markysan
markysan
About
- Username
- markysan
- Joined
- Visits
- 15
- Last Active
- Roles
- Members
- Points
- 42
- Posts
- 46
Comments
-
Sa simula pa lang alam ko na importante ang proper diet, pero lately lang ako nagseryoso sa diet ko at medyo pinagsisihan ko na bakit di ko ginawa sa simula pa lang. Dati ang tagal tagal para maka kita ng improvements sa katawan pero ngayon kahit w…
-
I changed my diet and saw improvements in 4 weeks. Great body is really 70% of what you eat.
-
(Quote) Mga 59-60kg ako nung May then nag gain ako ng 4kg. (sana mag maraming muscle kesa fats :)) (Quote) yup. thanks. nagbabasa nga ako ng mga journals. Yun iba 3 years then sobrang kali ng improvements.
-
Thanks bro. Actually tina-try ko yan. Di din pala madaling gawin. :) Based sa calculator sa net, 1,898/day ang goal requirement. Height ko ay 5' 5.5'' then ang weight ay 141lbs. Di pa ko nagme-measure ng mga kinakain ko, basta as much as possible yu…
-
Guys Help Need. Looking at my progress photos, medyo konti lang improvement. 1.5 years na ko nagbubuhat. Any suggestions? This is my current program. Every morning 6:00-6:45am Tuesday - Chest inclined barbell bench press - 60lbs x 6 reps x 4 sets …
-
(Quote) Thanks! I just checked your journal, mas malakas ka mag bench kesa sakin.. kainggit.. hehe.
-
One year na ko nagbubuhat at eto ang comparison. Happy!! Pero medyo mabagal na progress ko lately. Any suggestion? May 12, 2012 (Image) May 18, 2013
-
Chest and biceps kanina, late nag-open yun gym kaya kinapos sa oras. Dumbell curl lang nagawa ko for biceps. Tsk tsk. :(
-
(Quote) naku hirap pag high blood, dami bawal kainin.
-
Still far from my goal but I'm starting to enjoy the fruit of my hard work :yahoo: Na-suggest nung trainor sa gym na mag bulk muna ko, from kain, lumamon daw ako.. haha.. Kaya eto pinipilit kumain ng marami, from 60kg to about 63kg na, at tuloy-tulo…
-
Thanks sir allen :)
-
Chest and bicep yesterday, back excercise this morning: 1. Pull-ups 2. Lateral pull down 3. Close grip pull down 4. Barbell bent over row 5. Dumbbell row Then Im doing swiss ball crunch daily. Tapos na ang holiday hangover, tuloy-tuloy na ulit. :-D
-
walang buhat for 2 weeks dahil sa holiday, need to get back on track. Happy New Year to all :)
-
Sir ini-invade ko na yun jornal mo. Pasensya na. Nag start na ko ng 5x5 yesterday, parang ang gaan ng mga binubuhat ko. Di ko sure kung dahil ng rest ako 5 days bago mag 5x5. Nung kumuha kasi ako ng max load ng per exercise ko tuloy-tuloy ako sa gym…
-
Thanks sir sa pagsagot ng mga tanong ko. Bili na ulit ako ng ON GS. :)
-
Thanks. Di naman ako lactose intolerant. Di naman grabe yun gases ko, may mga time lang na parang may kabag. :) Tingin mo sir iba talaga pag may whey ka? Ako kasi di ko pa sure pero parang bagal ng progress ko ngayon na wala ako whey.
-
Sir tuloy ka pa din ba sa ON GS mo sa supplement? Wala ba issue ng gases? Ako kasi meron. After ko maubos yun 5lbs di na ko bumili, then ngayon balak ko ulit mag whey protein para kasing mas may nakita ko improvement nung nag whey ako dati..
-
Ahh okay mga sir. Thanks. Para kasing magaan pag cable row. Thanks.
-
Hi sir, thanks sa pagsagot ng mga questions ko about 5x5. Another question, im measuring my test/max weight, okay na yun squat, bench, deadlift at inclined. Tanong ko lang kung pano yun row? Is it the cable row?
-
Sir na PM ko na email address ko. Thanks.
-
(Quote) Sir pa share naman ng template, sayo ko lang nalaman na may template pala ang 5x5. I think kelangan ko na mag 5x5 kasi parang wala naging improvement yun 4th month ko sa gym.
-
Last night nag decide ako isama na yun tricept ko sa chest. Then yun bicept ko isasama ko na sa back para maging 3days yun rest ko. Currently kasi 5days ang workout, 1 body part per day (chest, back, shoulder, arms, and legs) May tanong ako mga mas…
-
(Quote) thanks kambi :)
-
^yap, nasaba ko nga yun journal mo at napansin ko nga na madami na dagdag. Keep posting sa progress mo with the 5x5. Thanks. ON gold standard nga pala yun whey ko. Kaw ba? Ano ba ma recommend mo na mas mura?Accomplishment for me: 1. I was able to d…
-
Did back exercises last night then abs Barbell bent-over row Close grip pulldown Dumbbell bent-over row Lateral pulldown Cable straight arm pulldown + leg raise, ab crunch machine and sit-ups. Mga 1.5hrs yata ako nag gym. Ubos na din whey protein …
-
(Quote) Thanks! Ilang weeks ka na naka 5x5? Mas mabilis ba ang progress? I'll read your journal from page1. :-D
-
Did chest exercises last night, dapat back kaya lang di ako nakapag buhat nung monday. Bench press Inclined bench press Cable crossover Inclined dumbbell fly Machine chest fly Dumbbell pullover May improvement na yun bench press ko. Medyo kinakaya…
-
Sino taga pampanga dito? Yesterday may nakita ko store sa may Marina Arcade yata yun (sa Dau), nagbebenta ng mga whey protein. Yun ON double chocolate 5bls P2900 ang price pero tingin ko pwede pa humingi ng discount. Di ko lang sure kung original. M…
-
(Quote) Hi sir, san yun CNC? laki ba ng difference price compared sa mall?
-
san ka ba sir? may alam ka ba na personal journal na naka 5x5?