Sorry sa mga master dito kung bombarded ng question ko for this hehe kahapon lang kasi ako bumili neto at gusto ko makasigurado..
Almost same eating window tayo sir tho, hindi ako fasted training since nasa opis pa ko eh..
11am first meal ( tanghalian sa opis ) at 7pm last meal
my gym training window is at 3pm-5pm around that time.
Here's my battle plan at advice ng iba sakin.
Sabi ng iba dito sir, I'll take PM7 ( 3 kutsara in a shaker * bibili pa ata ako wala pa ko neto 8oz right?) I guess magdadala ako sa office right? for my considered Pre workout meal. Tama po ba?
Then right after workout timpla ulet?
=or=
Isama ko sa post workout meal ko at 7pm?
=or=
1 for PreWO, 1 after Workout , 1 for PostWO? that'll make 3x a day on training days.
And
1 for First meal at 1 for last meal during rest days.
That's for my rough estimation on taking, i don't know kung pwede yan basehan for me na nahulaan ko lang. hehe sensya na
^ so plan mo is 3 servings pag w.o days at 2 serving sa non workout.
yung sa rest days mo okey na yun yan pinaka convenient tlga..
sa workout days nlng mag kaka talo haha..
yung 1 serving sa first meal,1 sa post workout,1 sa last meal para sakin ito okey need mo lng tlga mag baon ng whey.
165 ako bro nung mid ng july last year. nung december pumalo na ako 180+ forte ko tlga bulking nung nag start ako mag cut gang 176 lng inabot tas umakyat n nmn ako sa 180+.. yuko n nga mag cutting :arghh:
Hahaha! Try mo magpicture nalang as reference. Kasi minsan hindi mo rin malalaman kungbyung binigat mo ba eh water weight lang kaya mas magandang basehan yung visual result. kaya mo yan bro! Tuloy tuloy lang! Follow your plan. Hehe
Kuya,
kamusta cutting phase?
ako rin cutting na >..<
di ko ma-view ung video mo
ingattt
tinangal ko paps nasagwaan na ako e ahaha.. di ako alam sa cutting ko di ako nbbwasan ng timbang e kunting disiplina pa siguro.. pero malapit na din kc mag may baka mag start na ulit ako mag bulk :-)
salamat sr almost 7 months na din pala ako nag bubuhat..credits to all the members na tumulong lalo na yung mga mods dto...malaking tulong tlga without this site mahirap tlga mag bodybuilding kung wala kang alam at walang nag tuturo,mas maganda pa siguro progress ko kung wala akong bisyo kaso wala e ahahaha...may bad genes pala ako pag dating sa calves supper lagging ang liit tignan..3 years from now lets see kung anu na itsura natin ahahaha..
7th month update failed yung sinabi kong mag cucuting ako ahaha feeling ko lng pala na kunti na yung kain ko pero gnun din pala.. masyado siguro akong natakot na baka lumiit ulit ako at bumalik sa starting weight ko na 165lbs.
di ko alam kung anu ba ggwin ko CUT,BULK,RECOMP =(
parang dun muna ako sa RECOMP :-) na bibigatan na ako sa ktawan ko ilang bwan na ako nasa 180 lbs kaloka.
haha pero winner ang gainz mo brah! Ako nganga ahaha.. hindi nga daw halata yung maskels ko pag naka t-shirt pero ayos lang hehehe kama build lang ang dating.. pag naghubad ng shirt...sayaw sayaw na!
Comments
Almost same eating window tayo sir tho, hindi ako fasted training since nasa opis pa ko eh..
11am first meal ( tanghalian sa opis ) at 7pm last meal
my gym training window is at 3pm-5pm around that time.
Here's my battle plan at advice ng iba sakin.
Sabi ng iba dito sir, I'll take PM7 ( 3 kutsara in a shaker * bibili pa ata ako wala pa ko neto 8oz right?) I guess magdadala ako sa office right? for my considered Pre workout meal. Tama po ba?
Then right after workout timpla ulet?
=or=
Isama ko sa post workout meal ko at 7pm?
=or=
1 for PreWO, 1 after Workout , 1 for PostWO? that'll make 3x a day on training days.
And
1 for First meal at 1 for last meal during rest days.
That's for my rough estimation on taking, i don't know kung pwede yan basehan for me na nahulaan ko lang. hehe sensya na
yung sa rest days mo okey na yun yan pinaka convenient tlga..
sa workout days nlng mag kaka talo haha..
yung 1 serving sa first meal,1 sa post workout,1 sa last meal para sakin ito okey need mo lng tlga mag baon ng whey.
Sige 1 sa preWO...
1 right after
1 on Post WO
hehe pwede naman i tweak kung may kaya pa. pero try ko muna for a month.. kung effective sa 3 per training day eh di tuloy tuloy na! hehe
oo bro just try it for yourself ikaw lng din nmn sa bandang huli ang mkaka alam nian kc iba iba tayo ng ktwan. cheers
yizz naka if pa din ako bro.
165 ako bro nung mid ng july last year. nung december pumalo na ako 180+ forte ko tlga bulking nung nag start ako mag cut gang 176 lng inabot tas umakyat n nmn ako sa 180+.. yuko n nga mag cutting :arghh:
kamusta cutting phase?
ako rin cutting na >..<
di ko ma-view ung video mo
ingattt
tinangal ko paps nasagwaan na ako e ahaha.. di ako alam sa cutting ko di ako nbbwasan ng timbang e kunting disiplina pa siguro.. pero malapit na din kc mag may baka mag start na ulit ako mag bulk :-)
wew! :banghead:
181 lbs
7th month update failed yung sinabi kong mag cucuting ako ahaha feeling ko lng pala na kunti na yung kain ko pero gnun din pala.. masyado siguro akong natakot na baka lumiit ulit ako at bumalik sa starting weight ko na 165lbs.
di ko alam kung anu ba ggwin ko CUT,BULK,RECOMP =(
parang dun muna ako sa RECOMP :-) na bibigatan na ako sa ktawan ko ilang bwan na ako nasa 180 lbs kaloka.
Biglang hosto ang nangyari lols