaman yung DL ko...what I'm doing is yung nakikita ko dito sa forum and youtube, yung nag bebend yung legs, ang tama daw na DL is yung straight lang yung legs, more like a straight leg DL.
sabi ko parang Stiff Legged DL ... pero hindi daw ganun ... nag explain pa siya kesyo meron daw kasing 3 kinds ng DL ...the normal DL, stiff-legged and sumo ... then napa isip na lang ako ...where is the romanian DL? napa iling na lang ako ...
nakaka badtrip lang talaga >.<
ang alam ko bro, ang stiff legs DL, straight legs at romanian e iisa lng... magkakaiba lng talaga sila ng tawag... ang common na gngawa natin e the traditional DL... yan ang alam ko ha...
hmmm ang stiff legged DL and straight leg DL ...yeah ...para sa akin same lang sila ... pero yung romanian ...parang iba ata ...and yung traditional ..yep ..yan talaga ang common satin dito ..pero ang masama ..dun sa gym namin ...mejo old school na ata yung PT ..so mali daw yung traditional na DL at walang ganun sa DL list nila haha :banghead:
During may DL set, again ...this fckng PT move towards me ..sabay sabing "Sir, ganito po ang deadlift, for the second time, pinansin niya nanaman yung DL ko...what I'm doing is yung nakikita ko dito sa forum and youtube, yung nag bebend yung legs, ang tama daw na DL is yung straight lang yung legs, more like a straight leg DL.
sabi ko parang Stiff Legged DL ... pero hindi daw ganun ... nag explain pa siya kesyo meron daw kasing 3 kinds ng DL ...the normal DL, stiff-legged and sumo ... then napa isip na lang ako ...where is the romanian DL? napa iling na lang ako ...
nakaka badtrip lang talaga ]
musta na Red? relax ka lang dont stress yourself. are u at work right now?
hey Sir Pacoy!! haha pina kwento lang ni papa Allen ...by request ...
hiyyes sir! dito ako now sa office ..... kayo rin? ahaha
bakasyon ako since monday, back to work sa 19th pa. ano ba nangyari sa yo but naka med ka ngayon? ok ka lang?
wow ..buti ka pa ...enjoy your vacation sir!
ah ... ok lang ako ... may medication ng konti dahil sa anemia ..kaya di maganda buhat ko last week, madali ako mahilo ..but ngaun ..ok na ulit ..unti2 na nakaka bawi ..plus ..im planning to score creatine sa weekend ...
During may DL set, again ...this fckng PT move towards me ..sabay sabing "Sir, ganito po ang deadlift, for the second time, pinansin niya nanaman yung DL ko...what I'm doing is yung nakikita ko dito sa forum and youtube, yung nag bebend yung legs, ang tama daw na DL is yung straight lang yung legs, more like a straight leg DL.
sabi ko parang Stiff Legged DL ... pero hindi daw ganun ... nag explain pa siya kesyo meron daw kasing 3 kinds ng DL ...the normal DL, stiff-legged and sumo ... then napa isip na lang ako ...where is the romanian DL? napa iling na lang ako ...
nakaka badtrip lang talaga >.<
ang alam ko bro, ang stiff legs DL, straight legs at romanian e iisa lng... magkakaiba lng talaga sila ng tawag... ang common na gngawa natin e the traditional DL... yan ang alam ko ha...
Point is, yung PT kasi dun they are referring stiff legged DL as the traditional/conventional DL. Or the correct DL if that's how they say it.
At yung traditional DL na ginagawa namin (picture below) ay mali, dahil hindi daw DL yun kundi parang squat daw. Hehe
At yung stiff legged naman nila yun daw yung magka dikit yung paa. Not sure kung ano yan haha
Anyway, all in all pare pareho namang DL yun nga lang iba kasi main target ng SLDL.
ang Romanian kasi in between sya ng SLDL saka conventional DL kaya minsan confusing sya talaga pagdating sa form. Pro ako ang pagkaka segregate ko ng Romanian is and "good mornings" ng DLs why? kasi pareho sila ng form ng GMs ang difference lang is ang bar placement.. I dont do SLDLs usually as it kills my lower back on heavy loading. though i dont do RDLs as well. i just do GMs instead and it hits the same spot sa RDLs
ang Romanian kasi in between sya ng SLDL saka conventional DL kaya minsan confusing sya talaga pagdating sa form. Pro ako ang pagkaka segregate ko ng Romanian is and "good mornings" ng DLs why? kasi pareho sila ng form ng GMs ang difference lang is ang bar placement.. I dont do SLDLs usually as it kills my lower back on heavy loading. though i dont do RDLs as well. i just do GMs instead and it hits the same spot sa RDLs
Yes yun din nga pagkaka alam between Romanian and SLDL.
