what do you mean by protein multiplier? Sakin kasi hindi ko sa LBM kinukuha kung ano weight ko yun ang lowest na ma hit ko, let say 136 lbs ako ngayon, yun dapat maingest kong protein a day. Well madali lang naman ma hit yung body weight unlike 200ish protein per day ang sakit sa bangs!
Ah okay. Akala ko kasi 1.5 din yung sayo. Medyo nakakasuka na kasi sa dami at nakakabutas ng bulsa lolz.
try mo ang 1g per pound of LBM or 0.8g per pound of LBM
experiment ka mas mababa tapos tingnan mo kung may muscle loss or strength loss ka
pag nag-experiement ka, make sure lang na wala kang babaguhin sa training, recovery, at sleep mo
Yung 0.8g per pound sana susubukan ko pero psychological effect yata na parang manghihina ako. Susubukan ko yung 1g na lang siguro next week. Ano naman sayo sir? Ano yung mga naexperiment mo na?
natry ko yung 200+ okay sakin ang response syempre may tulong ng supplement yun pero kung dadaanin sa pagkain masakit talga.. okay na ko siguro sa BW = 1g of protein. Kung kulang no fret, kung sakto ayos lang, kung sobra walang kaso din hehe
try mo ang 1g per pound of LBM or 0.8g per pound of LBM
experiment ka mas mababa tapos tingnan mo kung may muscle loss or strength loss ka
pag nag-experiement ka, make sure lang na wala kang babaguhin sa training, recovery, at sleep mo
Yung 0.8g per pound sana susubukan ko pero psychological effect yata na parang manghihina ako. Susubukan ko yung 1g na lang siguro next week. Ano naman sayo sir? Ano yung mga naexperiment mo na?
0.7 pero may sleep problem ako ngayon.
try mo magtanong sa ibang members
ang alam ko, si Mighty_Oak ay 0.8 ang gamit
experiment ka, use what works best for your budget and lifestyle
gusto mo ng lean pure muscles.
no joke to bro, no sarcasm, just pure true answer.
STEPS
1.workout 6-7days a weak (2x a day : Cardio sa umaga at Weight Training sa Gabi, Must be 6 hours apart)
2.compute mo ung caloric intake mo.
3.after computing your caloric intake add 300-500calories
4.divide your macros to 30 carbs 50 protein 20 fat
5. take this following supplements
- Trenbolone Acetate
- Testosterone Propionate
- Clenbuterol-40
- T3 and T4
and i promise after 2-3 years you'll see the changes
at 5-10 years mala Jeff Seid, at Zyzz ka na.
hope this helps bro.dagdag ko lang
cardio mo dapat hiit, at weight training mo HEAVY dapat deload ka na lang every 3 months
ung macro's mo hanggat maaari, Sa Carbs Low Glycemic Index at sa Fat eh Puro HDL (good cholesterol)
and sleep mo dapat 8-10 hours.
kung di mo man maabot yung 50 protein sa foods pwede kang mag supplement ng Whey.
mag handa ka lang ng mga 40-60k per month for the supps
gusto mo ng lean pure muscles.
no joke to bro, no sarcasm, just pure true answer.
STEPS
1.workout 6-7days a weak (2x a day : Cardio sa umaga at Weight Training sa Gabi, Must be 6 hours apart)
2.compute mo ung caloric intake mo.
3.after computing your caloric intake add 300-500calories
4.divide your macros to 30 carbs 50 protein 20 fat
5. take this following supplements
- Trenbolone Acetate
- Testosterone Propionate
- Clenbuterol-40
- T3 and T4
and i promise after 2-3 years you'll see the changes
at 5-10 years mala Jeff Seid, at Zyzz ka na.
hope this helps bro.dagdag ko lang
cardio mo dapat hiit, at weight training mo HEAVY dapat deload ka na lang every 3 months
ung macro's mo hanggat maaari, Sa Carbs Low Glycemic Index at sa Fat eh Puro HDL (good cholesterol)
and sleep mo dapat 8-10 hours.
kung di mo man maabot yung 50 protein sa foods pwede kang mag supplement ng Whey.
mag handa ka lang ng mga 40-60k per month for the supps
Hahahaha!
Nice supp stack!
Tama, lean muscle talaga yan na walang fat.
Seryoso naman siya sa post niya.
Comments
Ah okay. Akala ko kasi 1.5 din yung sayo. Medyo nakakasuka na kasi sa dami at nakakabutas ng bulsa lolz.
Yung 0.8g per pound sana susubukan ko pero psychological effect yata na parang manghihina ako. Susubukan ko yung 1g na lang siguro next week. Ano naman sayo sir? Ano yung mga naexperiment mo na?
0.7 pero may sleep problem ako ngayon.
try mo magtanong sa ibang members
ang alam ko, si Mighty_Oak ay 0.8 ang gamit
experiment ka, use what works best for your budget and lifestyle
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=337536&page=1
very good ang salitan ng studies at opinions at mga bagay na based on experiences. sinusubaybayan ko dito yung posts nung nung username na pu12en12g.
Parang may nabasa akong post mo dati na may susubukan ka rin regarding with this topic?
gusto mo ng lean pure muscles.
no joke to bro, no sarcasm, just pure true answer.
STEPS
1.workout 6-7days a weak (2x a day : Cardio sa umaga at Weight Training sa Gabi, Must be 6 hours apart)
2.compute mo ung caloric intake mo.
3.after computing your caloric intake add 300-500calories
4.divide your macros to 30 carbs 50 protein 20 fat
5. take this following supplements
- Trenbolone Acetate
- Testosterone Propionate
- Clenbuterol-40
- T3 and T4
and i promise after 2-3 years you'll see the changes
at 5-10 years mala Jeff Seid, at Zyzz ka na.
hope this helps bro.dagdag ko lang
cardio mo dapat hiit, at weight training mo HEAVY dapat deload ka na lang every 3 months
ung macro's mo hanggat maaari, Sa Carbs Low Glycemic Index at sa Fat eh Puro HDL (good cholesterol)
and sleep mo dapat 8-10 hours.
kung di mo man maabot yung 50 protein sa foods pwede kang mag supplement ng Whey.
mag handa ka lang ng mga 40-60k per month for the supps
gusto mo lean muscle na walang fat? sundan mo yan bro.
ung mga artista ganyan eh.
ung mga tulad ni mark wahlberg,
Hahahaha!
Nice supp stack!
Tama, lean muscle talaga yan na walang fat.
Seryoso naman siya sa post niya.
di ata matatawag na supps ang no. 5???
kung seryoso ka talaga TS dapat
follow and dedicate 100% sa meal plan at workout.
pero ika nga ng ibang motto
tren hard and eat clen
ahahhaha
Tama sir! hugasan natin ang food para clean! hehehe