Monching11: Project Pogi

1…4950525455…100

Comments

  • monching11monching11 Posts: 7,273
    Legs day

    Squats
    160x10x6x5x5x5x5

    Leg press
    400x15x15x15x12

    Leg extension
    80x12x12x12x12

    Muntik nako tamarin kanina, buti na lang di ako nagpagapi sa kampon ni katamaran lol
  • PatrickStarrPatrickStarr Posts: 197
    monching11 wrote:
    Legs day

    Squats
    160x10x6x5x5x5x5

    Leg press
    400x15x15x15x12

    Leg extension
    80x12x12x12x12

    Muntik nako tamarin kanina, buti na lang di ako nagpagapi sa kampon ni katamaran lol

    Nice lifting stats sir! :D Do you do Hamstrings on a separate day?
  • monching11monching11 Posts: 7,273
    ^planned to hit leg curls pero hanggang 9pm lang kasi gym namen 8:30 nako dumating :(
  • biomanbioman Posts: 86
    monching11 wrote:
    Legs day

    Squats
    160x10x6x5x5x5x5

    Leg press
    400x15x15x15x12

    Leg extension
    80x12x12x12x12

    Muntik nako tamarin kanina, buti na lang di ako nagpagapi sa kampon ni katamaran lol

    hehe parang ako ,ayaw patalo sa katamaran, may isa pa akong ayaw dun sa power cage sa gym may salamin, balak ko sa susunod ilipat sa kabila yun pin para nkatalikod sa salamin, asiwa ako pag nakaharap
  • monching11monching11 Posts: 7,273
    ^why? ako i like watching myself while I lift in the mirror to check my form.
    Rest day today.

    Went to CnC to score pm7, bronze na ung kulay ng packaging di na silver, may Beta alanine na din from ON 1250 for 75 servings.

    Muntik pakong mapabili ng pabango, buti napigilan sarili hahaha.
  • StannisStannis Posts: 1,377
    Oo nga kalawang na yung PM7, kakabili ko lang din nung lunes, parang mas pino na din siya.

    Redundant na ba papamonch pag may optimen at vit c pa?
  • monching11monching11 Posts: 7,273
    ^ahahaha kalawang nga ung kulay. Malalaman ko pa next week ubusin ko pa ung natira ko na pm7.

    hindi paps separate ako ke Optimen, VitC saka Fishoil. Planning to switch to Orange Triad from Optimen para may joint support
  • sevenstringsevenstring Posts: 903
    Bro, effective ba ang beta alanine? May nakikita ako nyan sa supp shop pero di ko pinapansin. Hehe
  • monching11monching11 Posts: 7,273
    ^kadalasan bro nasa mga PWO supp siya, siya yung recently recommended supp after creatine, whey and multivit/fishoil
  • sevenstringsevenstring Posts: 903
    Hhhmmmm... mukhang magandang matry ito. I checked it just now and 1150 pesos equivalent yung on beta alanine powder fruit passion 75 servings
  • monching11monching11 Posts: 7,273
    uu ok din, pero di ko muna binili kasi paubos na creatine ko hehehehe
  • StannisStannis Posts: 1,377
    Ano brang yung Triad at anong brand ng Vit C gamit mo? Paubos na din kasi optimen ko at mag susubok naman ako ng VitC. Baka punta ako bukas sa CnC para sa Creat at iba pa.
  • allen101allen101 Posts: 5,102
    Stannis wrote:
    Oo nga kalawang na yung PM7, kakabili ko lang din nung lunes, parang mas pino na din siya.

    Redundant na ba papamonch pag may optimen at vit c pa?

    Bro sa lasa nya ba may nagbago?
    When you say parang mas pino na siya hindi na ba siya kagaya ng dati na may chalky taste / grainy texture?
    sevenstring wrote:
    Bro, effective ba ang beta alanine? May nakikita ako nyan sa supp shop pero di ko pinapansin. Hehe

    I'm using Beta Alanine, Isang taon na din.
    Honestly hindi ko ramda kung may effect ba haha.
    Kung meron man siguro minimal lang e. Not worth the extra penny.
    So yung sakin inuubos ko lang at di na ko bibili ulit, save ko na lang pambili para sa Whey.
  • StannisStannis Posts: 1,377
    Mas pino yung powder, regarding naman sa texture at tase, di ko masabi. Kasi di pareparehas ang takal ko, kinukutsara ko lang kasi at di din pareparehas ang dami ng tubig ang pinag titimplahan ko.

    Di ko din kasi pansin yung lasa, di ko kasi napapansin? haha. Di kasi ako maarte sa lasa, sinoshot ko nga ang isang stick sachet ng black nescafe sa umaga. Haha.


