Myrene :)
zilch15
Posts: 26
mga sir and mam... gusto ko po sana malaman kung nakakataba ang ON whey protein? db mag gagain ako muscles pero fats? nakakagain din ba po ito?
tabain po kasi ako... need some more tips... gsto ko tlga pumayat and gain muscles... lean muscles...
tabain po kasi ako... need some more tips... gsto ko tlga pumayat and gain muscles... lean muscles...
Comments
tingin nyo po dapat papayat muna ako? tama? hmmm? papayat din naman po ako sa pag lilift ng weights db po kasi po sinasabayan ko ng cardio and abs exercise?
not necessarily you should clean your diet first, learn how to distribute your macros properly. lift as heavy as you can pagdating sa training. anung klaseng workout program ba gamit mo? baka pwede mo naman post para makita namin.
You forgot to add back and leg workout....
"Friends don't let friends skip leg day"......
opo... tlgang paunti-unti nagiging strict na ko about my diet kaso nataba po ako lalo... pero feeling ko lng po yta? haha... gano po ba katagal bago kaya ako maging fit?
di ko po alam yung mga exercise na ginagawa ko po eh... pero lahat po yon bnigay sakin ng trainer sa gym...
yun nga po hndi ako nag leleg workout... @_@ ano po bang workout routine ang mganda kung 5 days po akong nagwoworkout?
Ano po ba ginagawa niyo sa strict niyong diet maam? Baka naman po strict pero mali mali? Kaya hindi niyo namimeet ang goals niyo.
abbout sa pagtaba, sa diet talaga magkakatalo yan. bigyan mo nga kami ng sample ng kinakain mo on a daily basis? para masilip natin kung saan ka may kulang.
high protein diet po gngawa ko tas veggies... 1-2 cups a day lng ako... morning and afternoon lng po ako nag ririce... tas inom po ako algi maraming tubig... yan po diet ko... di na ko nag cocoke , mga fried foods unless wala na tlgang mkain and no pork and beef... fish and checken na lng po tlga...
ok po thanks... eto po sa taas nito yung diet ko... yung reply ko po don sa isa... ^
di ko po lam bsta po tuwing lunch at dinner po ako nag chicken or fish.. ahmm bukod po sa dalwa nag sosoya po ako, boiled eggs at i have a supplement... twinlab amino fuel 1000..
okay po... ty tlga sa reply... lagi pa naman akong nag sosoya... how about ON whey protein? okay lng ba pong itake ko? i was planning this mtgal na po... opo intense workout po gngwa ko.. hehe... hndi naman po ako nahihiya sa mga tao don sa gym... tinutulungan rin po nila ako...
ok po.... nakakagain b a po yung ON whey ng fats?
gets ko na po... haha... kulit ko tlga... sorry... cge cge... tatantsahin ko na tlga... compute ko na dpat lng na calorie intake ko,., ty po tlga....
sa PM nalang kita bibigyan nang suggestions ko on how to train a female for bodybuilding.. kase baka mag contradict sa mga mag po-post dito
Good luck on your goals.
oo haha... im on my third year college..
thank you..