UPDATE:
June 11 to June 24 twice lang ako mag gym sa loob ng dalawang linggo na yun. Reason? Panay gimik hahaha kaya pag may hang over di makabuhat. Dahil din dun di ko masyado nasunod diet ko dahil nsgtitipid para nakapag alak hahaha. Nag stop din ako mag take ng creatine dahil bumili ako bagong phone at kailangan ko bayaran yun. So, eto bagsak ako sa 119lbs from 124lbs pero sa tignin ko water weight lang naman nawala sakin dahil sa creatine. At balak ko na rin talaga mag stop sa creatine para na rin idagdag nalang sa pagkain yung pang supplement. At since nung last Monday back on track na ulit ako sa gym. At ngayon araw back on track na ako ulit sa diet ko!
Dagdag ko na rin, sa loob ng 2 weeks na yun na puro ako gimik talagang napansin ko yung pagbabago sa sarili ko simula nung nag buhat ako. Mas tumaas self confidence ko at talagang napapansin ng mga tropa ko yung pagbabago sa katawan ko. At syempre mas marami ako nabibihag na chikababes hahahaha. Yung mga babaeng hindi ako pinapansin dati pinapansin na nila ko hahahaha. Ang saya lang grabe. Pero napagisip isip ko hindi pa ako kuntento sa na achieve ko ngayon kaya mas fofocusan ko na ulit ang pag workout. Wag niyo ko punahin na baka nagpapalaki lang ako katawan dahil sa babae at hindi para sa sarili ko. Im doing both hahahahaha. Saka sarisarili naman tayo ng dahilan kung bat tayo nagpapaganda ng katawan! Peace out!!
@StringBean1998 said:
At syempre mas marami ako nabibihag na chikababes hahahaha. Yung mga babaeng hindi ako pinapansin dati pinapansin na nila ko hahahaha. Ang saya lang grabe.
Yep lunch ko lang po yan kinakain. Pag dinner kung ano nalang nasa bahay na ulam tas rice tas egg. Yung sa sirloin ngayon lsng ako bumili nun niluto ko ngayon Creamy Beef.sa chicken naman iba iba luto ko. Adobo, fried, honey glazed (parang tocino) tas Buttered Chicken. Sa ground beef burger patty palang nagagawa ko haha. Minsan sinasahog ko ss sauce ng pasta tas ayun na rin meal ko since may carbs na rin naman ang pasta.
Comments
pasintabi po, mag lilinis lang po ako dito sir, wawalisin ko lang din ang makapal na alikabok hahaha
500g Sirloin tips
500g Ground Round 90% lean
1kg Chicken Thigh Fillet
June 11 to June 24 twice lang ako mag gym sa loob ng dalawang linggo na yun. Reason? Panay gimik hahaha kaya pag may hang over di makabuhat. Dahil din dun di ko masyado nasunod diet ko dahil nsgtitipid para nakapag alak hahaha. Nag stop din ako mag take ng creatine dahil bumili ako bagong phone at kailangan ko bayaran yun. So, eto bagsak ako sa 119lbs from 124lbs pero sa tignin ko water weight lang naman nawala sakin dahil sa creatine. At balak ko na rin talaga mag stop sa creatine para na rin idagdag nalang sa pagkain yung pang supplement. At since nung last Monday back on track na ulit ako sa gym. At ngayon araw back on track na ako ulit sa diet ko!
Binago ko na rin workout routine ko!
Monday:
Barbell Bench Press 5/3/1 Approach
Overhead Press 5x10
Lat pulldown 5x10
Dips 3x10
Bb curls 3x10
Wed:
Squat 5/3/1 Approach
Deadlift 5x10
Hanging leg raise 5x10
Leg extensions 5x10
Calf raises 3x10
Friday:
Overhead press 5/3/1 Approach
Incline Dumbbell press 5x10
Lat pulldowns or One arm row 5x10
Dips 3x10
Bb curls 3x10
Saturday or Sunday (depende sa gusto kong araw):
Deadlift 5/3/1 Approach
Squat 5x10
Hanging leg raise 5x10
Leg extensions 5x10
Calf raise 3x10
I WHO YOU mo na mga yan!! hahahaha
updated/progress pics paps?
500g / 1Kg per pack yan paps?
whoa!!! galing, badass ang progress paps! keep it up! nice nice!
Haha. Bali 1 pack per meal ano? Ilang mg kaya per pack? Saka anong luto netong mga to?
wow kreemy beef with mushroom!!
pero dapat clean bulk
Body weight: 120lbs (bumagsak ng 4lbs, tumigil ako sa creatine, baka dahil wala na yung water weight na galing creatine)
hehehe nice, medyo need lang kaunting control pababa at wag siguro I bagsak sa chest hahaha
July 11 ang last post, ganun nalang ba? dahil nag gains na hindi na mag uupdate? hahahaha