rotrot78 journAL
rotrot78
Posts: 1,147
hello mga master!!
ako nga pala si rotrot may mga 6 months na ako ng bubuhat. nagsimula ako ng april 20, 2011, nagbuhat ako kasi nabibigatan na ako sa tyan ko. hehehe nagsimula ako sa pa jogging joggging ng 20 minutes sa park malapit sa amin then natuloy sa bodybuilding na nga.. ewan ko pero nasasarapan ako pag nagbubuhat ako mas lalo na pag mabibigat gustong gusto ko yung kirot ng mga muscle ko. hehe. 1 to 2 months araw araw ako ng bubuhat as in umaga jogging then sa hapon buhat, then nung mag start ako mag supplement ng creatine and whey every other day na ako mag buhat kasi hirap na ang muscle recovery ko pero intense talaga training ko.. may mga mali pa nga ako sa buhat nung first month ko biruin mo ba naman pag chest ako eto routine ko BB benchpress, BB incline benchpress, decline BB benchpress, then DB incline flies, DB bench flies, DB benchpress, DB incline benchpress, pecdec, chest DB pullover.. sabay biceps na pagkadadami pang routine buti na lang sinita ako ng pinsan kong former bodybuilder buti na lang.. hayz!!
mag cutting phase na ako. d naman ako nagmamadali
no gloves ever used!! panay kalyo na kamay ko. hehe
so matagal pa ang goal ko.
any suggestion on natural way para ma achieve ko goal ko is much appreciated..
ako nga pala si rotrot may mga 6 months na ako ng bubuhat. nagsimula ako ng april 20, 2011, nagbuhat ako kasi nabibigatan na ako sa tyan ko. hehehe nagsimula ako sa pa jogging joggging ng 20 minutes sa park malapit sa amin then natuloy sa bodybuilding na nga.. ewan ko pero nasasarapan ako pag nagbubuhat ako mas lalo na pag mabibigat gustong gusto ko yung kirot ng mga muscle ko. hehe. 1 to 2 months araw araw ako ng bubuhat as in umaga jogging then sa hapon buhat, then nung mag start ako mag supplement ng creatine and whey every other day na ako mag buhat kasi hirap na ang muscle recovery ko pero intense talaga training ko.. may mga mali pa nga ako sa buhat nung first month ko biruin mo ba naman pag chest ako eto routine ko BB benchpress, BB incline benchpress, decline BB benchpress, then DB incline flies, DB bench flies, DB benchpress, DB incline benchpress, pecdec, chest DB pullover.. sabay biceps na pagkadadami pang routine buti na lang sinita ako ng pinsan kong former bodybuilder buti na lang.. hayz!!
mag cutting phase na ako. d naman ako nagmamadali
no gloves ever used!! panay kalyo na kamay ko. hehe
so matagal pa ang goal ko.
any suggestion on natural way para ma achieve ko goal ko is much appreciated..
Comments
yung reps pala, yes i forgot lahat yang stat sa taas lahat yan last working set to failure 6 reps no spot pero may nakaalalay just in case d ko na kayahin. delikado eh.. malayo pa ako kay sa kanila sir..
hindi kasi ako pwede mag pa ripped pa kasi yung strength ko talaga affected kaya pag na achieve ko yung goal ko sa strength. magpaparipped talaga ako.. kakain na ako na meal na walang lasa! hehehe
oo, kasi minsan na tetemp na ako mag diet eh, para maranasan ko naman ripped ako.. hehe pero parang ang passion ko talaga sa power lifting rather than bodybuilding and also my age eh medyo matanda na, im already 36 years old to do bodybuilding pero try ko pa rin talaga.. medyo nagtrim kaya yata sir milk i understand you weight 200lbs nagpapatuyo ka na ba? mukhang sasampa ka na sir ha?
sinusubok ko lang po ang katawan ko koya kung hanggang saan ang kaya kong i tuyo. if ever na maabot ko ang pinaka mababa ko then ill decide kung sasampa ako just for the sake of experience. i plan to bulk again next year then cut again. ill do this every year to add quality mass gradually.
i wish you well sa goal mo koya and even if you age you can still do it!
maton look!! hehehe ikaw nga tong malaki sana may height din katulad sayo.. hehe
Sa 6months na training mo na-achieve mo agad yan ganyang stats ganda na agad ng physique mo anlapad mo na malakas ka pa.
ewan ko nga ba sabi nga sa gym kung kargado daw ako? sabi ko huh? d ko alam sasagutin ko.. hehe dito lang ako na educate sa pinoybodybuilding.com courtesy of sir milk and sayo sa mga ganyang terminology.. pero nag boost talaga ang strength ko nung nag start ako mag creatine. 3 months ago..
wag ka maingay na badboy ako sa kabila ha!! hahahaaha
Kargado = gumamit ng Steroids
tama si red, baka nagtataka ung mga ka gym mo sa progress mo dahil mabilis. Ganda siguro ng genetics mo saka malakas din makalakas si creatine heheheh.
hahahahah BADBOY na BADBOY ka sir hahah!
bakit kaya ganun noh. pag medyo mabigat na binubuhat mo compare sa iba KARGADO na agad tingin sau..
wala lang kakalungkot lang..
oo nga, medyo unfair lang noh. pero i dont mind basta ako buhat lang ng buhat!! kanina nga ng back dumbell row ako, last working set ko kinuha ko yung 100lbs naka 8 reps ako dami umiiling IMBA daw ako.. hehehe sinearch ko pa yung IMBA word sa google. hehe
@monching
dun lang na forum kasi dami nakakaasar dun dami nagmamarunong dito humble lahat ng user.. hehehebefore kong pics last feb 14, 2011
tingnan nyo maigi tyan ko, pag nagdrive ako nasasampa ko na arms ko dyan! hehehe
sa totoo lang dapat nga maganda pakiramdam mo...kasi ibig sabihin hindi nila kaya yung Hardwork na ginagawa mo..naalala ko tuloy ung pic dito tinatamd lang ako mag upload..nakalagay "No I'm not on Steroids,But thanks for asking"
kahit ako nasabihan nadin ng ganyan..sanayan lang yan hehe
Anyway medyo sanay na nga dapat tayo kasi madami talagang ganun sa mga paligid..
ROFL, ganun ba? di ko na lang kasi nire-replyan ung mga ganun dun mag-aaway lng kasi.
Wow taba mo dati boss, pero ngaun tipak ka na ng muscle.
Kasi bihira naman ang malakas sa gym pag naka-angat ka ng konti sa average na gym-goer un na agad ang notion sayo.
yes! nadali ni aldrin. take it as a compliment guys!
sarap ng training ko kanina sa kanto gym malapit sa amin, 1hour of intense training, paglabas ko gumagapang na ako sa pagod.. hehehe joke pero napaka heavy talaga tinira ko kanina chest / tricep.. very satisfied!!
keep it up rot!!
pag yan si rot, milk, @ heretic nag window shopping sa mall, sisikip dadaanan nang tao. hehehe!