    @ papa monch
    45 days lang pala itatagal ng Triad pag sinunod ang serving, sulit kaya? Kasi sa Optimen 60 days ang tinatagal.
  • daltonkamotedaltonkamote Posts: 3,629
    optimen + vitamin c is ok, ako nga 2x ako mag vitamin c, 1000mg,
  • monching11monching11 Posts: 7,273
    ^ako din 2x mag vit C.

    @stan

    From controlled labs siya galing.

    @beta alanine

    Kasi si beta alanine si PWO sans the stimulant. Walang kapaguran! taas sensitivity ko sa stims kaya effective saken mga PWO
  • monching11monching11 Posts: 7,273
    Cardio day and Arms day!

    30min Cardio, my god I suck.

    Bi's Tri's

    DB curls
    30x12x12x12

    BB curls
    70x8x7x7

    Concenration Curls
    20x12x12x12

    Preacher
    50x12x12x12

    Pushdown
    60x12x12x12

    Overhead DB ext
    30x12x12x12
  • monching11monching11 Posts: 7,273
    Tried to lift nung Sat, di ko kinaya naubos pwersa ko sa cardio nung friday lol. Yesterday was back day and still an OFF day

    DL
    220x10x8x6

    Pullups
    BWx12,10,7 = pagod na lol

    BB rows
    100x8x8x8

    Weighted Hyper ext
    25x8x8

    Drained!

    Will train Chest later
  • Mighty_OakMighty_Oak Posts: 3,940
    Bawi na lang later! Banat sa kain para maka recover agad!
  • monching11monching11 Posts: 7,273
    ^bawas carbs ako sir mighty kaya din siguro drained ako.Last week I cut my carbs into half tas no carbs na sa gabi pag post workout. Karne and pm7+milk lang.
  • Mighty_OakMighty_Oak Posts: 3,940
    Bakit cutting phase ka ba?

    Basta ako wala paki sa summer summer na yan kahit medyo fully booked kami sa mga outings hehehe

    Tengeneng DL at BP yan kukunin ko talaga yang mga goals ko jan this year at lalampasan ko pa!
  • monching11monching11 Posts: 7,273
    Bawas lang ng taba sir mighty, grabe na gain kong taba nung umuwi si esmi parang sako nako ng bigas na nasa lapag pag umupo ako sa side view.

    Para di naman nakakahiya masyado pag nayaya sa mga outing hehehehe.

    +1000 sa goal mo this year sir migty, new sig ka pala hehehehe
  • Mighty_OakMighty_Oak Posts: 3,940
    Oo, yung new sig reminder sakin yan kasi sa dami ng aberya na naranasan ko last year kaya parang di masyadong umusad mga numbers ko. Kaya this year I won't fail!
  • monching11monching11 Posts: 7,273
    ^oo nga ser maski ako 2012 ko not so great din dami setbacks! Ganda naman start ko ng 2013 so far wag lang mausog lol.

    Chest/Bi's

    DB incline press.
    50x12x12x12x12x12

    Incline BB press
    100x8x8x8x

    DB flat press
    100x10x10x10

    PeckDeck
    100x10x9x8

    Pull over
    50x10x10

    BB curl
    70x10x8x8

    Hammer curl
    30x8x8x8

    Had a better workout than yesterday.
  • daltonkamotedaltonkamote Posts: 3,629
    WOW cutting na din si papa.
  • allen101allen101 Posts: 5,102
    Kapwa bawas taba! Hahaha.
    Ako laki na kasi man boobs ko lol.
  • monching11monching11 Posts: 7,273
    ^sakin pre sa tiyan lang naman, pero I have puffy nips lol
    daltonkamote wrote:
    WOW cutting na din si papa.

    Kadiri na katawan paps eh ahahahah.
  • daltonkamotedaltonkamote Posts: 3,629
    hindi naman masama, may mass kana man, ang panget eh payatot kana nga mag cut ka pa, lolz!
  • monching11monching11 Posts: 7,273
    ahahahahha
  • monching11monching11 Posts: 7,273
    Shoulders/tri's kahapon.

    Seated DB press
    100x12x12x12x12x12

    DB Lat raises
    20x12x10x8

    DB front raise
    20x10x10

    Reverse peckdeck
    60x12x12x12

    Seated Cable rows
    120x12x12x12

    Cable Pushdown
    80x12x12x12

    Tricep Overhead ext
    30x12x12x12

    Nararamdaman ko na ang epekto ng pagbabawas ng carbs, still had a great workout kahit ganun.
    Di nakapag log kagabi busy sa pag je-jailbreak hahaha
Sign In or Register to comment.


© Vanilla Keystone Theme 2024