rotrot78 journAL

1…1516182021…28

Comments

  • rotrot78rotrot78 Posts: 1,147
    638MB medyo mahaba. may ymessenger ka transfer ko sayo.
  • sergieeesergieee Posts: 656
    buh meron sa torr. meron din ata dito link e
  • donbuhdonbuh Posts: 3,164
    ok na eto na nidodownload na dito sa office plus me nisend pa si sir rot..
  • rotrot78rotrot78 Posts: 1,147
    done lifting heavy back. DIET DIET DIET!!
  • rotrot78rotrot78 Posts: 1,147
    done cardio kaninang 5:30am maya buhat ulit ng heavy shoulder.. diet diet diet!
  • ronaldronald Posts: 124
    sir ok lng b i trnasfer sakin un I want to look that guy s email add ko? hnd ko kse mDL eh,,tnxsir ok lng b i trnasfer m sakin un I want to look that guy s email add ko? hnd ko kse mDL eh,,tnx
  • rotrot78rotrot78 Posts: 1,147
    hindi ronald masyado malaki! 688mb kasi sya. hindi ko alam kung san ko uupload to para ma download nyo.tumatalab na naman si pareng creatine sa katawan ko lahat ng stats ko tumaas. pero hindi ako makapag babad sa gym hanggang 45mnts lang talaga kaya ko. pero intense naman.. pag lumagpas sa 45mnts.. nanghihina na ako.
  • monching11monching11 Posts: 7,273
    sir rot, para ka na palang si ultraman ngayon may timer na hehehehehe
  • rotrot78rotrot78 Posts: 1,147
    oo nga gawa ng diet ko adjust ko muna taas ko muna saglit.. tagal pa naman ng competition daanin ko na lang sa cardio muna.. hehehe
  • DSmallDivideDSmallDivide Posts: 4,565
    hahaha @insan alin yung umiilaw sayu koya rot pag nalolobat kana :P
  • rotrot78rotrot78 Posts: 1,147
    ^nyahahaha
  • rotrot78rotrot78 Posts: 1,147
    boom!! boom!! boom!! thats my legs/abs workout!! may bakal pa?? lets get it on!!
  • donbuhdonbuh Posts: 3,164
    sarap na mahirap noh kuya rot...
  • rotrot78rotrot78 Posts: 1,147
    ^ ganun talaga kailangan motivated lagi.. mahirap talaga lalo na yung last 2 reps pumipikita na lang ako!! nyahaha
  • donbuhdonbuh Posts: 3,164
    nyahaha..ako hindi pde pumikit maiipit ako..ahahaha
  • rotrot78rotrot78 Posts: 1,147
    done back!

    new PR barbell row 270lbs 4 reps!
  • DSmallDivideDSmallDivide Posts: 4,565
    Whew! Yan ang hirap na hirap ako magdagdag, well nauuna kasi DLs sakin bago yan hehehe. Gud jab Koya Rot! :lol:
  • monching11monching11 Posts: 7,273
    hayup sa bb rows!!! pano pala grip mo jan sir rot?
  • milksworthmilksworth Posts: 3,130
    rotrot78 wrote:
    done back!

    new PR barbell row 270lbs 4 reps!

    koya rot mababali na likod ko nyan eh. tsaka yan na yung heaviest ko sa DL! wahahaha! row mo lang amp! teka diet ka p a nyang lagay na yan?! kainis!
  • rotrot78rotrot78 Posts: 1,147
    nyahaha umipekto si creatine siguro.. pero labas labas na ugat ko sa mukha nyan.. parang mablackout na ako sa last rep. hehe
  • rotrot78rotrot78 Posts: 1,147
    done intermittent jogging.. nyahaha 6am heavy chest 5pm.. diet diet diet.. ill do this program for a month.
  • Mighty_OakMighty_Oak Posts: 3,940
    Buti ka pa sir ganado tumakbo. Ako sa ngayon iniisip ko pa lang napapagod nako! Nyahahaha!
  • rotrot78rotrot78 Posts: 1,147
    napipilitan lang.. hehehe
  • rotrot78rotrot78 Posts: 1,147
    hirap mag pa condition!! paranoid pa ako sa nutrition ko and cardio ko baka marami mawala na muscle.. lifting on an empty stomach is fuckin killing me.. hayz!! kaya sa mga nagpapa bulk lasapin nyo yan dahil yan ang pinakamasarap na phase!!
  • Mighty_OakMighty_Oak Posts: 3,940
    Just don't overdo the cardio sir Rot and you'll be fine!
  • milksworthmilksworth Posts: 3,130
    dibale koya rot malapit lapit na din kitang damayan ahahah! tuloy lang sayang ang nasimulan kaya natin yan!
  • donbuhdonbuh Posts: 3,164
    kuya rot..punta ka journal ko..nyahahaha
  • rotrot78rotrot78 Posts: 1,147
    ayaw ko!! hehe
    milksworth wrote:
    dibale koya rot malapit lapit na din kitang damayan ahahah! tuloy lang sayang ang nasimulan kaya natin yan!

    sana naman.. para may kasama ako sir milk.. hehehe
  • SkillzdawgSkillzdawg Posts: 234
    yo sir rot, yan pa rin ba program nyo na nasa journal, pag nag ba back day ba kayo sinsasabayan nyo rin ng biceps day?
  • rotrot78rotrot78 Posts: 1,147
    yo skillz! update it later!! hehehe
Sign In or Register to comment.


© Vanilla Keystone Theme 2024