jet, how do you feel now? is it still bothering you?
Unfortunately sir yung HMO ko na bago hindi pala credited yung healthway clinic dun sa shangri-la plaza, so mamya sa Medical City naman ako papa x-ray at check sana saglit lang para pag uwi ko buhat hehe parang ayaw ko papigil mag gym, parang kasama na kasi sa routine ko eh much more like parang pagkain ng tao... passive na sakin ang pagbuhat. :duh:
Pero tinry ko kahapon mag col compress medyo na relieve naman at ngayon pag gising ko di na ganun ka sama tulad kahapon tho may konti pa rin.
Dito yung part na masakit at ngayon medyo na kalma na after massage ng yelo :
jet, how do you feel now? is it still bothering you?
Unfortunately sir yung HMO ko na bago hindi pala credited yung healthway clinic dun sa shangri-la plaza, so mamya sa Medical City naman ako papa x-ray at check sana saglit lang para pag uwi ko buhat hehe parang ayaw ko papigil mag gym, parang kasama na kasi sa routine ko eh much more like parang pagkain ng tao... passive na sakin ang pagbuhat. :duh:
Pero tinry ko kahapon mag col compress medyo na relieve naman at ngayon pag gising ko di na ganun ka sama tulad kahapon tho may konti pa rin.
Dito yung part na masakit at ngayon medyo na kalma na after massage ng yelo :
nabugbog lang siguro at namaga ng konti. hindi mo naman iniinda masyado kaya am sure parang na left hook kalang ni pacquiao hehehe.
nabugbog lang siguro at namaga ng konti. hindi mo naman iniinda masyado kaya am sure parang na left hook kalang ni pacquiao hehehe.
Yun nga iniisip ko eh, much more like na liver shot ng boksingero.. Kumbaga trauma lang yung part na to , pero mas okay siguro patingnan ko since libre lang naman siguro sa HMO ko yun hehe..
Pero tingin ko, kelangan ko lang ng matinding pahinga..
medyo late lang yung cold compress mo pero atleast it is still working, if sore sya or maga cold compress talaga pero sa initial nyan hot then cold na... pero better check mo parin para sure na...
muka nmn keri lng yan haha naka encounter na kc ako ng gnyang dati dyan din yung area na masakit kaso may tama ribcage nun, yung sayo nmn kc ilang araw na, igym muna yan ahahaha.
hanggang kelan ba end ng temporary bulking mo para makapahinga ka kahit isang lingo. may weight ka bang hinahabol? baka rin SOS na din ng katawan mo para makapahinga ng konti.
hanggang kelan ba end ng temporary bulking mo para makapahinga ka kahit isang lingo. may weight ka bang hinahabol? baka rin SOS na din ng katawan mo para makapahinga ng konti.
sir pacs naka body recomp ( +20/-20 ) ako under Leangains, so minimal gain weight/fat loss kumbaga naka muscle in, fat out system kasi happy na ko sa size ko kelangan lang ma alter yung taba to muscle.
Naka program ako ng 12 weeks ( sa nutrition ) eh tapos after nun full diet break week na ( eating like a normal person breakfast, lunch, dinner with caloric maintenance ) at hypertrophy lang for lifts for two weeks. Tapos under go na ko kung ano man mangyayari either slow bulk or cut phase again for another 12 weeks.
pero try ko huminto after 2nd week ng May like 1 week layoff and still doing the maintenance caloric intake muna para kahit papaano ma reset yung hormones ko.
Comments
Brocolli
Chicken breast ( dairy cream ang mantika, salt and pepper )
itlog
ham
peanut butter
3 slices ng cheese
monay!
les go !
watch your words sir.. Before you criticize others sir better yet post yours first. Respect lang sana
Respect is earned sir..lets see ur progress pics and compare it to jet..think before u speak sir..
Paturo nga sir ng tamang cutting, mukang madami ka alam e
Eh kung cutting ko mukha mo?
lol, nakalimutan ko na tuloy yun fb, sa halip sinubaybayan ko yung journey ni jopetot
bwisit yan sa mga intsik na ka deal nya lolz.....
Unfortunately sir yung HMO ko na bago hindi pala credited yung healthway clinic dun sa shangri-la plaza, so mamya sa Medical City naman ako papa x-ray at check sana saglit lang para pag uwi ko buhat hehe parang ayaw ko papigil mag gym, parang kasama na kasi sa routine ko eh much more like parang pagkain ng tao... passive na sakin ang pagbuhat. :duh:
Pero tinry ko kahapon mag col compress medyo na relieve naman at ngayon pag gising ko di na ganun ka sama tulad kahapon tho may konti pa rin.
Dito yung part na masakit at ngayon medyo na kalma na after massage ng yelo :
nabugbog lang siguro at namaga ng konti. hindi mo naman iniinda masyado kaya am sure parang na left hook kalang ni pacquiao hehehe.
Yun nga iniisip ko eh, much more like na liver shot ng boksingero.. Kumbaga trauma lang yung part na to , pero mas okay siguro patingnan ko since libre lang naman siguro sa HMO ko yun hehe..
Pero tingin ko, kelangan ko lang ng matinding pahinga..
( Torso day pa naman ako mamaya )
medyo late lang yung cold compress mo pero atleast it is still working, if sore sya or maga cold compress talaga pero sa initial nyan hot then cold na... pero better check mo parin para sure na...
BP
Power Cleans ( nilagay ko lang kasi nag eenjoy ako mag PC )
Weighted dips
sir pacs naka body recomp ( +20/-20 ) ako under Leangains, so minimal gain weight/fat loss kumbaga naka muscle in, fat out system kasi happy na ko sa size ko kelangan lang ma alter yung taba to muscle.
Naka program ako ng 12 weeks ( sa nutrition ) eh tapos after nun full diet break week na ( eating like a normal person breakfast, lunch, dinner with caloric maintenance ) at hypertrophy lang for lifts for two weeks. Tapos under go na ko kung ano man mangyayari either slow bulk or cut phase again for another 12 weeks.
pero try ko huminto after 2nd week ng May like 1 week layoff and still doing the maintenance caloric intake muna para kahit papaano ma reset yung hormones ko.