Rhod
Rhod
About
- Username
- Rhod
- Joined
- Visits
- 0
- Last Active
- Roles
- Members
- Posts
- 69
Comments
-
"work hard, lift harder" if you're always hard, that's a different story ;-)
-
(Quote) Relate. Hahaha.
-
Sorry ha. Bato bato sa langit, ang tamaan wag magalit. Like I said, may mga konyo akong kaibigan. Wala naman akong problema sa mga konyo (aside from them being the cause of my epistaxis). Ang sa akin lang, they should keep it down. You know. Like, t…
-
5 sec of rest? hirap naman maka-recover nun. may nabasa ako about rest time 20-60 sec = for endurance, metabolic/circuit training, and burning calories 1-2 min = for building muscle and toning 2-3 min = for building muscle, toning, and strength 3…
-
Rant time ulit. Naiinis ako sa mga konyo boys dun sa amin. Okay lang namang magsi-taglish sila. Ang sa akin lang, sana they'd keep it down. Parang sila lang kasi tao sa gym kung mag-usap-usap eh. May mga kakilala rin akong mga konyo na ayos lang na…
-
Pag may trainor, 1 hour lang (kasama na dito ang cardio). Pag ako lang, inaabot ako ng 2 hours. Minsan kasi nag-aantay pa ako ng appropriate dumbbells/barbells, nag-aantay na matapos yung isa sa machine, nag hahanap pa ng mga plates, etc. Pag may tr…
-
Oh. So body recomposition pala ginagawa ko. Less carbs kasi ako. Pag gabi, di na ako nag ra-rice. Puro ulam lang. Pag breakfast at lunch lang ang rice ko. Less rice ako, more ulam. Ang sumikip naman sa akin yung mga manggas ng damit ko.
-
Walang umaamin na advanced?
-
(Quote) ibig ba sabihin effective yung DL at squats? hehehe. :tongue:
-
rant muna ako. may kumurot ng pwet ko. bad trip. di ako makapalag. laking mama eh. ayoko na maalala. grrrhhhhhhh. :angry::angry::angry:
-
so it's true. sige. mag deload na rin ako next week. baka sakaling lumakas ako after.
-
ganda ng thread na to. ako rin po, nagkukuyakoy ang paa. kainis nga eh. unconsciously ko nagagawa. sinasabihan ako to stabilize my feet. ang kulit ko. hehehe. pagdating naman sa back, nag arch rin yung back ko. i have no idea kung tama yun. it jus…
-
oo nga. may nabasa rin nga akong ganito. di ko alam kung gaano ka valid.
-
Ito po ang pagkaka-alam ko sa mga na-research ko. Kung weight gain ka, kailangan mo ng calorie surplus. TOO MUCH IS NOT ALWAYS GOOD. May hangganan ng surplus na pwede mong idagdag. The thing is, iba-iba ang katawan natin; thus, iba-iba ang needed c…
-
(Quote) Like
-
naks. artista rin pala si sir. nice progress. yung aso, naka-ngiti. parang nagsasabing "hehehe, ako kumagat sa kanya"
-
haha. ginawa mo rin yun paps? apir!!!
-
nagbuhat ako kahapon. and guess what? di ko nanaman nalista. katamaran talaga. pero don't worry. ito lang ang kinatatamaran ko. ang pagbubuhat, hindi.nagbuhat ako kahapon. and guess what? di ko nanaman nalista. katamaran talaga. pero don't worry. …
-
(Quote) kailan to sir? di kita napansin. di kasi ako tumitingin sa mga tao dun. nahihiya ako. daming malalaki. tsaka nosebleed ako. hehehe.
-
Cup the air using your hand and release it inside a plastic bag. Better yet, place the plastic bag directly on you arse before releasing. Make sure the plastic is tightly sealed after release. Kidding aside. Di kaya may problem sa digestion mo? Is …
-
mero tayong tinatawag na sleep cycle. Stages 1 to 4 and then REM. Stages 3 and 4 are the deep sleep stages. Dito narere-pair ang muslces natin. pag na disrupt itong cycle na ito, babalik ka nanaman sa stage 1. di nga rin advisable ang alarm clock. y…
-
talaga? in the middle of your deep sleep, gigising para mag supplement? sorry ha. I disagree.
-
Ok. Di ko nalista yung mga buhat ko nung Friday. Nung Sunday naman, nag chest and biceps ako. Bukas back and triceps ako. Sana hindi ako tamaring ilista.Binasa ko pala itong article na ito: http://www.aworkoutroutine.com/ Very open-minded naman …
-
Legs/shoulders later. Bumabalik nanaman yung tennis elbow ko. Naglagay ako ng elbow support. Sana mawala ang sakit mamaya para maganda ang buhat.
-
:verysad: :verysad: ang sakit ng triceps at lats ko :verysad: mukhang magpapahid nanaman ako ng Salonpas. mga bossing, ginagawa niyo ba to? minsan kasi nagpapahid ako ng methyl salicylate to relieve the pain. bearable naman yung sakit. pero nasa…
-
coco, saang gold's ka?
-
BACK (4 x 8) (all units in lbs) Chin dip assist, 105, 75, 90, 90 Pulldown, 120, 120, 135, 135 Reverse close grip pulldown, 105, 120, 135, 135 Seated cable row, 105, 120, 135, 135 Bent over row, 30, 40, 45, 45 TRICEPS Barbell skull crusher, 40, 50,…
-
(Quote) paps. hehe. mga pang-apat ka na sa nagsabi niyan haha. kamukha ko yung gluteus maximus niya :lol (Quote) Thanks. Kulang pa. Pagbubutihin ko pa :sport: Salamat sa mga nag-welcome. Pero matagal na ako ditong nagbabasa. Di lang ako active. Na…
-
(Quote) diretso na. yun naman ang goal. hehehe. thanks.
-
nice. thanks. pag-uwi ko sa bahay after magbuhat. kaso di pala ako makakagawa ng journal kasi iniiba-iba ng instructor ko. para daw hindi masanay yung muscle ko.