kulafu25
kulafu25
About
- Username
- kulafu25
- Joined
- Visits
- 3
- Last Active
- Roles
- Members
- Points
- 32
- Posts
- 292
Comments
-
i doubt na kapag kumain ka ng marami e marereduce ang lifespan mo, not unless kung ang mga tinitira mong pagkain e yung mga nabanggit ni yatez sa taas...=) marami din bodybuilder or any athlete na marami kinakain and yet mahaba naman ang buhay nila…
-
October 24, 2013 Current Weight: 76 Kg WO: DL: 130x12 170x8 200x5 220x3 240x1 Parang hindi pa nakakabalik ang strength ko, bagsak ang lift pero ok lang, paunti unti babalik ka din,..=) BB Row: 90x12 100x10 120x5x2 WG Lat Pulldown: 50x12 80x10 …
-
(Quote) dami ko tawa dito sir, ganda ng pagkakadeliver ng kwento niyo , lahat talaga may pinagdaraanan kapag first time pero at least we all took the first step towards greatness...hehe cheers sa ating mga bakal boys! =)
-
ok lang yan brad, lahat naman tayo nagsimula sa pagiging newbie..basa basa ka din dito marami ka matututunan...
-
oo nga sir, hindi nga din pantay yung sa lats niyo, ganyan din sa akin hindi din pantay, pero hindi pa ganyan ang maskels ko...hehe oo nga po sir, buset talaga itong scoliosis na ito, hadlang sa developmen. Pero gaya nga ng sinabi niyo, i will take…
-
Sir Vinch question lang po, yung lapad po ba ng back niyo e pantay po ba? yung sa akin kasi pansin ko mas makapal yung nasa kanan, mahahabol kaya yung kapal nung kaliwang side? Thanks sir! Hanep sa warm up ng DL! Mamaw...hehe
-
October 19, 2013 Current Weight: 75.4Kg Hindi pa din nakakarecover sa lakas dahil sa sakit pero sinubukan ko kung kaya ko...=) Leg WO: Squats: 120x12 170x8 200x5 230x3 230x2 Leg Press: 250x12 300x8 350x8 400x6 Lying Leg Curl: 30x12x3 Leg Exte…
-
Maraming salamat sir Dreg! kaso stuck-up na ako jan sir, paunti unti na lang ang dagdag ko kasi kailangan din mag-ingat dahil sa kalagayan ng likod ko. Normal lang yan sir kumpara sa mga masters dito..=)
-
October 17, 2013 After being sick of almost a week,i felt like i lose my strength and lose 2kg of my current weight from 77Kg to 75Kg. So sad, i hope it was all fats...=) Current Weight: from 77 Kg to 75 Kg PUSH WO: BP: 90x12 100x12 110x8 120x10…
-
Yung dapat na perang makukuha mo at pinagtrabahuhan mo na ay ayaw pa ibigay sa inyo!! maraming pangarap ang masisira dahil sa ginawa nila...grrr!!!
-
Hindi ulit makakabuhat, may sakit ang chikiting ko...tsktsk...bakit nauso pa ang sakit
-
congratulation sa iyo master vinch! at sa nagaapoy mong pangalan...hehe naway wag kayong magsawang magbigay ng mga tips sa amin.. Mabuhay kayo!
-
nice one
-
Update update September 26, 2013 Pull WO DL: 170x12 200x8 220x6 270x2 - stuck up na ako dito.. =( BB Row: 90x12 100x10 115x8 Seated Cable Row: 90x15 110x10 120x8 WG Pulldown: 85x12x2 85x8 Underhand Pulldown: 115x12 100x8x3 Upright Row: 50x12…
-
welcome brah! DEDICATION yan ang kailangan mo papi...=)
-
may post ba ulit si roy_tech sa kabila? =)
-
pwede ka na maglaunch ng isang book sir vinch, sarap basahin ng mga recommendations mo at marami din matututunan kasi base din lahat sa inyong experience ang mga binibigay niyong pointers. Keep it up sir! Kudos to you!
-
maabot ko lang yung version 2009 , masaya na ako...haha, congratz sa progress sir vinch!
-
^ swiss miss indeed...hehe
-
@TS Sir mukhang mahirap ata yung gusto niyong ma-achive na goal. At hindi magic pills ang mga weight gainer na tinitake ninyo para makuha ang physique na gusto niyo. Tip ko lang sa inyo sir, matuto po muna kayo makinig sa mga payo ng mga may exper…
-
September 6, 2013 Push WO: BP: 90x15 110x10x2 120x7 120x6 Dips: BWx12,10,10,11 Incline DB Press: 20x15 25x12 30x10 Arnold Press: 20x12 25x5 20x8x2 Skull Crusher: 25x12x3 RSF Laterals September 7,2013 Current Weight: 76.7Kg Leg WO: Squats:…
-
ah salamat sa paglilinaw sir, kita ko kasi kahapon na mas makapal yung kabilang side, pero so far wala naman nasakit sa likod ko... Napansin ko lang din sir na kapag ginamitan mo ng CORE yung mga exercise eh medyo dumadali yung pagbuhat, tama po ba…
-
Sir Vinch, Tanong ko lang po, paanong paraan ang ginawa mo para maging pantay yung sa back niyo sir? Kasi sa akin pag tingin ko kahapon sa salamin habang nakabarbell row na porma eh mas makapal yung sa right side ng back ko kaysa sa left side. Tha…
-
August 29, 2013 Push WO BP: 90x15 110x10x2 120x8 120x6 Dips: 10,10,5,7 Incline DB press: 20x15 25x12x2 Arnold Press: 20x10x3 Skull Crusher: 20x15x3 Cable Tricep Pulldown: 50x12x3 RFS Lateral ( Rear, Front, Side ) Decided not to do Overhead …
-
Isa ka talagang alamat sir Vinch! dami mo nabibigay na inputs thru experience. Malaking tulong at guide din ito para sa aming mga newbie sa bakal! Mabuhay ka sir Vinch! Kampai!
-
August 26, 2013 Current Weight: 76.3KG Leg WO Squats: 130x12 160x10 190x6 225x6 Leg Press: 250x12 350x8 400x8 Lying Leg Curl: 30x12x3 Leg Extensions: 50x15 70x12 90x12 Walking Lunges: 35x10x3 DB Shrugs: 50x15x3 Abs Exercise August 27, 101…
-
(Quote) (Quote) Classic =) Sir motivate, mas maganda siguro kung magbasa muna kayo, marami naman kayo matututunan dito sa forum, tyaga tyaga lang... cheers
-
kagat labi pa...hehe
-
August 13, 2013 Pull WO DL: 170x12 200x10 220x7 250x3 BB Row: 70x15 95x10 100x10 UG Pulldown: 55x15 75x15 95x10 WG Pulldown: 55x15 80x8x2 Seated Cable Row: 75x15 100x10x2 Upright Row: 40x15 50x8 60x6 BB Curl: 60x12 60x10 60x8 DB Shrugs: 50x…
-
August 8, 2013 Push WO BP: 95x12x2 115x7x2 95x9 120x3 OHP: 65x10x2 65x8 65x5 Dips: 10,8,6,5 Incline DB press: 20x12x3 Incline DB Flye: 15x10x2 15x8 Arnold Press: 15x10 15x8x2 Not satisfied with my workout. Lesson learned: Huwag pagsabayin an…