Hmm napansin ko din nga na halos same ang form ng SLDL sa GM kasi pareho ko silang ginawa kanina dahil wala akong pull through's tapos alanganin din mag back extensions, as per sir mighty pwede ko naman daw isubstitue sldl.
Kaya lang siyempre hindi na ako makapag heavy dun sa dalawa. Hehe.
Comments
lolz! pero wag ka, doing dls makes your traps bigger, kung tama form mo, basta your pushing yourself to the ground, hindi pulling the barbel, tapos sa squat naman nice ass ang dating nyan, yan ang sbai ni misis, bumalik na daw ass ko ahahha!
Nilagang Baka
3 Rice
3 HB Eggs
32g protein galing sa peanut na sweet and spicy ... (di ko napigilan ..ang sarap kasi)
1 Banana
Bangus Sisig
1 Rice
1 Magnolia Fresh Milk
Breaded Porkchop
1 Rice
Hotdog Sandwich
1 Magnolia Fresh Milk
Time : 12-2pm (kasama tambay) haha
Pull ups - BWx6x3
BB MP - 30x8 / 40x8 / 45x6 / 50x6 / 60x5
DB Shoulder Press - 20(2)x8 / 30(2)x6x3 / 35(2)x5
DB Arnold Press - 20(2)x8x3
BB Upright Row - 50x8x2 / 60x8
DB Front Raise - 20x8x3
DB Lateral Raise - 14x8x3
Traps:
BB Shrugs
100x6
110x6
130x6
140x6
DB Shrugs
30(2)x8
35(2)x8
40(2)x8
50(2)x8
Anniversary ng team sa office ...kaya matinding kainan tonight
Friday despedida kainan!
Saturday despedida inuman! yare mga puluts sakin haha
http://gifura.orzhk.org/src/1332235315120.swf
WO Time : 1:00-2:30pm
Bad lift day...2 days na hindi makatulog ng deretso.
DL :
WU 80x6
100x6
120x6
140x6
160x6
180x5
BB Rows:
60x6x2
80x6
Cable Lat Pulldown:
70x8
80x8
90x8
100x6
Rowing:
100x8x3
T-Bar:
100x8x3 (apply yung tinuro ni sir braso)
DB Rows:
20(2)x8x3
PO Meal:
2 Rice
Fried Chicken
Vegi (ginisa ...with broccoli, baguio beans, carrots etc)
3 HB Eggs
Peanut
pag dating sa office ...bumira agad ng
ultimate protein sandwich ..
Earle's Meat Trio Sandwich w/Vegis and cheese
kaya dito na ako ng brebreakfast ...para pagkauwi ..tulog na agad
kaso nagigising ako sa tanghali ...kaya imbes na gabi ang buhat nagiging tanghali ...
putol2 tuloy tulog ..haha anemic pa naman ako ...
bawi sa weekend ...papakalasing ..para pag uwi ..swabe ang tulog. lols ...
During may DL set, again ...this fckng PT move towards me ..sabay sabing "Sir, ganito po ang deadlift, for the second time, pinansin niya nanaman yung DL ko...what I'm doing is yung nakikita ko dito sa forum and youtube, yung nag bebend yung legs, ang tama daw na DL is yung straight lang yung legs, more like a straight leg DL.
sabi ko parang Stiff Legged DL ... pero hindi daw ganun ... nag explain pa siya kesyo meron daw kasing 3 kinds ng DL ...the normal DL, stiff-legged and sumo ... then napa isip na lang ako ...where is the romanian DL? napa iling na lang ako ...
nakaka badtrip lang talaga >.<
ang alam ko bro, ang stiff legs DL, straight legs at romanian e iisa lng... magkakaiba lng talaga sila ng tawag... ang common na gngawa natin e the traditional DL... yan ang alam ko ha...
ah ... ok lang ako ... may medication ng konti dahil sa anemia ..kaya di maganda buhat ko last week, madali ako mahilo ..but ngaun ..ok na ulit ..unti2 na nakaka bawi ..plus ..im planning to score creatine sa weekend ...
Point is, yung PT kasi dun they are referring stiff legged DL as the traditional/conventional DL. Or the correct DL if that's how they say it.
At yung traditional DL na ginagawa namin (picture below) ay mali, dahil hindi daw DL yun kundi parang squat daw. Hehe
At yung stiff legged naman nila yun daw yung magka dikit yung paa. Not sure kung ano yan haha
Anyway, all in all pare pareho namang DL yun nga lang iba kasi main target ng SLDL.
Yes yun din nga pagkaka alam between Romanian and SLDL.
Hmm napansin ko din nga na halos same ang form ng SLDL sa GM kasi pareho ko silang ginawa kanina dahil wala akong pull through's tapos alanganin din mag back extensions, as per sir mighty pwede ko naman daw isubstitue sldl.
Kaya lang siyempre hindi na ako makapag heavy dun sa dalawa. Hehe.