Guess who's back??Once again!!Guess who's back, guess who's back??!!

donbuh

this journal will tackle mostly on lifting stats and progression, assessment on each wo schedule and meal plans "ONLY"..ahahaha

Mahirap na baka kasi me magbasa na naman at magreport...
Iwas iwas lang sa mga FIFI sa personal kong buhay..

Bagong buhay...

Bagong journal...

Let's get it on!!!

daltonkamote

wow! ayus yan papa.... kung pwede lang kita ampunin dito kana lang samen haha!

donbuh

insomia attack kaya nimaximize ko na..ahahaha..magpost na lang ako pictures in awhile..
Tulog ako nito maghapon for sure..

thanks for the concern chatime boy!ahahaha

Kyzack

"Weight : isang daan at apatnapung syam na yun na yun"

pareho na tau ng weight!
ahaha nakita ko nga ung pics. chatime boy ahah

welkam back sa "clean" journal mo!:D:D:D

donbuh

wahahaha..dapat kasabay na ng buhay ko maayos tong journal..para may mapagpyestahan na naman mga mosang...ahahaha

monching11

ayun oh! welcome back bruh! PBB missed this journal!!!!!!!!!!!!

Noobie12

Bumalik na yung artista. haha welcome back sir buh

donbuh

zack- magka weight lang tayo pero hindi tayo magka structure..ahahaha..subukan ko ulit mag weigh in this coming week..

bronch- nakakahiya naman kasi baka magtanung yung iba..pagawa ako ng pagawa ng journal tapos ako wala..tsaka para me pagkabusyhan naman yung mga lurker..page per page sila magbasa...ahhahaha

all- meron akong journal dati..parang lang syang diet plan..DIRTY bulk...ahahaha..

boss_j

[size=medium]Alyas Pogi ang pag babalik nyahahah wb boss! [/size]

Pano game plan mo boss . ako sa 16 pa start ulit bale m,t,w,th,fri,sat adik mode muna til next semester. Yung program pwede mo modify, pero ung 5x5 or 5,8,8,5,5 na rep range for the first compound lifts for me maganda yan isama lage, then the ff. exercise kaw na bahala sa rep range like 10,8,6 or 8,8,8 or 7,7,7.

donbuh

JKPP pa din sir..pero gagawin ko yang sinabi mong tweak na yan..so far sa routine ko dama ko tama ng exercise eh..progression na lang din siguro...yung diet pa ang mejo sablay kasi nga kung san san ako napapadpad eh..

Ikaw boss anu bang problema mo??mainit ba dugo mo smin at hindi mo man lang kami sadyain ni minsan..
Kung makapagpa-POGI ka ganun ganun na lang..kami hindi mo pinapansin...kahit pa ma-injure ka sa pagsalo ng hagdan eh..kami wala lang..kelangan mo naman magpakita smin..me importante kaming sasabihin syo kasi..kung ikaw ba me cellphone man lang..kung maka busy ka naman parang kami ala ng ginagawa sa buhay..

ahahaha..

Dali na boss j, anchussy mo naman...sige ganito..kapag nagkita kita hindi kami papaicture syo...ikaw na alng magpapicture smin..

Kyzack

wahahha naalala ko to bossing jeriel naging topic nung group workout ung pagiging super hero mo ahaha

donbuh

hanep kasi sa pogi moves eh noh??!!ahahaha

eto pa boss j, may kanya kanyang version pa yung kwento na yun...ahahaha

boss_j

Hahahah ayaw ko nga ng ganito mga boss parang na a-activate mag isa yung pagiging super hero mode natin pag may magandang binibini ,baka sa susunod poste na malaglag o kaya puno mahirap na....

