umi-episode lang..ahahahaha..DSSSSS kumusta ka na??grabe antagal na nating alang usap...wala pa din ako globe lamu na tipid mode..laki expenses si Maya eh napasok na ang mahal ng tuition...
wahahaha..kelangan din kasi @brolton na magpaliit ng chan...mga longsleeves ko mag tatalsikan na mga butones...
@bronch iniisip ko na mag alot ng 8-9am everyday mag PBB..bago 10-5pm na work..ahahaha..
workout ko pa lang this month: 0902/0911/0916 tapos kahapon na...parang this week lang ako mapapadalas...pasensya na sa stats nag sisimula pa lang ulit...
sa gym ni ironpump ako nag buhat nauna kasi sya mag gym..traffic pa papunta sa gym ko sayang ang 15mins..bumaba na lang ako...
chest and biceps kahapon..
dips bwx10x3
dec press
100x6
100x8
120x6x2
140x6
150x5 may spot na ni @ironpump
bench press
100x5
120x5
140x5
160x4 may spot na
180x4 may spot pa din
200x1 subok lang kung kaya na
@broch hindi na ko nag susupps..wala din diet.. @sir milk kwento ko nangyari... @badass sekretong malupit!!!ahahaha...basta nakikiinum ka sa 2A...ahahaha
huli kong buhat 0920...
squat
40kgx2x5
50kgx2x5
60kgx5
machine leg press
100kg,120kg,130kgx12
machine leg superset with leg extn
25kgx3x10; 30kgx3x10
hanging knee raise
bwx5x12
robot walk...
at ang panira sa schedule:
0923-25 trip to manila
0926-29 trip to bora
0927 nagkasakit ansaya nasa bora me sakit
So sir milk kumusta naman ang pagiging consistent?!!
Parang naisip ko na nga mag per session na lang ako eh..sayang yung membership ko na 6K-annually eh..
Nagpafreeze na ko 2 mos ago..once lang daw pde gawin..
hahaha ikaw nga! nakakalaro ko lang sila ng basketball pero hindi pa ako nakakapasok sa 2A. sila Cyrus at Christian pati si Kath siguro yung mga pinsan ko hehe
bakit tayo demoted DV??gusto mo ipasara ko tong site na to?!!!hindi yan demotion...yaan mo lang sya...
bad news:
went to clinic yesterday due to fever then sabi ni doc bakit ngayon lang ako nag pa check..
yung sakit ko sa bora gumaling lang ako sang araw..pinainom na ko ni ironpump sa chicken and beer...
good luck! Pharyngitis na tlaga sya...
then sabi ni doc, APE result ko..viscous ang dugo ko..high choles at blood sugar..
kaya under med ngayon bago ipa blood test ulit..
sa halip na magbubulk ako ng mas bulk mode pa..
balik diet na naman..haayssst...may lunch pa naman kami mamaya dahil andito mga bossing from MLA...
Lechon Cebu yun for sure...tskkkk....
pero okay na pakiramdam ko ngayon at wala ng fever kaya pde pa ko mag gym mamaya...
sa tingin ko nag iinarte lang katawan ko dahil nagbubuhat na naman sya...
gusto siguro mag tamad tamaran...
Comments
dapat this week kaso tinamaan ako ng stress at depression...ahahaha
sana next week kahit may byahe pa ko gawan ko paraan...
regards to all:)
kakabalik lang ng gym...renew ng june...sept na nagamit...
sisimula pa lang ulit...at anlaki laki ko na..anlaki laki ng chan ko!!!ahahaha
anbsarap kumain eh...may logs ako kaso hindi pa pambida...saka na kapag nakabawi na ko ulit...
wala na ko balak mag paliit ng chan....sayang ang food...
@bronch iniisip ko na mag alot ng 8-9am everyday mag PBB..bago 10-5pm na work..ahahaha..
workout ko pa lang this month: 0902/0911/0916 tapos kahapon na...parang this week lang ako mapapadalas...pasensya na sa stats nag sisimula pa lang ulit...
sa gym ni ironpump ako nag buhat nauna kasi sya mag gym..traffic pa papunta sa gym ko sayang ang 15mins..bumaba na lang ako...
chest and biceps kahapon..
dips bwx10x3
dec press
100x6
100x8
120x6x2
140x6
150x5 may spot na ni @ironpump
bench press
100x5
120x5
140x5
160x4 may spot na
180x4 may spot pa din
200x1 subok lang kung kaya na
preacher curl wide/narrow superset
50x5x3
hammer curl
20x5x5
concentration
16x5x5
yun lang po..BUHW!
