Nice quad sweep dude. That's genetic - one can do all the narrow-stance squats & hack squats they want, but if it isn't there, it isn't there. Keep killin' them legs, and the bigger they get, the more pronounced your sweep will be. #LookOutWolf :sport:
Thanks sir @Big Dawg.
Honestly, I never do the narrow stance, it just feel awkward to me. Yes it's genetic I guess, same goes for my skinny calves! Hahaha!
Irerecommend niyo po ba sa isang baguhan na tulad ko yung nakapost na unang workout niyo sa page 1 ng journal niyo?
Baka po may mabigay kayong input sa journal ko. Hingi po ako ng tulong hehe.
Home workout lang ako nun kaya ganun ang program ko.
Kung ako tatanungin, mas nagwork sakin yung old school bodybuilding program. Kahit anong program subukan ko, dun pa din ako bumabalik eh.
Compounds and Isolation as well.
Rep range minimum 8, maximum 15-20
Di kasi ako mahilig or di ako nakakatagal sa mga pre-made program. Gumgawa lang ako ng sarili ko.
Basta pag punta ko ng gym alam ko kung anong body part ittrain ko, tas anything goes na.
Basta ang pattern ko una mga heavy compounds tas sa huli yung mga isolations, machines.
Hindi na umuuwi yan si Allen LOL ... sa gym na naka tira yan.
Idol yung legs mo bro ... isang patunay na wala sa BIGAT NG BINUBUHAT yan. haha, heavy lifter ka nga pero skinny legs naman. Hanggang ego na lang tayo? (wala rin) hehehe ...Good job brother!
@Lazar - Hehe thanks bro. Ang focus ko naman t alaga at bodybuilding pero siyempre I still lift as heavy as I can.
Kakahiya nga DL ko 2 years na sa 250x1 lol
@Core salamat! Siyempre tuloy pa din, pupuntahan ko na swole mate ko sa Dubai, nauna na nga siya mag enroll sa Gold's gym hehe.
Kaya nga sir my Whey protein dn ako nag tatake po ba kayo ng FISH OIL?? Ang Ganda ng tattoo nyu gsto ko tlga mag ka tattoo total BLOOD TYPE "O" ako mrami naman mkukuhanan ng type "o" na dugo haha OT ba sir if itatanung ko kung how much yang tattoo? and sir anu po ba mgnda pwd na po ba ako mag cut? haha ayaw ko kasi lumubo? or tips ?
Oo nagtatake ako ng fish oil.
5k yung sa shoulders to arms ko na tat.
Wag ka muna masiyado mag isip ng kung ano ano, basta train consistently. Madali mag simula pero consistency ang pinaka mahirap. Yun muna pag aralan mo.
Comments
Monster lift..beast mode na beast mode na bro!:bodybuilder:
Promatrix 7 represent!
Squat - Current best 225x1, 200x2
Lunges BB 50x15 // DB 25x10 each side
Rep range - most of the time 20,15,12,10,8
Focus sa stretch at contraction, hindi sa strength.
Here's my latest leg pic @165lbs fat fuck
nice , defined legs sir @allen101 thanks pala last time sir sa susunod ulit na deal pag ubos ng pm7 ko
MIRIN! Eto ang legs!
Irerecommend niyo po ba sa isang baguhan na tulad ko yung nakapost na unang workout niyo sa page 1 ng journal niyo?
Baka po may mabigay kayong input sa journal ko. Hingi po ako ng tulong hehe.
Honestly, I never do the narrow stance, it just feel awkward to me. Yes it's genetic I guess, same goes for my skinny calves! Hahaha!
Home workout lang ako nun kaya ganun ang program ko.
Kung ako tatanungin, mas nagwork sakin yung old school bodybuilding program. Kahit anong program subukan ko, dun pa din ako bumabalik eh.
Compounds and Isolation as well.
Rep range minimum 8, maximum 15-20
ito nakita kong 70s program.
http://boldanddetermined.com/2011/12/01/the-old-school-70s-bodybuilding-routine/
parang ISO siya pero may mga compound din. so combination.
ano po sa tingin niyo hehe
eto talaga ang malakas na, malaki pa! idol talaga to!
Di kasi ako mahilig or di ako nakakatagal sa mga pre-made program. Gumgawa lang ako ng sarili ko.
Basta pag punta ko ng gym alam ko kung anong body part ittrain ko, tas anything goes na.
Basta ang pattern ko una mga heavy compounds tas sa huli yung mga isolations, machines.
sa pagkakakilala ko sa sarili ko, nung wala akong program/listahan na sinusundan, tinamad ako
thanks for sharing sir.
Idol yung legs mo bro ... isang patunay na wala sa BIGAT NG BINUBUHAT yan. haha, heavy lifter ka nga pero skinny legs naman. Hanggang ego na lang tayo? (wala rin) hehehe ...Good job brother!
Doesn't matter. At least your wheels shows you really lift those weights!
*Safe travels working abroad BTW. Keep liftin' even overseas!
Nice Mirin legs sir allen
Kakahiya nga DL ko 2 years na sa 250x1 lol
@Core salamat! Siyempre tuloy pa din, pupuntahan ko na swole mate ko sa Dubai, nauna na nga siya mag enroll sa Gold's gym hehe.
Magfi-fitness instructor ka din ba doon? O iba?
So baka halos di kami magkita ni komander ng ganun, so baka desk job ulit (boring!) lol
Trying to get hyooooge but I still have a long way to go.
Mas ok nga yan bro maaga ka nakapag simula.
For now, take advantage mo muna yung free meals sa bahay niyo dagdag ka na lang eggs for extra protein.
5k yung sa shoulders to arms ko na tat.
Wag ka muna masiyado mag isip ng kung ano ano, basta train consistently. Madali mag simula pero consistency ang pinaka mahirap. Yun muna pag aralan mo.
Wide-grip Pullups
Bwx8,8,
Close-grip Pullups
Bwx8,10,10
Neutral-grip Pullups
Bwx8,8,8,
DB Rows
60x12
70x10
80x10
Wide-grip seated cable Rows
115x20
130x17
145x15
160x12
Close-grip seated cable rows
120x15
130x12
140x10
Behind the neck lat pulldown
90x15,15,15
Bicep curls for the pretty girls
Back shot - July 14, 2014