Malapit na boss buh tapusin ko lang tong bulking ko at lilipat narin ako ng bahay "solo na" may freedom na, kahit 2-3x a week pa eb eb. Buhay robot kasi ako ngayon may nag re remote control haha.

donbuh

bossing kapag yun ang bumagsak at nagpaka-hero ka na naman..alam na natin kung anu malalaglag sa binibing sinagip mo..dapat lagi kang handa...ahahaha

gudlak sa malapit mo na yan?!!!

boss_j

aanhin mo pang ang magandang binibini kung ganito ang kakalabasan mo hahaha::twitcy::wink8:

Noobie12

Sir J anu nanyari dun sa niligtas mo na babae?

boss_j

^Syempre sobrang tenk you, nag usap kame pero nag madali ako umalis dahil hindi ko matiis ang pag papangap kunwari ok ako .. pag talikod mangiyakiyak ako sa pain hindi ko magalaw ung wrist ko kumukeryente abot shoulder. Sobrang nainis pa kasi dinako makakapag gym lol

DalmasVektaz

Welcome back chief

Noobie12

Astig! parang yung sa mga pelikula kaya lang na injured yung bida haha. Nakaligtas naman kayo eh. Malala ba ang pagkatama?

boss_j

Bossing 2weeks nag ganito ako , at hanga ngayon pag iniikot ko ung wrist may tok tok tok na tunog pero walang sakit lol

Noobie12

Malala pala talaga. Ginagamit yan to immobilized your arm. Parang yung elbow ko pala may click sound, pero okay naman daw sabi ni sir last basta walang pain.

donbuh

yaan mo na boss j. pogi points naman sa chick eh tsaka sa mga nakakita..at least yung laki mo napatunayan nila na hindi display lang..nice move din sa pagpapanggap..ahahaha..kung kasama mo ko for sure..hindi ka makakapag panggap..ahahaha

daltonkamote

Wala kiss papa j? Ako hingin ko agad cp number nun. Hahaha

tongerks

anong meron kamusta kayo?

donbuh

dalton panu hihingin ni boss j, eh hindi nga sya ma-contact..aanhin yung number??loloadan??ahahaha

tongerks..kung san san ka kasi ngpupunta..bahala ka..iwan na iwan ka..lagi ka fb...

daltonkamote

donbuh wrote:

dalton panu hihingin ni boss j, eh hindi nga sya ma-contact..aanhin yung number??loloadan??ahahaha

tongerks..kung san san ka kasi ngpupunta..bahala ka..iwan na iwan ka..lagi ka fb...

hahahaha! sobrang hirap nga hagilapin netong si papa j, dapat pag nakita ka namen sa personal eh itali kana namen hahaha!!

@tongerks,

anyare na syo? haahha!

monching11

donbuh wrote:

JKPP pa din sir..pero gagawin ko yang sinabi mong tweak na yan..so far sa routine ko dama ko tama ng exercise eh..progression na lang din siguro...yung diet pa ang mejo sablay kasi nga kung san san ako napapadpad eh..

Ikaw boss anu bang problema mo??mainit ba dugo mo smin at hindi mo man lang kami sadyain ni minsan..
Kung makapagpa-POGI ka ganun ganun na lang..kami hindi mo pinapansin...kahit pa ma-injure ka sa pagsalo ng hagdan eh..kami wala lang..kelangan mo naman magpakita smin..me importante kaming sasabihin syo kasi..kung ikaw ba me cellphone man lang..kung maka busy ka naman parang kami ala ng ginagawa sa buhay..

ahahaha..

Dali na boss j, anchussy mo naman...sige ganito..kapag nagkita kita hindi kami papaicture syo...ikaw na alng magpapicture smin..

Ahahahahaha, sakit ng tyan ko dito bruh! Mahihiya si boss jj baka mag set ng GWO yan asap!

donbuh

asa pa tayo..mailap nga sbi ng tropa db??

boss j, wg ka mag-alala..maibigay lang namin yung shirt syo..libre yun..
kahit wag kn bumaba ng oto mo..kahit kapiraso lang yung pagbaba ng window mo..yung kacha lang yung chirt...hahaha

monching11

ahahhaahh!

boss_j

hahahaha wala akong auto boss driver lang ako nyahahahaha........ makagawa nga din ng latest dyornal lol

donbuh

ayusin mo gawa mo boss ha...kamukha nung isa..well detailed..ala hanggang ganun lang pala...ahahaha..