LAKAS MO PA DIN!!!!! BRUH!!!!
@sir milk kwento ko nangyari...
@badass sekretong malupit!!!ahahaha...basta nakikiinum ka sa 2A...ahahaha
huli kong buhat 0920...
squat
40kgx2x5
50kgx2x5
60kgx5
machine leg press
100kg,120kg,130kgx12
machine leg superset with leg extn
25kgx3x10; 30kgx3x10
hanging knee raise
bwx5x12
robot walk...
at ang panira sa schedule:
0923-25 trip to manila
0926-29 trip to bora
0927 nagkasakit ansaya nasa bora me sakit
balik loob kahapon.
deadlift
160lbx5
200x5
220x5
240x5
260x3
320 attempt failed
300 attempt failed
-wahahaha
cable close grip pulldown
80,100,110,120,130lbx5
bb press
100,120,140,160,180lbsx5
nagmamadali kasi me darating na bisita at magsasara na laundry shop..
yun lang naman...
other details:
- no supps
- no food restriction
schedule trip as of today
Oct. 16-18: subic
Oct. 23-25: siquijor
Oct. 30-Nov. 3: bataan
Nov. 14-18: bohol
Dec. 20-Jan.3: bataan
So sir milk kumusta naman ang pagiging consistent?!!
Parang naisip ko na nga mag per session na lang ako eh..sayang yung membership ko na 6K-annually eh..
Nagpafreeze na ko 2 mos ago..once lang daw pde gawin..
Bahala na si boss j!ahahaha
Balik ka na dito sa Manila at GWO na hahaha lakas pa din mamaw talaga!
Kaka alak mo yata yan e hahaha
bad news:
went to clinic yesterday due to fever then sabi ni doc bakit ngayon lang ako nag pa check..
yung sakit ko sa bora gumaling lang ako sang araw..pinainom na ko ni ironpump sa chicken and beer...
good luck! Pharyngitis na tlaga sya...
then sabi ni doc, APE result ko..viscous ang dugo ko..high choles at blood sugar..
kaya under med ngayon bago ipa blood test ulit..
sa halip na magbubulk ako ng mas bulk mode pa..
balik diet na naman..haayssst...may lunch pa naman kami mamaya dahil andito mga bossing from MLA...
Lechon Cebu yun for sure...tskkkk....
pero okay na pakiramdam ko ngayon at wala ng fever kaya pde pa ko mag gym mamaya...
sa tingin ko nag iinarte lang katawan ko dahil nagbubuhat na naman sya...
gusto siguro mag tamad tamaran...
Alagaan ang katawan tandaan mo pag aaralin mo sa International school si Maya hehehe
takbo kami kanina...
20 mins run then HIIT 3 sets..
sabog pawis..
ulit uli bukas...kakaririn ko na tlaga to...
Salamat mga paps..iinom nga nagyon dito ako water amp...
anti social!!!grrrr
log 10/05
db shoulder press
30lbx6x6
db lat raise
15lbx6x6
seated rev fly
15lbx6x6
cable lat raise
3kgx5x5
cable tri pushdown
7,8,9,10,11kgx10
overhead bar press
30lbx2x6
50lbx3x6
bb shrugs
40,45,50,55,60kgx10
standing tris extn
30lbx5x10
hindi ako makapag pull up..ansakit ng likod ko di ko alam tawag dun eh sa upper right portion..yun lang...
log 10/09
Good job ako sa leg work out ko..
squat
40kgx2x5
50kgx2x5
60kgx1x5
machine leg press
100,120,130,150,150kgx12
machine leg extn
30kgx8x5
machine leg curl
25kgx8x5
concentrated..focus on the negative..hansakit..hansarap ng feeling...hahahaha
hanging knee raise
bwx2x12
10lbx3x12
uwian na...
kain kamote at eklog!!
ROFL
pero seriously bruh, tikim tikim lang di maganda balita ng APE mo eh. stay safe always bruh
kelangan ko ng morale booster eh..
bubuhat ako mamaya..
pasensya na sobrang busy lang talaga...
sisimula pa lang ulit..
saka na bibida kapag tuloy tuloy na...