Meal PLan ... help help help !!
kelvinjay
Posts: 24
mga boss patulong namn po about nutrition wala pa kasi akong alam about dun gusto ko po mag gain ng mass ang payat ko pa po kasi ang height ko po 5.6 tapos weight 61kg suggest naman po kayo ng pwede kong kainin ung hnd nmn po masyado mabigat sa bulsa salamat po ..
Comments
Reduce or eliminate junk food and processed foods as much as possible. Pretty much what I can say in general, if you give more info on what you eat maybe people can give better suggestions.
hahaha sir kram ang bigat nga po tlga sa budget liit lng kasi sahod ko provincial rate lang kase .. nga pala sir ganu po na karaming carbs makukuha ko sa sweet potato kung 100grams bibilhin ko plano ko kasi un nalng kakainin ko sa gabi samahan ko nalang ng saging
Salamat po sir ngaun po nabili ako ng almost half kilo ng chicken breast un kinakain ko pagkatapps komag work out ginagawa kong tinolang manok tapps pinapapak ko lng po parang hnd ko kasi kaya ubusan pag sinamahan ko pa ng rice tapps pag breaktime sa trabaho saka nako kumakain ng rice at dun nadin ako nainum ng mutant mass kaso nung nagtimbang ako kanina bumalik ako ng 61 last na timbang ko 63 na ano po kaya nangyayari bat bumaba same parin nmn ang kain ko
Compare your weight on a week to week basis, not day to day. As in take note of your weight everyday and compare your weight now to last friday's. Muscle builds at about half a pound a week, though I think beginners are able to gain more lean body mass than that. Fyi, gaining too much weight at a time means you're gaining fat.
ganun tlga bro. maniwala ka i eat almost 1 kilo a day if without protein supp. take note naka cal deficit pa ko
bro sorry hindi ako tamang tao para tanungin sa nutrition kasi ako din hindi nagbibilang ng kinakain...sorry pero tingin ko ok naman yan... pagpatuloy mo lang muna, kung may mapansin kang improvement tuloy mo muna. basta buhat hardcore lang lagi...goodluck bro
ah ganun po ba mukhang nagpapalakas pa po kayo ng todo nakita ko kasi lifting stats nyo halimaw po
cge po sir bane maniniwala nako salamat po .. ask ko lang din po sakto na kaya sakin ung half kilo ng chicken breast everyday kasi po 63kg lang namn ako kung aabot ng 25grams of protein kada 100 grams kung half kilo 125grams ng protein na agad makukuha ko din tapos nainom pako ng mutant mass 2 scoops kapag non work out at kapag nag wowork out ako 4 scoops po
noted po yan sir .. salamat po sa info ngaun po kasi after work out nakain ako ng half kilo na chicken breast at pakiramdam ko namn po maganda effect kasi laging ang ganda ng pakiramdam ko susubukan ko din po mag add ng gulay dun po kasi ako mahiya sa fruits nmn po laging banana lang nakakain ko mura kasi at madali makahanap ng mabibilhan