Buhay ni Junior

biomanbioman Posts: 86
in Personal Journals
bagong taon, panibagong pagkakataon para lalong lumakas at tumikas:sport:
«1

Comments

  • DalmasVektazDalmasVektaz Posts: 2,155
    welcome to pbb. meron din ako libro ni Cyrus Saremi
  • DregPittDregPitt Posts: 987
    welcome
  • CoreCore Posts: 2,509
    Welcome to PBB, sir!
  • jcumali008jcumali008 Posts: 1,090
    welcome sir..
  • biomanbioman Posts: 86
    buo na desisyon ko , 5x5 na ang gagawin kong routine hehehe simula ngayon
  • 19PreDaTor6819PreDaTor68 Posts: 777
    welcome sr goodluck sa program kayang kaya mu yan..keep us updated nlng para pare pareho tayo ma motivate sa progress ng bawat isa..:tongue:
  • biomanbioman Posts: 86
    19PreDaTor68 wrote:
    welcome sr goodluck sa program kayang kaya mu yan..keep us updated nlng para pare pareho tayo ma motivate sa progress ng bawat isa..:tongue:

    hehe salamat, nagustuhan ko yong tama nya nung minsan kong sinubukan at hindi pa ako gaanong pagod
  • 19PreDaTor6819PreDaTor68 Posts: 777
    sa una lng yan sir kapag mas mabigat na sa body weight mo binubuhat mo parang ma susuka kna nian sa sarap haha..basta dag dag lng ng load kapag kaya pa gnyan kc dpat sa 5x5 pero wag dapat ma sasacrifice yung form.
  • monching11monching11 Posts: 7,273
    welcome!
  • biomanbioman Posts: 86
    oo nga tamang form , sira ako lagi sa squat at yan ang pinag iigihan ko ngayon yong tamang form kasi walang nagtuturo dun sa gym , turo sa akin dati nung may ari maibaba mo lang ng konti un legs eh ok na
  • 19PreDaTor6819PreDaTor68 Posts: 777


    big help yan sr.
  • biomanbioman Posts: 86
    my second week update sl5x5

    hyperextension:3x10
    bench press: 100x5,100x5,100x5,120x5,120x5
    row: 95x5,105x5,115x5,125x5,125x5
    squat: 100x5,120x5,140x5,140x5,140x5
    dip:3x10
    calves:3x15
    19PreDaTor68 wrote:


    big help yan sr.

    salamat
  • biomanbioman Posts: 86
    update:2nd week/day2/5x5
    am: lettering sa sementeryo , hirap nanginig kamay ko tagal nang walang praktis, tapos nagbuhat pa

    pm: ginabi na kami ng misis ko ng uwi kaya sa bahay na lang nagbuhat
    squat:140x5
    overhead press: 80x5
    deadlift: 150x5
    hirap sa bahay mag squat baba kasi ng patungan ko ng barbell, pag nagkapera papaayos koupdate:2nd week/day2/5x5
    am: lettering sa sementeryo , hirap nanginig kamay ko tagal nang walang praktis, tapos nagbuhat pa

    pm: ginabi na kami ng misis ko ng uwi kaya sa bahay na lang nagbuhat
    squat:140x5
    overhead press: 80x5
    deadlift: 150x5
    hirap sa bahay mag squat baba kasi ng patungan ko ng barbell, pag nagkapera papaayos ko
  • monching11monching11 Posts: 7,273
    ako bro perma nginig na kamay ko.
  • biomanbioman Posts: 86
    monching11 wrote:
    ako bro perma nginig na kamay ko.

    ganon ba hehehe, pero minsan kahit kinig ang kamay ok pa naman sanayan lang din, dati nagleletra ako ng streamer e hindi naman halata kinig ang kamay ko kaya lang buhat nung mauso yong tarpaulin nawala na sideline ko kaya ayon wala ng praktis kasi wala nagpapagawang streamer, mabuti na lang may iba pang napagkakakitaan
  • biomanbioman Posts: 86
    update lang:sa bahay lang muna para tipid
    bench press:140x5
    barbell row:140x5
    squat:150x5
    crunches:3x30
    reverse crunch:3x30
  • biomanbioman Posts: 86
    :sport:2yxgrkm.jpg
  • biomanbioman Posts: 86
    comedy nangyari sa akin kanina, pagkatapos ko ba namng mag squat eh napasukan ng lamok yun bibig ko haha pwa kadiri
  • biomanbioman Posts: 86
    palpak na leg day kahapon hahaha, napunit yung short ko sa umpisa ng warm-up, kaya napilitan mag chest na lang kaysa umuwi pa
  • DSmallDivideDSmallDivide Posts: 4,565
    hahaha sayang naman yun sir bioman. :P
  • biomanbioman Posts: 86
    hehe di bale bawi na lang sa susunod
  • biomanbioman Posts: 86
    kawawa naman yung kahera sa pinagdyidyiman ko kagabi , iyak nang iyak nanakaw daw yung kanyang motor
  • monching11monching11 Posts: 7,273
    ^awts, that sucks
  • biomanbioman Posts: 86
    ang lupit nun nakasusi pa daw e nadali pasino po sainyo nakasubok nang gumamit atlas stone mukhang magandang gamitin kaya lng delikado sa paa hehehttp://www.youtube.com/watch?v=KegxTV67uoc
  • allen101allen101 Posts: 5,102
    dami talagang masasamang loob ngayon! Gusto easy money!
  • biomanbioman Posts: 86
    oo nga e kaya doble ingat na lang sa ibang may motor lalo na kung bago
  • monching11monching11 Posts: 7,273
    naalala ko nung bagong labas pa lang ung yamaha Mio kaliwat kanan panay ganun ung nananakaw
  • biomanbioman Posts: 86
    nakakainis pati ako nabiktima din kanina nang malilikot ang kamay, akalain mo ba namn pati takip na lang tinira pa
    34shuo3.jpg
    magkabila tinira, dati nanakaw na rin CDI, siguro CDI un target kaso nilipat ko sa ilalim ng upuan kaya tinira na lang un takip

    kaya binuhos ko na lng yon galit ko sa buhat
    chest ko kanina at tricep, kaya kahit hindi leg day tinira ko narin kaya halos di ko masipa un starter ng motor nang pauwi hehehe, mapalitan na lang bukas kahit local un takip
  • kopikopi Posts: 690
    Sory to hear that sir..they will get what they deserve in time..
  • biomanbioman Posts: 86
    2wnmjqo.jpg
    happy hearts day !!!
Sign In or Register to comment.


© Vanilla Keystone Theme 2024