Maganda yung meal 1 mo gawin mo rin sa meal 2 and 3.2.2k cals para sa 180lb guy, masiyadong mababa yata.
Except kung sobrang sedentary ka.
Mas mataas pa cutting cals ko jan eh.
Syempre beast sir, pero may suggestions ba kayo na pamalit sa mutant mass sir ?
Ang nature po kasi ng trabaho ko on a daily basis is to lead calibrations and meetings in an enclosed room , pag nautot ako amoy na amoy na sa room and baka ma ethics na ako ... Not trying to be a bitch here, pero i need to take care of my reputation as well hehehe .
Meron po ba pampalit? Pag wala kasi ang gagawin ko , hahatiin ko sa limang servings ang mutant mass
Syempre beast sir, pero may suggestions ba kayo na pamalit sa mutant mass sir ?
Ang nature po kasi ng trabaho ko on a daily basis is to lead calibrations and meetings in an enclosed room , pag nautot ako amoy na amoy na sa room and baka ma ethics na ako ... Not trying to be a bitch here, pero i need to take care of my reputation as well hehehe .
Meron po ba pampalit? Pag wala kasi ang gagawin ko , hahatiin ko sa limang servings ang mutant mass
Kanin at karne ang ipalit mo. Di mo na need mutant mass.
Pwede ka din magbaon ng mga "extra" scoops ng whey+oats (mas masarap pa to sa mutant mass) para in case na hindi ka pa talaga makakain madali mag shake. Pero wag mo sanayin na ganun, real food pa din dapat, emergency back up mo lang yan.
Office bitch din naman ako, alam ko mahirap para satin pero kailangan natin gumawa talaga ng paraan para maka kain.
Sorry for the confusion, Hindi po ako cutting , bulking po ako . DI ko pa lang na update yung profile ko , natapos na po ang pag gamit ko ng mutant mass , Mutant whey na lang ang Amino 2222 ang gamit ko now.
Tantsahin mo din kung ano reaction ng katawan mo sa additional carbs pa.
Pero ang maganda idagdag jan is oats.
very helpful to , idadagdag ko yung oats dito.
Searched google and found na at least 6.3 to 7 cups ng oatmeal ang need ko para macompensate yung 1060 calories na nawala sa mutant mass.
many thanks sa response cheers
Yung calories na nasa mutant mass carbs, protein and fats na yun.
Hindi mo pwede kunin sa oats lahat ng cals na nawala dun.
Gaya ng sabi ko, kanin at karne ang ipalit mo sa mutant mass.
Yung whey+oats na sinasabi ko, emergency meal mo lang yan kung biglang hindi ka agad maka-kain.
i didnt even use mass gainer when im bulking, mas msarap kumain, you can make your own mass gainer mas matipid pa at mas masarap,
and actually nde mo tlga need ng mass gainer, chaka sa baba ng cals a day mo 2200, walang lugar ang mass gainer jan, sa totoong pagkain lang ubus yan maniwala ka,
i didnt even use mass gainer when im bulking, mas msarap kumain, you can make your own mass gainer mas matipid pa at mas masarap,
and actually nde mo tlga need ng mass gainer, chaka sa baba ng cals a day mo 2200, walang lugar ang mass gainer jan, sa totoong pagkain lang ubus yan maniwala ka,
I was following incorrect advice dati sir. Ito yung time na Mass Gainer ang gustong i purchase nung nagintroduce ng supplement sa akin na in the end nalaman ko na gusto lang pala nyang makalibre ...
Swerte ako at may gym ang opisina namin at aside from dumbells, may mga heavy duty ding machines dito and equipments . Dito ko nameet ang nag introduce ng supplements sa akin (August 2013) . Nahikayat ako na bumili sa kanya ng Mutant Mass . Ang claim nya that time, may kaibigan daw sya na uuwi galing Canada at maguuwi ng 15 lbs na mutant mass, maghati daw kami . Huwag daw ako susubok na bumili ng supplements dito sa pinas dahil mga fake daw. Dahil may tiwala ako sa taong yun dahil dati syang naging employee under my wings , napapayag nya kong mag try ng supplements at ... Guess what ? Magbayad ng 2400 PHP para sa 7.5 lbs (kalahati ng 15 lbs ) na Mutant Mass . DUmating ang order namin at since nag taxi yung nagdeliver , hiningan nya ko ng extrang 100 php . Lahat lahat naging 2500 PHP na ang 7.5 lbs na mutant mass. Bago matapos ang isang buwan, papaubos na ang mutant mass naming dalawa, saktong 4 scoops na lang ang natitira ng sinabihan nya ko na " Boss , padating na yung tatay ng kaibigan ko galling canada, order tayo ulit ng mutant mass" , nag isip isip na ko kung bakit sakto na papaubos ang mutant namin ay saka naman may uuwi ulit galing sa canada... Dito ako ng simulang magresearch sa presyo ng supplements, at dito ko na nga nakita ang pinoybodybuilding forum , and I learned na ang 15 lbs pala na mutant mass ay nagkakahalaga ng .... 2500 php .
