mrlouie
mrlouie
About
- Username
- mrlouie
- Joined
- Visits
- 0
- Last Active
- Roles
- Members
- Posts
- 105
Comments
-
@core, ganda naman ng cam ng phone mo, anung phone yan? :)
-
salamat sa mga suggestion :) malaking tulong restday today, restday din bukas.. baka monday na uli ang WO, medyo puyatan ang trabaho kaya ipapahinga ko nalang muna.
-
(Quote) salamat sir, :sport: yan din kelangan ko talaga, hindi ko pa din alam yung tamang paraan, salamat po uli malaking tulong yung opinyon nyu po sakin para malaman ko mga tamang at dapat gawin, sana makakuha rin ako sa iba pa at marami pang ma…
-
(Quote) sir tanong po uli, san po nanggaling yung 4 sa protein,carbs at 9 sa fats? pasensya na sir hina ko pumick up =(
-
(Quote) ang liit paba sir hehehe, sabagay baka puro fats pa ang nakikita ko sa katawan ko sa salamin kaya minsan kala ko masyado na ako malapad :duh:
-
sana matulungan nyu rin ako, same kame ng goal ni paul, ngayun kasi pabgo bago timbang ko :arghh: medyo kulang pa kasi kaalaman ko pagdating sa mga ganitong bagay, sana mabisita nyu minsan ang JOURNAL KO <--- =( 1 month narin ako halos nagbubuhat…
-
kakatapos lang Legs,Back,Biceps 1 15min work out, 15min-bike, 1hr buhat, 5min treadmill Squat 30/40/50 Legs extension 50/65/65 Deadlift 50/70/90 BB row 50/50/70 Biceps BB curl 30/30/30 Biceps DB cur…
-
(Quote) try lang kung tama pag intindi ko,sana paki korek nyu po ako.. sa nakalagay sa kanya,serving size 2tbsp (36g) ibig sabhin po ba 36g = 230cal?
-
sir need help din, sana mabisita nyu din journal ko :) mukang parehas kame ng goal ni paul.
-
bukas uli, medyo gawing kong intense workout, napalakas ng kain ngayun eh
-
medyo focus ako sa thread na to, basa basa muna, ako din yan din gusto ko matutuna yung mag plano ng mga kakainin
-
mga expert sa pag tantya ng calories, gusto k odin sana matutunan yun, ang tanong ko lang po kung sa tingin/tantya nyu ilang calories sa meal na to? example ko lang po muna.. (Image)
-
(Quote) thanks sir dalton,
-
Chest/Triceps day.. CHEST 70x12/80x10/90x8 -BB flat -BB-inclined -BB declined 20lbs/12x3 -DB inclined -DB flat pec dec 3sets TRICEPS -triceps extension 5sets *rest day uli bukas may maagang trabaho :sport:
-
angat ko lang po yung isang tanong ko, nakkatulong din ba sa mga gusto magpababa ng BF% ang mga L-Carnitine product? anu po masasabi nyo tungkol jan? salamat
-
@sir braso, mas okay po pala kung sasamahan ng DB evry ork out yung mga programs? salamat po
-
(Quote) uu nga sir, medyo tinamad na kanina hahaha, pero next legs day squat naman.
-
pahinga kahapon,bukas out of town work naman, kaya 4 muscles ang inexcercise ko kanina. -back BB row Lat Pulldown wide grip lat pulldown -shoulder DB press arnold press side raise front raise -legs legs extension -biceps db curl
-
anu po masasabi nyu sa mga product na may L-Carnitine? nakaktulong din ba siya sa mga gustong magpa baba ng BF%?
-
(Image) 1 month palang ako nag WO, hindi ko alam kung mabilis o mabagal, 175 ako nag start ngayun pabago bago timbang ko, naglalaro sa 160-163
-
done chest,triceps day.. inclined 70/80/80/80 flat 70/80/80/80 declined 70/70/80/80 pec dec triceps extentsion.. try ko makapag upload mmya ng latest pics, happy 1 month na sa akin :)
-
Q> pag dumating na po ba sa part na kuntento kana sa laki ng mga muscles mo, parehas parin ba ang way ng pagbuhat/program etc o may kaibahan din siya?
-
(Quote) (Quote) sa tantya mo pala sir 700 calories na to, ganyan pala karami ang 700calories sa ganyang pagkain
-
shoulder & biceps day :sport: SHOULDER military press back 30/50/60 military press front 30/50/50 dumbbell press 15/20/20 arnold press 20/20/20 side raise 10/10/10 front raise*plates* 25/25/25 dumbbell s…
-
(Quote) sir salamat sa tulong.. (Quote) 4-5 times a week, depende din kung marami puyatan na events,kinukusindera ko na yun na rest day pag ganun. yup 5'7 165lbs pero medyo mataas pa BF% ko, sa tingin ko nasa 20% *ayon sa nakitang kong pics ng BF…
-
(Quote) salamat sir, Q> yung close grip pulldown pwede din ba isingit oh parehas lang din ang tama niya sa mga nasabi nyung exercises?
-
BACK & LEGS today! BACK DB row 20lbs BB row 30lbs Deadlift 50lbs Lat Pulldown 105lbs wide grip lat pulldown front 140lbs wide grip lat pulldown back 105lbs LEGS BB Squat 30lbs Les extension 50lbs first time ko nag legs :yahoo: after gym kala…
-
(Quote) sir salamat sa mga dagdag kaalaman :sport: Q>sa tingin nyu po mga ilang cal meron yang bawat pics ng pagkain nyu? lakas nyu pala kumain hahaha
-
ahmm,sabagay puro tubig lang talaga akopag fasting, Q>basta ba may calories kahit inumin/liquid hindi pwede isama sa fasting? bukas kona basahin uli about dito, kelngan na magout :D
-
(Quote) salamat sa info!! parang ganun nga sir,red horse at pulutan pag maaga nag start ang inuman.. pero pag 9pm na start n ng fasting puro red horse nalng, okay lang ba yun? :arghh: