comment naman mga sir sa fat loss ko.

louie0407

from 212 pounds ako. im 148 now. pero dami padin fat sa love handles.

until what weight ako mag cut before ako mag bulk? any suggestions mga brah? salamat!

5 months na ako nag bubuhat. before cardio lang.


212 pounds


148 pounds flex


148 pounds flex


148 pounds relaxed


salamat sa tulong mga pre!

sergieee

ganda ng progress paps! bulk pa konti mukha naman matangkad ka eh. para sakin ah. ewan ko sa suggest ng iba.

Prolevelz

gym ball lang katapat nyan sa Love handles sir...
search mo sa youtube daming demos doon.........

monching11

good job bro laki na ng na lose mo.

Ano stats mo and routines?

+1 ako kay sergie you need to bulk na kasi IMO mukhang fat/weigh loss lang ang goal mo before and you could add more muscles jan sa physique mo para mas astig

milksworth

nice progress! kip ip ap!

donbuh

ayus!!! me pag asa pa ko...ahahaha

keep it up..

ikaw na maka project sa last pic..ahahaha

197lbs

comment ko panalo! ngayon question ko hehe

ilang months niyo nakuhang ma lose yung weight na yun?

also anung cardio and meal plan ang ginawa niyo

thanks in advance

bodybuild

good job tol!

daltonkamote

More bulk more muscle. Nice progress

lastresort

BULK!!!! then CUt..

louie0407

Thanks sa comments mga tol. marami nag suggest mag bulk ako. pero medyo malaki padin tyan ko mga tol, hindi ba mas maganda mag cut na muna hanggang sa flat na tyan?

or mas maganda super clean bulk ako then cut?

one year ko nagawa ang progress ko. pero 5 months palang ako nag bubuhat.

Diet ko is high protein,high fats,low carbs,

calories ko a day mga 1800

3 times a week full body work out

bodyweight

louie0407 wrote:

Thanks sa comments mga tol. marami nag suggest mag bulk ako. pero medyo malaki padin tyan ko mga tol, hindi ba mas maganda mag cut na muna hanggang sa flat na tyan?

or mas maganda super clean bulk ako then cut?

one year ko nagawa ang progress ko. pero 5 months palang ako nag bubuhat.

Diet ko is high protein,high fats,low carbs,

calories ko a day mga 1800

3 times a week full body work out

one step at a time sir, either of the 2 pwede mong gawin. kung may time ka, gawa ka ng personal journal mo dito para mamonitor ng mga masters natin dito.

one example is resorts world journal : http://pinoybodybuilding.com/forum/Thread-ReSorT-s-WorLd?page=84 , gusto mo ba ng kagaya niya rip body?


hope it helps.

louie0407

bodyweight wrote:

louie0407 wrote:

Thanks sa comments mga tol. marami nag suggest mag bulk ako. pero medyo malaki padin tyan ko mga tol, hindi ba mas maganda mag cut na muna hanggang sa flat na tyan?

or mas maganda super clean bulk ako then cut?

one year ko nagawa ang progress ko. pero 5 months palang ako nag bubuhat.

Diet ko is high protein,high fats,low carbs,

calories ko a day mga 1800

3 times a week full body work out

one step at a time sir, either of the 2 pwede mong gawin. kung may time ka, gawa ka ng personal journal mo dito para mamonitor ng mga masters natin dito.

one example is resorts world journal : http://pinoybodybuilding.com/forum/Thread-ReSorT-s-WorLd?page=84 , gusto mo ba ng kagaya niya rip body?


hope it helps.

wow. tipong ganung katawan. kahit 50% nga lang eh, haha!

okay will make one thanks brod!

daltonkamote

Wag mo sana iconcentrate sa tiyan. Liliit yan once bumaba ang body fat mo at nagbubuhat ka ng heavy. And lalo na doing core exercises.like squats.dls.. Leg workout all heavy. Mas mataba at mas malake pa tiyan ko sayo before.

donbuh

^+1/2 ahahaha..take it from the expert..look at his journal...

ikaw na dalton ang payat!!ikaw na!!!aahahahaha