To cut the story short, ipinakita ko ang website sa "taong" yun at sinabi ko na mura lang pala ang mga supplements sa cash and carry , pinilit nya ko kumbinsihin na gawa daw sa semento ang mga gainers sa cash and carry . Pero hindi na ko naniwala this time. Nagpabili ako ng Mutant mass at ang una kong ginawa ay hinaluan ko ng lupa at tubig at itinapal ko sa pader ng bahay namin . Naglagay p ko ng isang scoop ng mutant mass sa plato at binalikan ko sila pareho pagkaraan ng 12 hrs... Dyaraaan, mutant mass pa din sila at hindi tumigas...
Sa CnC na nanggagaling mga supplies ko ngayon . At sana ay maging lesson sa iba ang karanasan ko , huwag magpapaloko at magresearh muna bago maniwala kahit sa mga taong kilala natin ng basta basta.
magandang araw (o gabi) sa inyong lahat at sana ay welcome din ako sa forums na ito.
Salamat po.
Naka isang bag pa ako ng 17lbs na Mutant Mass after ng incident stated sa taas ^
Anyway sir, naniniwala po ako and point taken and I will follow yours and sir Allen's advices .
wag ka maniwala dun, hindi ka naman payatot para gumamit ng mass gainer, lol. chaka halos same tayo ng body type, 5.9" din ako, mabigat lang ako sayo ng kaunti, mas mataba eka nga hahaha!
sarap ng bulking, lalo na sa bulking eh need mo kumain ng beef, or pork tenderloin,(lomo), sarap!
Ngayon ko lang nabasa yung storya mo haha.
Gago yun ah.... tsk tsk dami talaga manloloko amp semento amp, kung ako yun baka sinemento ko mukha niya hahahaha
Tama yan sir, sinusulit ko mabuti ang bulking stage ko hehehe .
Parang nsa 10 percent lang yata ang body fat mo sir e, mataba ba yan ? Puro masels nga :flex:
Nga pala sa mga masters na nagreply , please do not hesitate to correct me pag may mali akong posts. Yung mga feedback nyo e music to my eyes , negative man or positive .. I am learning
Ngayon ko lang nabasa yung storya mo haha.
Gago yun ah.... tsk tsk dami talaga manloloko amp semento amp, kung ako yun baka sinemento ko mukha niya hahahaha
Oo sir, sa totoo lang balak ko na talaga batuhin ng matigas na plaster of paris yun e ... Baka patulan nga lang ako , mahirap nang masaktan heheheh :lol
very helpful to , idadagdag ko yung oats dito.
Searched google and found na at least 6.3 to 7 cups ng oatmeal ang need ko para macompensate yung 1060 calories na nawala sa mutant mass.
many thanks sa response cheers
Masyado nang madaming cups 'yan for oats! Yung old fashioned Quaker Oats, nakaka-1½cups lang ako.
Ngayon ko lang nabasa yung storya mo haha.
Gago yun ah.... tsk tsk dami talaga manloloko amp semento amp, kung ako yun baka sinemento ko mukha niya hahahaha
Oo sir, sa totoo lang balak ko na talaga batuhin ng matigas na plaster of paris yun e ... Baka patulan nga lang ako , mahirap nang masaktan heheheh :lol
Ang laki nyong inspirasyon sir! Tas literal mamaw din mga buhat at physique! Ganito goal ko balang araw mala halimaw na dating at nakakasindak! keep it up sir!
Ang laki nyong inspirasyon sir! Tas literal mamaw din mga buhat at physique! Ganito goal ko balang araw mala halimaw na dating at nakakasindak! keep it up sir!
Ano po bang ma i-bibigay nyong payo sakin in regards sa diet? Gusto ko pa po kasi mag bulk gano kadami kainin ko na foods and anong type of foods ang okay?
Hahaha kapareho nung dati kong biniling Bench press yung lower pic.
I sold it for 4k.
Tapos 200+lbs plates, long bar and 2 db bars for 1500.
IMO, kung seryoso ka sa bodybuilding wag ka na bumili niyan. (Upper or lower pic)
Hindi yan bakal kagaya ng mga nasa gym baka bumigay at madisgrasya ka pa.
Saka yung ibang kasamang gamit halos di mo din magagamit yan hindi durable at hindi pwede lagyan ng madaming plates.
Unless you wanna bench 50lbs for the rest of your life lol
If you know what I mean.
Comments
May siga, may kups, may straight to the point, may mahinahon, meron din naman balat sibuyas.
Yung iba kasi hindi ma control yung testosterone nila. Yung iba naman di macontrol estrogen nila. Hahahaha
Manboobs ang result nito sir ? hehee
Mga master, eto po pala yung meal ko daily .
