^ Actually brah nawala na sa balak ko yan, dapat papa tattoo ako sa likod pati sa braso pero ayaw ko na nagsisi na nga dun sa left arm ko kasi natakpan talaga lahat ng guhit yun pa naman strong arm ko.
Baka sa mga part na lang na di makakasagabap if ever haha.
Carbs before sleep makes me sleep like a baby.
Kaya pag gising ko parang gustong gusto ko pa matulog, 30mins ako nagisip kung magbubuhat ba ko o matutulog na lang.
Tas napatanong na lang ako, beast or bitch? Bangon!
Rest day ko talaga ngayon but I decided to do a 5 day split for this week.
Balik ulit ako sa twice a week training next week.
Seated DB Press
25x2x12
40x12
50x10
50x12
Military Press
45x15
67x12
89x12
111x4 - LOL
Side Raises
25x12,12,10
Front Raises
20x10x10x8
Bent-over rear raises
10x15,15,15
superset with
"parang db rows"
10x15,15,15
Side-front raises
blah blah blah
DB Shrugs
60x15
70x12
80x12
Upright Rows
I just saw an ez curl bar with plates di ko na binilang kung ilan yun
Kaya pag gising ko parang gustong gusto ko pa matulog, 30mins ako nagisip kung magbubuhat ba ko o matutulog na lang.
Tas napatanong na lang ako, beast or bitch? Bangon!
Comments
BEAST! hide the women and children! :arghh:
:yahoo:
lol
Baka sa mga part na lang na di makakasagabap if ever haha.
Wahahahaha.
U mirin?
lol
Thanks brah mirin photoshop skillzzzzz
Nice muscle separation sa delts bro! (Did backread!)
Prang rich piana with tattoo ito sir . :sport:
Sir eto po, effort talaga pag ka edit ko dito
Panalo naman sa tatts sir
International Chest Day
Flat DB Press
30x2x15
40x12
50x12
60x12
70x12
Incline DB Press
40x15
50x12
60x12
Dips
Bwx12,12,12
DB Flyes
20x12,12,12
Machine for pussies.
Tricep work.
Cardio for cooldown.
Wide-grip Pull ups
BWx8,8,8
Close-grip
Bwx10,8
Barbell Rows
111x15
133x12
155x10
177x8
DB Rows
50x15
60x12
70x10
80x8
One-arm wg seated cable rows
100x12
115x10
100x12
Straight arm PD
70X15
70x15
85x12
85x12
Underhand-grip lat pull-down
100x12,12,12,12
Curlzz for them bitches.
Abwork for gays.
Nandun na naman si Butch Tolentino laki ng pecs konti na lang boobs na
Parang wala ako maalala.
:huh
Carbs before sleep makes me sleep like a baby.
Kaya pag gising ko parang gustong gusto ko pa matulog, 30mins ako nagisip kung magbubuhat ba ko o matutulog na lang.
Tas napatanong na lang ako, beast or bitch? Bangon!
Rest day ko talaga ngayon but I decided to do a 5 day split for this week.
Balik ulit ako sa twice a week training next week.
Seated DB Press
25x2x12
40x12
50x10
50x12
Military Press
45x15
67x12
89x12
111x4 - LOL
Side Raises
25x12,12,10
Front Raises
20x10x10x8
Bent-over rear raises
10x15,15,15
superset with
"parang db rows"
10x15,15,15
Side-front raises
blah blah blah
DB Shrugs
60x15
70x12
80x12
Upright Rows
I just saw an ez curl bar with plates di ko na binilang kung ilan yun
Flex in front of the mirror
5 sets of 5 reps
Booom !
Eto ang ultimate compound exercise :lol
Same goes for me. Fck my schedule.
:bodybuilder:
Yung mga malalaki lang ang katawan ang pwede nyan gumawa sa gym. Hahaha
Post ka din pic mo while naka flex sir sa journal mo :P
Sorry sa pag spam sa thread ni allen