I guess sumusobra ako sa daily needs ng katawan ko since ganito din ang diet ko pag rest days ko
Meal 1 - 11:30AM
200 grams grilled chicken breasts
1 Serving Rice
1 scoop Mutant Whey
Pre-Workout 230 or 3 PM
2 Tablets ON Amino
4:30 PM (Post Workout)
1 scoop Mutant Whey
Meal 2 5pm - 6 pm
2 servings of rice
3 eggs (with egg yolk)
1 cup baked potato
Meal 3 9 PM
1 large apple
1 large banana
3 eggs (with egg yolk)
Meal 4 12 am
1 scoop Mutant Whey
1 large banana
Ang computation ko po dito ay ito.
Protein Calories Carbohydrates Fat
193.69 2210 302.31 52.33
your inputs are highly appreciated.
Note: di na po ako nagmumutant mass, ambaho kasi ng utot ko during shifts e .
Except kung sobrang sedentary ka.
Mas mataas pa cutting cals ko jan eh.
- So need ko ba magdagdag ng rice sir para sa calories? Nag stop kasi ako ng Mutant mass , medyo nawala yung 1 serving na dumadagdag sa calories.
Syempre beast sir, pero may suggestions ba kayo na pamalit sa mutant mass sir ?
Ang nature po kasi ng trabaho ko on a daily basis is to lead calibrations and meetings in an enclosed room , pag nautot ako amoy na amoy na sa room and baka ma ethics na ako ... Not trying to be a bitch here, pero i need to take care of my reputation as well hehehe .
Meron po ba pampalit? Pag wala kasi ang gagawin ko , hahatiin ko sa limang servings ang mutant mass
Tantsahin mo din kung ano reaction ng katawan mo sa additional carbs pa.
Pero ang maganda idagdag jan is oats.
180lbs 2200cals good for cutting, pero cutting ka ba ngaun?
2454.97 ang calories mo hindi 2210
Kanin at karne ang ipalit mo. Di mo na need mutant mass.
Pwede ka din magbaon ng mga "extra" scoops ng whey+oats (mas masarap pa to sa mutant mass) para in case na hindi ka pa talaga makakain madali mag shake. Pero wag mo sanayin na ganun, real food pa din dapat, emergency back up mo lang yan.
Office bitch din naman ako, alam ko mahirap para satin pero kailangan natin gumawa talaga ng paraan para maka kain.
Mutant whey yung naka log sa kanya jet
Sorry for the confusion, Hindi po ako cutting , bulking po ako . DI ko pa lang na update yung profile ko , natapos na po ang pag gamit ko ng mutant mass , Mutant whey na lang ang Amino 2222 ang gamit ko now.
@ sir Alloy , thank you sa correction.
Yung calories na nasa mutant mass carbs, protein and fats na yun.
Hindi mo pwede kunin sa oats lahat ng cals na nawala dun.
Gaya ng sabi ko, kanin at karne ang ipalit mo sa mutant mass.
Yung whey+oats na sinasabi ko, emergency meal mo lang yan kung biglang hindi ka agad maka-kain.
and actually nde mo tlga need ng mass gainer, chaka sa baba ng cals a day mo 2200, walang lugar ang mass gainer jan, sa totoong pagkain lang ubus yan maniwala ka,
I was following incorrect advice dati sir. Ito yung time na Mass Gainer ang gustong i purchase nung nagintroduce ng supplement sa akin na in the end nalaman ko na gusto lang pala nyang makalibre ...
I share ko lang yung introduction ko ..
Naka isang bag pa ako ng 17lbs na Mutant Mass after ng incident stated sa taas ^
Anyway sir, naniniwala po ako and point taken and I will follow yours and sir Allen's advices .
sarap ng bulking, lalo na sa bulking eh need mo kumain ng beef, or pork tenderloin,(lomo), sarap!
Gago yun ah.... tsk tsk dami talaga manloloko amp semento amp, kung ako yun baka sinemento ko mukha niya hahahaha
Parang nsa 10 percent lang yata ang body fat mo sir e, mataba ba yan ? Puro masels nga :flex:
Nga pala sa mga masters na nagreply , please do not hesitate to correct me pag may mali akong posts. Yung mga feedback nyo e music to my eyes , negative man or positive .. I am learning
Oo sir, sa totoo lang balak ko na talaga batuhin ng matigas na plaster of paris yun e ... Baka patulan nga lang ako , mahirap nang masaktan heheheh :lol
Masyado nang madaming cups 'yan for oats! Yung old fashioned Quaker Oats, nakaka-1½cups lang ako.
Nostalgic na kwento-semento! LOL
hahaha , likod pa lang yan sir (avatar)
hmmm, punta na lang ako sa inyo sir, dala ako foods ...
Upper or Lower pic?
Thank you masters.
I sold it for 4k.
Tapos 200+lbs plates, long bar and 2 db bars for 1500.
IMO, kung seryoso ka sa bodybuilding wag ka na bumili niyan. (Upper or lower pic)
Hindi yan bakal kagaya ng mga nasa gym baka bumigay at madisgrasya ka pa.
Saka yung ibang kasamang gamit halos di mo din magagamit yan hindi durable at hindi pwede lagyan ng madaming plates.
Unless you wanna bench 50lbs for the rest of your life lol
If you know what I mean.